Консультация по спортивному питанию (консультирует проф. тренер по ББ)

[Alex_1982]

Ага.Я как-то не досмотрел.О каких индексах ты думаешь?Рубай все подряд и побольше.

[ARNOLD]

мужики ну после тренировки нужно хавать продукты с высоким глимечким индексом

да все подряд не очень хочется

нужно следить за питанием чтобы не заплывать 

[Alex_1982]

Набери сырую массу и побольше.Далее сушечка.И будет тебе нормальная форма.

 

с высоким глимечким индексом

Я над этим вообще не заморачиваюсь.

 

да все подряд не очень хочется

А у меня на курсе так не получается)Рубаю все подряд.

[ARNOLD]

мужики не забывайте я же без ААС

так то что набрать а потом просушиться это я за!но сейчас лето зачем набирать?

слушай можешь фотку свою кинуть в лс хочется заценить

[Alex_1982]

 

слушай можешь фотку свою кинуть в лс хочется заценить

А что ты заценить хочешь?Я в ББ не так давно.Я всю жизнь джиу-джитсу занимался.

[ARNOLD]

ну обьемы и т.д

какие у тебя силовые

[ARNOLD]

мужики а в атпеке можно взять магний и витамин б6

[Alex_1982]

мужики а в атпеке можно взять магний и витамин б6

Можно.

[ARNOLD]

а то я в течении дня нервничаю срывы и т.д

аспаркам нормально?

[ARNOLD]

ответ дайте)))

и еще вопрос вот я пью Компливит также купил Пиридоксин и думаю взять аспаркам т.к эти витаминки основные Б6 и Магний а так же пью радиоллу

как лучше это все распределить?

вот утром делаю так:

прот воды 2 стакана итого 0.5л чтобы восполинть баланс воды, потом протеин яичный и радиолу перед едой, и минут через 15-20 каши после еды компливит штучку 

вот такой же расклад и в обед вода, потом радиола,потом еда,потом витаминка

в день сьедаю 3 штуки компливита

скажите как тогда быть с Пиридоксином(Б6 в нем 10мг в табе и с аспаркамом) и не будет ли передоза?

я читал что билдеру нужно до 600мг магния в день

[Штангист]

ответ дайте)))

и еще вопрос вот я пью Компливит также купил Пиридоксин и думаю взять аспаркам т.к эти витаминки основные Б6 и Магний а так же пью радиоллу

как лучше это все распределить?

вот утром делаю так:

прот воды 2 стакана итого 0.5л чтобы восполинть баланс воды, потом протеин яичный и радиолу перед едой, и минут через 15-20 каши после еды компливит штучку 

вот такой же расклад и в обед вода, потом радиола,потом еда,потом витаминка

в день сьедаю 3 штуки компливита

скажите как тогда быть с Пиридоксином(Б6 в нем 10мг в табе и с аспаркамом) и не будет ли передоза?

я читал что билдеру нужно до 600мг магния в день

при интенсивных тренировках не будет

[ARNOLD]

понял

распиши как лучше все это принимать 

пиридоксин сколько табов в 1 табе 10 мг+ еще если я пью компливит по 3 табы в день там Б6 будет 15мг

[Штангист]

понял

распиши как лучше все это принимать 

пиридоксин сколько табов в 1 табе 10 мг+ еще если я пью компливит по 3 табы в день там Б6 будет 15мг

понятия не имею я уколы ставлю. Такие как комбилипен т.к таблетки барахло 

Пей по инструкции да и все. Никогда не видел смысла заморачиваться в витаминах пью обычные мультивитамины + компбилипен + аевит + панангин 

Мне хватает

[ARNOLD]

ну вот у меня смотри компливит+пиридоксин+аспаркам+родиола

[Штангист]

ну вот у меня смотри компливит+пиридоксин+аспаркам+родиола

да пей по инструкции да и все. Это же витамины а не ААС и не саматропин 

Не парься 

600 магния ? то на какой вес ? за 100 кг? я за 100 столько не ел никогда 

[ARNOLD]

при больших физ нагрузках

да по инструкции это мало очень(

слушай 

у тебя нету таблицы где расписано суточная доха витаминов для билдеров

доза

[Штангист]

при больших физ нагрузках

да по инструкции это мало очень(

слушай 

у тебя нету таблицы где расписано суточная доха витаминов для билдеров

 

доза

Нет я не билдер. Я штангист ) я думаю гугл знает все про такие таблицы. 

Если очень мало увеличиваешь да и как понять мало это или нет ? + ты забываешь что витамины идут из еды так же 

Иногда лучше меньше витамин что бы организм не ленился переизбыток вреден

[ARNOLD]

т.е ты хлчешь сказать что не стоит пиридоксин и аспаркам пить? и пить только компливит?

[Alex_1982]

т.е ты хлчешь сказать что не стоит пиридоксин и аспаркам пить? и пить только компливит?

Пей витаминки с перерывами.

[pauluslucius]

т.е ты хлчешь сказать что не стоит пиридоксин и аспаркам пить? и пить только компливит?

Арнольд, он хочет сказать, что ты не туда смотришь и не на  том заморачиваешься, пьёшь витамины по инструкции и всё, вообще никаких проблем, нехватка витаминов это тебя не убьёт, как и их передоз, поэтому напрягать мозги и судорожно думать: "О Боги, сколько же мне пить витаминов чтобы вырасти" вообще смысла никакого не имеет)))) Пей и не парься

[ARNOLD]

эт как

[Alex_1982]

эт как

Что как?

[ARNOLD]

все понял!)

ды не просто от витаминов много что зависит

поэтому не хочется испытывать не хватку

[Alex_1982]

все понял!)

ды не просто от витаминов много что зависит

поэтому не хочется испытывать не хватку

Оууееееееее.Если ты их пьешь никакой нехватки не будет.Что-то ты сильно заморачиваешся. 

[ARNOLD]

да я сильно заморачиваюсь))