Содержание:
- Что такое ИМТ?
- Категории или группы здоровья, согласно ИМТ
- Что не так с индексом массы тела?
- В заключение: подводим итоги
Большинство медицинских учреждений на протяжении последних десятилетий использует индекс массы тела (ИМТ) в качестве стандартного инструмента оценки физической формы. Этот метод долгое время был основным способом определить, является ли человек худощавым, стройным, тучным или толстым. Однако так как ИМТ полагается исключительно на рост и вес для оценки, врачи могут прийти к неверному выводу, что здоровый и тренированный мужчина с развитой мускулатурой имеет лишний вес. И наоборот, более низкий ИМТ далеко не всегда указывает на более крепкое здоровье.
Вопрос о пользе ИМТ является предметом ожесточенных дискуссий в медицинском сообществе, и все больше специалистов начинает задаваться вопросом: "Действительно ли индекс массы тела нужен для оценки состояния здоровья?". Вопрос вполне обоснованный, особенно если учитывать, что для ИМТ были разработаны аналоговые или появились совершенно новые методы измерения.
Что такое ИМТ?
Индекс массы тела был разработан бельгийским математиком Адольфом Кетле в 1832 году. В течение следующего столетия его метод постепенно набирал популярность в медицинских кругах, и начиная с 70-ых годов прошлого века стал одним из основных инструментов для медиков и других специалистов для оценки общего состояния здоровья пациентов.
Шкала ИМТ основана на максимально простой математической формуле, определяющей рекомендуемый вес для роста человека. Получить искомое значение можно, разделив свой вес (в килограммах) на свой рост (в метрах), возведенный в квадрат:
- ИМТ = вес (кг) / рост (м²)
Это формула для метрической системы. Для имперской системы есть своя, по сути, такая же формула:
- ИМТ = (вес (фунты) / рост (дюймы²)) x 703
Категории или группы здоровья, согласно ИМТ
После того как Вы рассчитаете индекс массы своего тела, используйте следующую таблицу, чтобы выяснить, к какой группе по состоянию здоровья или физической форме Вы относитесь:
- Недостаточная масса тела – ИМТ менее 18,5 (высокий риск проблем со здоровьем).
- Нормальная/здоровая масса тела – ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9 (низкий риск проблем со здоровьем).
- Избыточная масса тела – 25-29,9 (низкий или умеренный риск проблем со здоровьем).
- Ожирение 1-ой степени — 30-34,9 (высокий риск проблем со здоровьем).
- Ожирение 2-ой степени — 35-39,9 (очень высокий риск проблем со здоровьем).
- Ожирение 3-ей степени — ИМТ свыше 40 (чрезвычайно высокий риск проблем со здоровьем).
Поскольку формула не включает многие важные показатели здоровья, Вам может быть интересно, для чего предназначен индекс массы тела? Объективно, в большинстве случаев ИМТ действительно позволяет выяснить, находится ли человек в группе риска таких связанных с ожирением заболеваний, как диабет, апноэ сна, печеночная недостаточность, артрит, высокое артериальное давление, высокий холестерин, инсульт и сразу несколько видов рака.
Следовательно, если Вы выходите за пределы условной "здоровой зоны", то рекомендуется обсудить решение с лечащим врачом. Как правило, в таком случае медики советуют уменьшить ИМТ на один-два пункта, так как это помогает значительно снизить риск тех же сердечно-сосудистых заболеваний или диабета II типа.
Что не так с индексом массы тела?
Несмотря на широкомасштабное использование ИМТ для определения риска метаболических заболеваний, многие специалисты из сферы здравоохранения считают, что его применение в качестве основного показателя здоровья является недальновидным. Хотя бы потому, что в формуле и группах индекса массы тела не учитывается ряд важных факторов, необходимых для разработки индивидуализированного плана по уходу за собой.
1. Он не учитывает возраст или пол
Женщины, которые нас читают (Вас не очень много, но мы знаем, что Вы есть), сейчас, наверное, задумались, а существует ли такая же таблица специально для них? К сожалению, нет, поскольку формула индекса массы тела трактуется одинаково для всех, независимо от пола или возраста. Это одна из главных причин, почему многие считают ее неточной или устаревшей.
Так, согласно более современным методикам, как по формуле, которую разработал доктор Джон Д. Робинсон в 1983 году, мужчины и женщины одинакового роста должны будут иметь разный рекомендуемый вес: например, оптимальный вес для женщины ростом в 165 см составляет около 57,6 кг, в то время как для мужчины с тем же ростом – 61,6 кг.
Наконец, даже если у пожилого человека нормальный ИМТ, это не гарантирует ему здоровья, как минимум потому что не учитывается его низкий уровень физической активности.
2. Он не учитывает особенности разных рас
Индекс массы тела называют неточным еще потому, что он не учитывает отличия в конституции тела разных этнических групп. Например, в нем не отражены разные пути накопления жира. Исследования показывают, что у представителей негроидной расы жир скапливается преимущественно под кожей, в то время как у азиатов – вокруг органов. А поскольку последний вариант более вреден, его следует учитывать при оценке общего состояния здоровья.
3. Он вводит в заблуждение спортсменов
Высококлассные атлеты и даже спортсмены-любители априори будут иметь более высокий процент мышечной массы по сравнению с обычными людьми. Тем не менее, ИМТ нередко относит их к группе с лишним весом, так как не принимает во внимание соотношение между мышечной и жировой массой в организме.
К тому же насколько точным может быть ИМТ, если в нем не учитывается тип телосложения или распределение веса? Так у двух мужчин с одинаковым ИМТ могут отличаться риски для здоровья, если у одного из них значительно более широкая талия. Мужчины и женщины, склонные к накоплению жира именно в области талии, нежели в области бедер, по статистике, чаще сталкиваются с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
4. Он не является показателем общего здоровья
Оценить здоровье человека только по его весу и жировым отложениям довольно сложно. Для точной клинической картины нужны конкретные показатели, включая артериальное давление, объем талии, уровни холестерина ЛПНП (условно "плохой холестерин") и ЛПВП (так называемый "хороший холестерин"), триглицериды и уровень сахара в крови. Все эти факторы следует рассматривать в комплексе, а не отдельно.
Таким образом, отвечая на вопрос, насколько ИМТ полезен при оценке здоровья? В конечном итоге, скорее всего, он более ценен для прогнозирования будущего состояния здоровья человека, нежели для оценки текущего. В частности, если в настоящее время у Вас хорошее общее состояние здоровья, но по ИМТ Вы находитесь в категории с лишним весом, то в ближайшие годы Вам следует быть настороже тех или иных заболеваний, связанных с избыточной массой тела.
В заключение: подводим итоги
Индекс массы тела остается неплохой стартовой точкой, помогая выявить состояния, связанные с избыточным или недостаточным весом, но его нельзя использовать как единственно верный показатель состояния здоровья или физической формы. Хотя рост и вес могут предоставить медицинским работникам общее представление о вашем теле, также следует учитывать остальные не менее значимые факторы, включая возраст, пол, расу, наследственность, плотность костей, массу жира и массу мышц.
Другими словами, важно иметь более глубинное понимание собственного тела. Благо, если говорить о спортивной медицине, то сегодня сложно или невозможно найти специалиста, полагающегося только на ИМТ при оценке своих подопечных. А плохо то, что сами спортсмены зачастую слишком полагаются на закоренелые формулы и методики из позапрошлого или прошлого века. И от этой привычки мы настоятельно рекомендуем избавиться.
По материалам (источники):
- AthleticPharma.com
- bodybuilding.com/content/is-bmi-a-useful-measure-of-health.html
- ru.wikipedia.org/wiki/Индекс_массы_тела
