Консультация по спортивной медицине

[Kost]

Здравствуйте. Беспокоит такая вещь: после интенсивных тренировок (особенно ног) ночью ноют мышцы и из-за этого очень плохо сплю, постоянно просыпаюсь. Подскажите, что с этим можно сделать?

[Джонни]

Здравствуйте. Беспокоит такая вещь: после интенсивных тренировок (особенно ног) ночью ноют мышцы и из-за этого очень плохо сплю, постоянно просыпаюсь. Подскажите, что с этим можно сделать?

Я раньше пил табу(целую) донормила и запивал его корвололом. Сон был великолепный, особенно под утро, когда вставать нужно))

[farmoceft]

SOS Полетели плечи. Больно срывать вес с груди при жиме. Чем больше угол на лавке тем больнее. Больно опускать гриф за голову сидя. Если развести руки в стороны и начать вращать в локтях-боль проходящая из глубины дельт по плечам ниже. Также довольно неприятно ,если подложить руку под голову. Сделал перерыв в тренинге. Думаю отдохнуть неделю. Начал колоть мелоксикам.Полегче. Осторожно разминаю ротаторы каждый день со жгутом или гантелей.Энимал флекс и т.п. на постоянной основе,практически. Подскажите что делать? Если не отпустит к кому идти? Ну и может фарму какую добавить. Да и стоит ли что-то корректировать по курсу теперь?

[topor4ik]

SOS Полетели плечи. Больно срывать вес с груди при жиме. Чем больше угол на лавке тем больнее. Больно опускать гриф за голову сидя. Если развести руки в стороны и начать вращать в локтях-боль проходящая из глубины дельт по плечам ниже. Также довольно неприятно ,если подложить руку под голову. Сделал перерыв в тренинге. Думаю отдохнуть неделю. Начал колоть мелоксикам.Полегче. Осторожно разминаю ротаторы каждый день со жгутом или гантелей.Энимал флекс и т.п. на постоянной основе,практически. Подскажите что делать? Если не отпустит к кому идти? Ну и может фарму какую добавить. Да и стоит ли что-то корректировать по курсу теперь?

Велком) Такая же штука с левым плечом. Как в августе надорвал - так вот опять напоминает о себе. В августе лечил кетопрофеном, ибупрофеном, физиотерапией, глюкозамином+хондороитином + носил суппорт плечевой.

 

Я делал МРТ.

 

Сейчас по совету Алекса курс продолжаю. Перед тренировкой согревающей мазью разогреваю больное плечо, а так же пока что исключил те упражнения на которых собственно плечо и болит. Как-то так короче. 

 

Кстати вот мазь перед треней реально помогает.

Изменено 11 Марта 2014 пользователем topor4ik

[farmoceft]

Какую мазь юзаешь?

[topor4ik]

Какую мазь юзаешь?

Советовали Эспол купить, но его увы не было. Взял какую-то нашу белорусскую. Эспол там вроде с перечным экстрактом, а моя с ментолом и прочими травками. Как вариант ещё Капсикам можно. 

[farmoceft]

Но это не разогревающие мази...Препарат с местным раздражающим и анальгезирующим действием. Как по мне то они больше отвлекающие чтоли)

Изменено 11 Марта 2014 пользователем farmoceft

[Alex_1982]

Эспол как раз разогревающая.Там перечный экстракт.Греет на ура.

[farmoceft]

Попробую что-то из этого. Капсикам дома валяется. Опробую. 

Изменено 11 Марта 2014 пользователем farmoceft

[skanda]

Сильно обсыпало прыщами, сейчас пью Акнетин (аналог РОА) лицо уже прошло,остались только плечи,и грудь.  Можно ли параллельно пропить курс клена,хочу сушнуться к лету ?

[farmoceft]

Алекс как мыслишь трени не бросать или покой дать плечу на недельку?

[Джонни]

Сильно обсыпало прыщами, сейчас пью Акнетин (аналог РОА) лицо уже прошло,остались только плечи,и грудь.  Можно ли параллельно пропить курс клена,хочу сушнуться к лету ?

Можно. Сталкивался с таким дерьмом. Но самое, что интересное...обсыпало в начале. Чем дальше, тем было меньше.

[Джонни]

Вообще "фармоцефт" с ротаторной манжетой шутки плохи. По себе знаю.

[farmoceft]

Имеешь в виду сделать перерыв всё-таки ? =)

[Джонни]

Уверен. Я в свое время из за травмы пару месяцев не занимался.

[Сталкер]

Фармоцефт,у меня такое было  с плечом,хочешь-не хочешь нужно сделать перерыв и лечи мазями которые тебе здесь посоветовали,потом начни с узкого хвата,меньшего веса и постепенно, в течении месяца увеличивай ширину хвата (примерно по 2 см за тренировку)Жим из за головы я вообще убрал из своих программ.

Изменено 11 Марта 2014 пользователем stalker

[Джонни]

 

 

Жим из за головы я вообще убрал из своих программ.

Прислушайся к этим словам.

[farmoceft]

Из-за головы вообще не делаю. Описал чтобы была понятна механика повреждения для дока) Сколько отдыхать примерно? Два месяца до пкт...Похоже придётся срезать курс.

[Джонни]

Дело последнее, курс резать.

[farmoceft]

А что делать? Убрать плечи из тренинга и дальше?

Так считай ноги остануться и всё)

[Джонни]

Ноги, мышцы большие.При тренинге ног и твой плечевой пояс получит свою долю заряда.(проверенно на личном).

[farmoceft]

Согласен. Да и тяжко без зала) Что-то всё равно делать буду.

Изменено 11 Марта 2014 пользователем farmoceft

[skanda]

 

Сильно обсыпало прыщами, сейчас пью Акнетин (аналог РОА) лицо уже прошло,остались только плечи,и грудь.  Можно ли параллельно пропить курс клена,хочу сушнуться к лету ?

Можно. Сталкивался с таким дерьмом. Но самое, что интересное...обсыпало в начале. Чем дальше, тем было меньше.

 

Я уже второй год не курсю, а прыщи так и не проходят, в зале вообще не переодеваюсь, что бы никто не видел этот ужас     Уже перепробовал всякие мази, нифига не помогло,осталась надежда только на Акнетин 

[Джонни]

 

 

Да и тяжко без зала

Это точно, сейчас с травмой ноги загибаюсь. А зал...это зал . Стимул, Подъем душевный, да и просто хорошие ребята.

[topor4ik]

 

 

Да и тяжко без зала)

 

Да не то слово! Я как пропускаю бывает тренировки, по болезни например, то хочется  на стену лезть) Сразу депрессия одолевает.