Содержание:
- Первый признак массового фитнес-психоза
- Второй признак массового фитнес-психоза
- Третий признак массового фитнес-психоза
- Четвертый признак массового фитнес-психоза
- Пятый признак массового фитнес-психоза
- В заключение
Об авторе:
Автором оригинальной статьи является Чарльз Стэли (Charles Staley), – сертифицированный тренер по силовой подготовке, специализирующийся на помощи возрастным спортсменам в восстановлении физической формы и подвижности. В возрасте 56 лет Чарльз находится в лучшей форме в своей жизни, а главное, он добился этого без серьезных травм. В настоящее время его лучшие персональные результаты в упражнениях включают: 400 фунтов в приседаниях со штангой (чуть более 181 килограмма) и 510 фунтов в становой тяге (чуть более 231 килограмма). Чарльз является постоянным автором популярного на Западе сайта о бодибилдинге и фитнесе "T-Nation".
Многие атлеты подвержены тому, что я называю "массовым фитнес-психозом". Это своего рода истерия, иногда развивающаяся среди людей, принадлежащих к одной изолированной группе или сообществу... бодибилдинг и фитнес – не исключение. Давайте рассмотрим конкретные примеры.
1. Отсутствие результатов в тренажерном зале может объясняться плохой этикой,
нежели ошибками в диете или на тренировках
Тренировочные методики, которые скульптурируют великолепные тела, чрезвычайно разнообразны. Некоторые добиваются успеха благодаря тренажерам, остальные преуспевают с использованием свободных весов. Одни придерживаются размеренного темпа, а другие предпочитают использовать импульсы и ускорения. Какие-то качки редко используют больше 5 повторений на упражнение, в то время как другие предпочитают повторять упражнение не меньше 10-15 раз. Одни поклоняются сплит-тренировкам (разделение нагрузки по мышечным группам), кто-то использует тренировочные программы для всего тела, а остальные делают выбор в пользу раздельных тренировок для верхней и нижней частей тела.
Генетика и использование спортивной фармакологии в некоторой степени могут компенсировать недостатки в вашей программе тренировок, но в равных условиях именно ваше трудолюбие или работоспособность является наиболее важной переменной в уравнении достижения успеха. Но почему-то многие качки не обращают внимания на свою трудовую этику, когда пытаются разобраться, почему же у них замедлились или отсутствуют результаты в спортзале.
Суть вот в чем: прежде чем бросать старые и пробовать новые методы тренировок из-за слабых результатов, присядьте и честно оцените свою тренировочную этику, в частности свои трудолюбие, последовательность и пунктуальность. Без преувеличения, это качества, которые объединяют всех успешных атлетов и спортсменок, приблизившихся к идеалу физической формы.
2. Многие способы физической терапии и восстановления на самом деле являются
завуалированным отдыхом
Вероятно, Вы слышали о следующих статистических данных, что касается болей в нижней части спины:
- Примерно 75% всех людей когда-либо сталкивалось с болями в нижней части спины.
-
В большинстве случаев боли в нижней части спины проходят в течение 30 дней, независимо от того,
какие способы противодействия предпринимаются (или не предпринимаются).
Эти два наблюдения, особенно второе, долгое время служили прикрытием для многих сомнительных методов лечения, благодаря распространенной тенденции путать причину и следствие с совпадением.
Это также подтверждает, что ортопедические структуры способны реагировать почти на любые методы лечения, в том числе на наименее активные, включая покой. Под покоем я имею в виду терпеливое воздержание от воздействия и проверки состояния повреждения в надежде на его скорейшее исцеление (когда, очевидно, еще прошло недостаточно времени). И для понимая этого не нужно иметь докторскую степень в анатомии или кинезиологии.
Есть одно надежное правило, как принимать решения по физической терапии/восстановлению: если эффективность процедуры не установлена, но финансовые и физические затраты на нее минимальные, а главное, отсутствуют риски для здоровья, то почему бы не попробовать.
3. Большинство проблем со здоровьем, которые у нас ассоциируются с плохими пищевыми привычками,
в действительности связаны с перееданием
Эту идею высказал Доктор Эрик Хелмс, который заявляет, что "не бывает плохих продуктов, есть только плохие диеты". Понятное дело, что некоторые продукты более полезны или безопасны, чем другие. Однако совокупное воздействие того, что Вы употребляете (калорийность и Б/Ж/У), оказывает намного большее влияние на состояние здоровья и самочувствие, чем качество конкретных продуктов. Для этого есть две причины.
Во-первых, если у Вас адекватный суточный калораж, и Вы едите не слишком часто или редко, то это уже само по себе ограничивает количество "плохих" продуктов в рационе питания.
Во-вторых, нормальный калораж подразумевает, что Вы находитесь в оптимальной или приближаетесь к оптимальной физической форме, что положительно и существенно влияет на общее здоровье.
Употребление продуктов с низким содержанием питательных веществ и высокой калорийностью, так называемой вредной пищи, проблематично главным образом при развитии привычки или зависимости. Такие продукты вызывают нездоровое влечение, что в итоге приводит к чрезмерному поступлению калорий, то есть к перееданию. Другими словами, развивается плохая привычка, и потребуется недюжинный самоконтроль, чтобы ей противостоять.
4. Все дестабилизирующие упражнения – малоэффективная ерунда
Дестабилизирующие упражнения – очередная ужасная идея, которая никак не хочет умирать. Ее живучесть связана с тем, что большинство фитнесистов инстинктивно предполагает, что все сложное априори является полезным. Однако правда в том, что сложность является важным, но не первостепенным условием для эффективной тренировки.
Прогресс на тренировках (гипертрофия, сила, подвижность и т.д.) требует соответствующего мышечного напряжения. Но каждый раз при выполнении целых упражнений в нестабильной форме, отдельных подходов или повторений приходится жертвовать их способностью создавать необходимое напряжение для получения результатов.
Хотя такой компромисс может иметь свою ценность и контекст, например, при физической терапии, большинству куда полезнее и безопаснее использовать классические упражнения или их проверенные вариации, не пытаясь изобрести велосипед.
5. Обвиняя других в читерстве (стероиды, операция и дорогостоящий тренер или диетолог),
Вы ищите оправдание своим неудачам
Некоторые качки оправдывают свои неудачи в тренажерном зале или на диете, обвиняя более успешных коллег в использовании запрещенных препаратов (тогда как менее успешных атлетов и спортсменок они считают неумехами). В этой версии реальности они всегда остаются на вершине, отказываясь признавать горькую правду: Вы можете считать окружающий мир несправедливым, но те, кто готов прилагать усилия в тяжелой и последовательной работе, как правило, вознаграждаются по заслугам.
Давайте ближе познакомимся с концепцией читинга. Большинство людей под читерством понимает использование методов, которые дают несправедливое преимущество перед окружающими. Звучит логично. Но проблема в том, что, когда речь идет о бодибилдинге и фитнесе, справедливость как концепт не может существовать. Как минимум потому, что существует фактор генетики.
И нет, мы не утверждаем, что без обмана Вы не сможете добиться успеха в тренажерном зале. Мы лишь хотим сказать, что не все со старта находятся в равных условиях.
Конечно, некоторые люди будут искать короткий путь, прибегая к операциям, спортивной фармакологии и услугам дорогостоящих специалистов, выдавая их достижения за собственные. Поэтому, вместо того, чтобы концентрировать свое внимание на успехах окружающих, лучше сосредоточьтесь на личных результатах.
Как Вам такое возвращение к реальности?
Не согласны с каким-то из этих утверждений? Или, возможно, у Вас есть дополнительные примеры такого явления, как "массовый фитнес-психоз", которые Вы хотели бы видеть в списке? Поделитесь своими замечаниями или наблюдениями в комментариях.
По материалам (источники):
- AthleticPharma.com
- forums.t-nation.com/t/do-you-suffer-from-mass-fitness-psychosis/283076
