Посоветуйте курс, легкоатлеты

[Sasha231]

Здравствуйте! Занимаюсь циклическим видом спорта,бегаю (спринт+средние дистанции ) рост 190,вес 90, примерно процент жира 14-15 процентов,можно смело убирать кг 5 одного жира(питаюсь хорошо ,очень легко набираю ,могу и 95 быть спокойно ) нужен курс,для взрывной силы ,ну и для силы , хочу набрать кг 4 чистых мышц ,и жир спалить ,чтобы быть к примеру 89!!! Что посоветуете ? Плюс надо чтобы резкость осталось и т.д. Чтобы закрепощение не пошло ! Часто допинг контроль ,хочу сейчас в межсезонье проставить ,нужна препараты которые не больше 6 месяцев в организме держатся! Что посоветуете ?(сдавал анализы все в порядке ,все гормоны нормальные)

[topor4ik]

не нужно свои вопросы дублировать