Консультация по спортивному питанию (консультирует проф. тренер по ББ)

[ARNOLD]

понял

а если в ампуле взять как ты говоришь

[Alex_1982]

понял

а если в ампуле взять как ты говоришь

Бери.Растворил в воде и пей себе спокойно.

[ARNOLD]

ок спасибо!!

[ARNOLD]

если допустим ампулу возьму

на сколько ее хватит

[Alex_1982]

Ну один раз.Развел в воде и выпил.

[ARNOLD]

понял 

спс

[ARNOLD]

а мальту можно пить только в дни тренирвок?

[Alex_1982]

а мальту можно пить только в дни тренирвок?

Можно.Но если хочешь набрать массу,то надо пить каждый день желательно 2-3 раза.

[ARNOLD]

да не жировую массу я не хочу))

а углей мне днем хватает

слушай вот пьюр протеин взял там ложек мерных нету

а зато есть у меня из под синтракса ложка мерная 30г ею можно черпать казеин и яичный?

[Alex_1982]

30 гр. это столовая ложка с горкой.

 

30г ею можно черпать казеин и яичный?

Конечно.Почему нет. 

[regul]

всем привет!

друзья, есть такой вопрос: есть 3 кг прота и 2 кг гейнера. хочу смешать так, чтобы получилась в меру углеводная, в меру белковая смесь все это вместе! не знаю в каких пропорциях все это бахнуть! может кто подскажет?

 

[Alex_1982]

Добавь в гейнер кг. прота.

[Terrator]

какой прот, какой гейнер, в них всегда разное соотношение белков и углеводов, если протеин изолят или близкий к тому 80-90% а гейнер наоборот углеводов большая часть то 1 к 1 и получится "в меру углеводная, в меру белковая смесь"

[Alex_1982]

Я всегда 2 к 1 мешаю и норм)))

[regul]

у меня предрасположенность к быстрому набору жировой имеется. может лучше сделать прот в большей концентрации по отношению к гейнеру?

[Alex_1982]

Пей тогда уж лучше прот.

[regul]

Пей тогда уж лучше прот.

не всегда получается едой закинуться. поэтому думал добавить гейнер

[Alex_1982]

Протом тоже можно заменить прием пищи.

[regul]

понял) спасибо

[Штангист]

понял) спасибо

Если к полноте расположен, то только прот и сложные угли. Быстрые убирай или оставь сразу после трени этого хватит.

Тему прикрепил в спортпит 

[ARNOLD]

мужики взял компливит витаминки

как принимать там написано по 1 табе но это понятно что обычно человеку

а спортсменам билдерам)

[Terrator]

мужики взял компливит витаминки

как принимать там написано по 1 табе но это понятно что обычно человеку

а спортсменам билдерам)

там на упаковке должно быть указано сколько в % от суточной дозы содержится витаминов в каждой таблетке, я пью так чтобы этот % был 100-150 от нормы, самое то.

[ARNOLD]

Действующее вещество:

Поливитамины (Multivitamins) + Минералы (Multimineral) (Multivitamins + Multimineral)

Состав и форма выпуска:

1 таблетка содержит ретинола ацетата 0,001135 г (3300 МЕ), альфа-токоферола ацетата 0,01 г, тиамина хлорида 0,001 г или тиамина бромида 0,00129 г, рибофлавина мононуклеотида 0,00127 г, пиридоксина гидрохлорида 0,005 г, аскорбиновой кислоты 0,05 г, никотинамида 0,0075 г, фолиевой кислоты 0,0001 г, рутина 0,025 г, кальция пантотената 0,005 г, цианокобаламина 0,0000125 г, липоевой кислоты 0,002 г, железа сернокислого 0,02489 г, сульфата меди 0,002946 г, кальция фосфата 0,217 г, кобальта сернокислого 0,000477 г, марганца сернокислого 0,01096 г, цинка сернокислого 0,008795 г, магния фосфорнокислого двузамещенного 0,1176 г; в упаковке 60 шт.

 

мужики и еще такой вопрос

вот печень куриная как она для бодиблдера нормальная?? читал что стоит на одном месте вместе с грудкой куриной

кто нибдуь ел?? как готовите?? только промыть и все?? пленку снимать не нужно?

[Alex_1982]

Я ем.Вкусная штука))

[ARNOLD]

ну да вкусная!)) ты как ее варишь?? что то читал что там как то пленку очистить нужно и т.д)

 

ну а про витамины сколько штук в день пить??

мужики вы кстати фрукты овощи каждый день едите?