Консультация по спортивному питанию (консультирует проф. тренер по ББ)

[иван55]

@Dragon стоит ли добавлять читмил день в рацион питания?

[Dragon]

16 часов назад, иван55 сказал:

@Dragon стоит ли добавлять читмил день в рацион питания?

Читмил, читдей, рефириды делаются тока на дефиците. 

[иван55]

@Dragon это я понимаю. я про то, что, может быть, иногда стоит отходить от стандартного ежедневного рациона питания и выделать день, когда я могу кушать всё, что мне хочется, естественно, в разумных количествах. Этот, "день, когда можно кушать всё",  возможно, будет неожиданностью для организма и это положительно повлияет на прирост массы и общее эмоциональное состояние организма? Или такой корреляции нет?

 

[Динамит]

7 минут назад, иван55 сказал:

@Dragon это я понимаю. я про то, что, может быть, иногда стоит отходить от стандартного ежедневного рациона питания и выделать день, когда я могу кушать всё, что мне хочется, естественно, в разумных количествах. Этот, "день, когда можно кушать всё",  возможно, будет неожиданностью для организма и это положительно повлияет на прирост массы и общее эмоциональное состояние организма? Или такой корреляции нет?

 

Не забивай себе голову,различными схемами питания проф атлетов. Хочется сожрать пиццу(раз в неделю)съешь,не мучайся. Тебе проще сгонять вес,нежели его набирать. Главное,это не увлекаться нарушением режима/состава питания.

Личное мнение,основанное на опыте жизни.

[Dragon]

2 часа назад, иван55 сказал:

@Dragon это я понимаю. я про то, что, может быть, иногда стоит отходить от стандартного ежедневного рациона питания и выделать день, когда я могу кушать всё, что мне хочется, естественно, в разумных количествах. Этот, "день, когда можно кушать всё",  возможно, будет неожиданностью для организма и это положительно повлияет на прирост массы и общее эмоциональное состояние организма? Или такой корреляции нет?

 

Читмил, читдей и все такое не делается на профиците (наборе) 

Это только для тех кто сушиться, чтоб морально отдохнуть и толкнуть метаболизм. 

Твои такие обжираловки на наборе, дадут тока прослойку на животе. Захотел что-то съесть, скушай. Тока чтоб было в твои бжу 

[МаксИ]

Уважаемые форумчане, что о SARMs можете рассказать?? Слишком хорошо о них пишут, что не похоже на правду, а цены конские. Кто принимал? что принимали? какие результаты?  Хотелось бы понять есть ли от них толк, со стороны выглядит как сплошное нае….во!!!!

[Динамит]

12 часов назад, МаксИ сказал:

Уважаемые форумчане, что о SARMs можете рассказать?? Слишком хорошо о них пишут, что не похоже на правду, а цены конские. Кто принимал? что принимали? какие результаты?  Хотелось бы понять есть ли от них толк, со стороны выглядит как сплошное нае….во!!!!

Именно так,как у тебя написано в последней строчке)))

[Dragon]

13.05.2021 в 22:21, МаксИ сказал:

Уважаемые форумчане, что о SARMs можете рассказать?? Слишком хорошо о них пишут, что не похоже на правду, а цены конские. Кто принимал? что принимали? какие результаты?  Хотелось бы понять есть ли от них толк, со стороны выглядит как сплошное нае….во!!!!

Сармы это недостероиды, это как проститутка без рта. Толку мало, ущерб как от аас 

[иван55]

@Dragon привет. Вес увеличился на 5+ кг, думаю, надо сделать перерасчёт БЖУ. 

Было 100/60/300-350, потом увеличили до 120/60/320/370

170см, 69кг, 12-14% жира, 3 тренировки средней активности в неделю, вне зала активность небольшая. Без ААС.

[Dragon]

21.06.2021 в 13:50, иван55 сказал:

@Dragon привет. Вес увеличился на 5+ кг, думаю, надо сделать перерасчёт БЖУ. 

Было 100/60/300-350, потом увеличили до 120/60/320/370

170см, 69кг, 12-14% жира, 3 тренировки средней активности в неделю, вне зала активность небольшая. Без ААС.

Ты хочешь ещё набрать? Твой пж, если ты уверен в нем ещё позволяет накинуть кг и потом уйти в дефицит 

[иван55]

@Dragon да, мне ещё нужно набирать. Накинуть ещё по 20гр белка и углеводов?

Чтобы сушиться - нужна масса, её пока маловато

На твой взгляд, какой должен быть процент жира, чтобы уходить в дефицит?

[Dragon]

22.06.2021 в 16:43, иван55 сказал:

@Dragon да, мне ещё нужно набирать. Накинуть ещё по 20гр белка и углеводов?

Чтобы сушиться - нужна масса, её пока маловато

На твой взгляд, какой должен быть процент жира, чтобы уходить в дефицит?

Да ещё на кинь и хорош. 

До 16 пж и на сушку. Чем больше собой жирка возьмёшь на сушку, чем она будет тяжелее 

[Лалёха]

Доброго дня!!!  Вопрос такой,как на долго поднять аппетит?? Буквально приходиться пихать в себя еду,только воду пью из за жарищи,а аппетита нуль(

Фарму давно не принимаю

[Unbeaten]

Мужики привет, извините за прямоту, но Трибулус правда такое гавно, как пишут?

Есть какой-то смысл его пить до, на, после курса?

Изменено 2 Августа 2021 пользователем Unbeaten

[Динамит]

14 часов назад, Unbeaten сказал:

Мужики привет, извините за прямоту, но Трибулус правда такое гавно, как пишут?

Есть какой-то смысл его пить до, на, после курса?

До и во время курса смысла его пить нет,а после можно.

Говно он или нет,каждый решает для себя сам.

[иван55]

25.06.2021 в 10:13, Dragon сказал:

Да ещё на кинь и хорош. 

До 16 пж и на сушку. Чем больше собой жирка возьмёшь на сушку, чем она будет тяжелее 

@Dragon привет.

Процент жира дошёл до 16%, нужно переходить на сушку. С какого БЖУ мне начинать?

Сейчас у меня 145/60/360

Я 170см, 73кг, 16% жира, 3 тренировки средней активности в неделю, вне зала активность небольшая. Без ААС.

Насколько я правильно понял, моя цель на сушке - довести процент жира до 14%?

Спасибо.

[Dragon]

2 часа назад, иван55 сказал:

@Dragon привет.

Процент жира дошёл до 16%, нужно переходить на сушку. С какого БЖУ мне начинать?

Сейчас у меня 145/60/360

Я 170см, 73кг, 16% жира, 3 тренировки средней активности в неделю, вне зала активность небольшая. Без ААС.

Насколько я правильно понял, моя цель на сушке - довести процент жира до 14%?

Спасибо.

Привет, если ты уже видишь что на животе не та картина что тебе надо и бока пошли то да. 

Делай бжу 150/60/300 и смотрим динамику. 

В твоём случае без, будет тяжело дойти до малого пж

[ЖеняBY]

Ребят что, где можно почитать про питание? Книги, статьи

Хочу сам разобраться хотяб в основах, чтоб не задавать дурацкие вопросы, но не знаю с чего начать

[Dragon]

16 минут назад, ЖеняBY сказал:

Ребят что, где можно почитать про питание? Книги, статьи

Хочу сам разобраться хотяб в основах, чтоб не задавать дурацкие вопросы, но не знаю с чего начать

Почитай труды лайла макдональда

[ЖеняBY]

Ссылки можно в лс скинуть, не знаю можно, нельзя их тут публиковать.

[ЖеняBY]

Только что, Dragon сказал:

Почитай труды лайла макдональда

Гибкая диета, оно?

[Dragon]

11 часов назад, ЖеняBY сказал:

Гибкая диета, оно?

Да

[ЖеняBY]

11.08.2021 в 08:47, Dragon сказал:

Да

Спасибо тебе, может еще какие-то авторы или статьи?

[иван55]

09.08.2021 в 13:55, иван55 сказал:

@Dragon привет.

Процент жира дошёл до 16%, нужно переходить на сушку. С какого БЖУ мне начинать?

Сейчас у меня 145/60/360

Я 170см, 73кг, 16% жира, 3 тренировки средней активности в неделю, вне зала активность небольшая. Без ААС.

Насколько я правильно понял, моя цель на сушке - довести процент жира до 14%?

Спасибо.

 

09.08.2021 в 16:15, Dragon сказал:

Привет, если ты уже видишь что на животе не та картина что тебе надо и бока пошли то да. 

Делай бжу 150/60/300 и смотрим динамику. 

В твоём случае без, будет тяжело дойти до малого пж

Привет @Dragon  Пока динамика веса стоит на месте. Думаю, уменьшить количество углей на 20гр. и посмотреть через неделю, что будет с весом и % жира. Если снижения не будет, думаю о том, что буду постепенно снижать количество углей на 20гр. в неделю до тех пор, пока не увижу снижения % жира.

@Dragon на твой взгляд, это правильный подход или надо что-то подкорректировать? 

[Dragon]

2 часа назад, иван55 сказал:

 

Привет @Dragon  Пока динамика веса стоит на месте. Думаю, уменьшить количество углей на 20гр. и посмотреть через неделю, что будет с весом и % жира. Если снижения не будет, думаю о том, что буду постепенно снижать количество углей на 20гр. в неделю до тех пор, пока не увижу снижения % жира.

@Dragon на твой взгляд, это правильный подход или надо что-то подкорректировать? 

На 30 снизь и смотри. Можешь добавить кардио сессию ещё.