Консультация девушек по спортфарме

[Алиша]

А для роста мышц что посоветуете? Может примоболан добавить? Или уже поздно "пить боржоми" на четвёртой неделе курса оксаны?

Чем больше ты работаешь с весами во время курса,тем больше и будет результатов..

И мышечная масса будет расти как результат повышения силовых и энергии..

На пустом месте мышцы не вырастут..Он растут во время работы с весами,

а работать и повышать веса вам дает возможность курс фармы..

причем на оксандролоне будет более качественная сухая масса,что для девушек и женщин очень важно.

[Lusya1984]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста план действий.

Мне 32, вес 64 кг, рост 166 см. В зале занимаюсь уже лет 5, но с перерывами на беремнность и рождение ребенка и перерывами по причине лени. Занимаюсь и с тренером и самостоятельно. Достаточно быстро тело откликается на нагрузку. Первыми худеют ноги и попа, верх худеет хуже всего, особенно область талии. В прошлом году с 64 скинула до 55, но жир на животе меня не покинул. В связи с этим хочу попросить совета, с чего начать, что бы согнать жир с живота, но и как можно меньше растерять ноги и ягодицы.опыта в фарме нет, спортпит есть, силовые 3-4 раза в неделю, кардио после силовых по 40-60 мин.

[Lusya1984]

И, конечно же, хотелось прибавить в силовых, потому что после перерыва не могу восстановить свои предыдущие показатели и это бесит(

[Динамит]

А почему жир тогда не уходит, если доза большая? И клен, вы имеете виду вместо одной капсулы ЭКА? Т.е., капсулу hellferno + 2 таблетки клена, я вас правильно поняла? Это будет более эффективно?

Да,вместо одной Эка. Насчет эффекта не знаю(люди все разные)но жуткий треммор обеспечен)))

[Алиса29]

Мне 29 лет. Рост 165, вес 50. Занимаюсь 2 года. До этого пробовала только спорт.питание. Результат- много воды, которая уходит в сушке и остаётся те же самые 50 с жировой прослоечкой. Вообщем хочется мышц сухих. Если попробовать соло туринабол по 20 в день на 6 недель? Поможет ли? ПКТ нужен будет?

Изменено 18 Апреля 2016 пользователем Алиса29

[trissr]

30 лет, хорошая подтянутая форма, здоровье в порядке

2 курса - турик соло 20мг на 7 недель 

результатами довольна, но после каждого курса на несколько недель пропадает либидо.....

1.это особенность турика?

2.как не допускать после курса понижения либидо?

3.и как поднимать либидо сейчас? 

спасибо

[Алиша]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста план действий.

Мне 32, вес 64 кг, рост 166 см. В зале занимаюсь уже лет 5, но с перерывами на беремнность и рождение ребенка и перерывами по причине лени. Занимаюсь и с тренером и самостоятельно. Достаточно быстро тело откликается на нагрузку. Первыми худеют ноги и попа, верх худеет хуже всего, особенно область талии. В прошлом году с 64 скинула до 55, но жир на животе меня не покинул. В связи с этим хочу попросить совета, с чего начать, что бы согнать жир с живота, но и как можно меньше растерять ноги и ягодицы.опыта в фарме нет, спортпит есть, силовые 3-4 раза в неделю, кардио после силовых по 40-60 мин.

Здравствуйте!

Вам необходимо правильное питание,побольше белковой пищи..

Скопление в области живота при потери общей мышечной массы результат неправильного питания.

Прежде всего проконсультируйтйесь по вашему питанию..как вы питаетесь в течение дня..

Какие виды тренировок..

Можно вам посоветовать на первый этап курс оксандролона на 8 недель..

Но для этого надо пересмотреть питание и режим тренировок..

Напишите на форуме рацион вашего одного-двух дней и тренировок..

[Алиша]

30 лет, хорошая подтянутая форма, здоровье в порядке

2 курса - турик соло 20мг на 7 недель 

результатами довольна, но после каждого курса на несколько недель пропадает либидо.....

1.это особенность турика?

2.как не допускать после курса понижения либидо?

3.и как поднимать либидо сейчас? 

спасибо

1. повышенное либидо это результат курса туринабола.

туринабол обладает уникальным свойством sex-drag

Во время курса опухает клитор,наполняется водой,засчет чего он становится особенно чувсвтительным..

Организм находится все время в стадии возбуждения..

Нет пиковой точки насыщения..

после завершения курса данные симптомы исчезают..

Ваш уровень либидо возрващается на ваш есественный уровень..

2. зачем вам повышенный уровень либидо,он мешает нервной системе..вызывает порой неприятные

ощущения возбудимости,иногда агрессию..

Вы не замечали что на курсе туринабола вы повышенно нервозна??не было таких симптомов??

3.для повышения либидо есть специальные смазки повышающие чувствительность и делают более яркими ощущения возбуждения 

[Алиша]

Мне 29 лет. Рост 165, вес 50. Занимаюсь 2 года. До этого пробовала только спорт.питание. Результат- много воды, которая уходит в сушке и остаётся те же самые 50 с жировой прослоечкой. Вообщем хочется мышц сухих. Если попробовать соло туринабол по 20 в день на 6 недель? Поможет ли? ПКТ нужен будет?

Курс Оксандролон на 8 недель начиная с 10 мг доводя каждую неделю до 30 мг и вниз..

+ Примоболан инъекционный 10 мл 1 раз в неделю на 8-9 недель

+ кардионагрузки

+правильное питание преимущественно белковое

+грамотные тренировки под курс на мышченую массу..

Оскандролон в связке с примоболаном подсушит и выделит наработанные мышцы

Подробная схема приема оксандролона на предыдущих страницах..

Курс примоболана оптимальный для женщин без побочек (единственная побочка приостановка месячного цикла)

[Алиша]

 

Мне 29 лет. Рост 165, вес 50. Занимаюсь 2 года. До этого пробовала только спорт.питание. Результат- много воды, которая уходит в сушке и остаётся те же самые 50 с жировой прослоечкой. Вообщем хочется мышц сухих. Если попробовать соло туринабол по 20 в день на 6 недель? Поможет ли? ПКТ нужен будет?

Курс Оксандролон на 8 недель начиная с 10 мг доводя каждую неделю до 30 мг и вниз..

+ Примоболан инъекционный 10 мл 1 раз в неделю на 8-9 недель

+ кардионагрузки

+правильное питание преимущественно белковое

+грамотные тренировки под курс на мышченую массу..

Оскандролон в связке с примоболаном подсушит и выделит наработанные мышцы

Подробная схема приема оксандролона на предыдущих страницах..

Курс примоболана оптимальный для женщин без побочек (единственная побочка приостановка месячного цикла)

 

ПКТ для женщин не нужен..только карсил или печеночные травяные сборы на курсе оксандролона.

Спиртное и жареное исключить..

[Silverika]

Здравствуйте!

Планирую с осени начать курс Оксаны. Опыта с фармой не было еще. Мне 27 лет, вес 56 кг, тренируюсь 3 года, бодибилдинг. За 3 года набрала 12 кг.....

Для первого раза Оксана соло будет норм, или можно добавить еще что то....я немного боюсь фармы и побочек....

А еще такой вопрос - хочу попробовать тесто-бустер DAA Pro (scitec). Состав его такой: д-аспаргиновая кислота + пантотеновая кислота + N диметилглицин + Цинк. Стоит ли такое пробывать?

[Алиса29]

 

 

Мне 29 лет. Рост 165, вес 50. Занимаюсь 2 года. До этого пробовала только спорт.питание. Результат- много воды, которая уходит в сушке и остаётся те же самые 50 с жировой прослоечкой. Вообщем хочется мышц сухих. Если попробовать соло туринабол по 20 в день на 6 недель? Поможет ли? ПКТ нужен будет?

Курс Оксандролон на 8 недель начиная с 10 мг доводя каждую неделю до 30 мг и вниз..

+ Примоболан инъекционный 10 мл 1 раз в неделю на 8-9 недель

+ кардионагрузки

+правильное питание преимущественно белковое

+грамотные тренировки под курс на мышченую массу..

Оскандролон в связке с примоболаном подсушит и выделит наработанные мышцы

Подробная схема приема оксандролона на предыдущих страницах..

Курс примоболана оптимальный для женщин без побочек (единственная побочка приостановка месячного цикла)

ПКТ для женщин не нужен..только карсил или печеночные травяные сборы на курсе оксандролона.

Спиртное и жареное исключить..

А можно примаболон не иньекционный? Если да, то в какой дозировке?

[trissr]

 

30 лет, хорошая подтянутая форма, здоровье в порядке

2 курса - турик соло 20мг на 7 недель 

результатами довольна, но после каждого курса на несколько недель пропадает либидо.....

1.это особенность турика?

2.как не допускать после курса понижения либидо?

3.и как поднимать либидо сейчас? 

спасибо

1. повышенное либидо это результат курса туринабола.

туринабол обладает уникальным свойством sex-drag

Во время курса опухает клитор,наполняется водой,засчет чего он становится особенно чувсвтительным..

Организм находится все время в стадии возбуждения..

Нет пиковой точки насыщения..

после завершения курса данные симптомы исчезают..

Ваш уровень либидо возрващается на ваш есественный уровень..

2. зачем вам повышенный уровень либидо,он мешает нервной системе..вызывает порой неприятные

ощущения возбудимости,иногда агрессию..

Вы не замечали что на курсе туринабола вы повышенно нервозна??не было таких симптомов??

3.для повышения либидо есть специальные смазки повышающие чувствительность и делают более яркими ощущения возбуждения 

 

1,все, выше перечисленные симптомы, про клитор и повышенную чувствительность, на курсе туринабола как раз отсутствуют, просто есть желание как и до курса,

нет и агрессии , настроение только всегда отличное и меньше усталость проявляется в жизни и на тренировках

2, проблема в том что именно после курса нет полового влечения и секса совсем не хочется, просто все падает до 0 , примерно через месяц восстанавливается

вопрос в том может как у мужчин есть препараты на ПКТ ?

спасибо

[Екатерина Пашкевич]

Здравствуйте!Скажите пожалуйста,что даст курс прима+тест.пропионат ?Сможет ли он засушить?И через какое время возможно видеть результат работы этих препов на себе?)

[Lusya1984]

 

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста план действий.

Мне 32, вес 64 кг, рост 166 см. В зале занимаюсь уже лет 5, но с перерывами на беремнность и рождение ребенка и перерывами по причине лени. Занимаюсь и с тренером и самостоятельно. Достаточно быстро тело откликается на нагрузку. Первыми худеют ноги и попа, верх худеет хуже всего, особенно область талии. В прошлом году с 64 скинула до 55, но жир на животе меня не покинул. В связи с этим хочу попросить совета, с чего начать, что бы согнать жир с живота, но и как можно меньше растерять ноги и ягодицы.опыта в фарме нет, спортпит есть, силовые 3-4 раза в неделю, кардио после силовых по 40-60 мин.

 

Здравствуйте!

Вам необходимо правильное питание,побольше белковой пищи..

Скопление в области живота при потери общей мышечной массы результат неправильного питания.

Прежде всего проконсультируйтйесь по вашему питанию..как вы питаетесь в течение дня..

Какие виды тренировок..

Можно вам посоветовать на первый этап курс оксандролона на 8 недель..

Но для этого надо пересмотреть питание и режим тренировок..

Напишите на форуме рацион вашего одного-двух дней и тренировок..

Тренируюсь 3 через 3, т.к. могу тренироваться только в свои рабочие дни.

Подъем в 6 утра, выпиваю стакан воды, на работе завтракаю около 9 утра. Обычно это яичница из 2 яиц с помидорами и грибами, иногда есть бекон. Обедаю где-то в час греча с котлетой или куском рыбы плюс салат огурцы помидоры, ужин в 18 тоже рыба или котлетка с салатом из свеклы и творожным сыром. Потом в 19.30 тренировка с тренером. Верх низ прорабатываем в одной тренировке, т.к. ноги не выдерживают полноценную( час тренировка, час кардио. Далее домой и сон в 22-23. Вот такой режим. Правда в питании есть большой косяк, т.к. я кондитер мне по должности положено пробовать, а если что то вкусное попало мне в рот, то все "сгорел сарай, гори и хата". Я борюсь с собой, но не всегда получается. На выходных я сижу дома с маленьким ребенком, домашних тренировок не провожу, кардио тоже. Питаюсь с утра каша овсяная на молоке, кофе с молоком, хлебец с сыром, в обед курагрудь с гречей/рисом, ужин тоже курагрудь, но с салатом.

[Vita-rich2302]

Какой норматив у девушек при становой вес 60 без прохождения допинг контроля

[Hiding]

Какой норматив у девушек при становой вес 60 без прохождения допинг контроля

КМС 130. МС 150. МСМК 172,5. Элита 195. Вроде так...

[Алиша]

Здравствуйте!

Планирую с осени начать курс Оксаны. Опыта с фармой не было еще. Мне 27 лет, вес 56 кг, тренируюсь 3 года, бодибилдинг. За 3 года набрала 12 кг.....

Для первого раза Оксана соло будет норм, или можно добавить еще что то....я немного боюсь фармы и побочек....

А еще такой вопрос - хочу попробовать тесто-бустер DAA Pro (scitec). Состав его такой: д-аспаргиновая кислота + пантотеновая кислота + N диметилглицин + Цинк. Стоит ли такое пробывать?

Здравствуйте..да.для первого курса оксандролон будет нормально..

Не спешите прибегать к тяжелой артиллерии..всегда успеется..

На оксандролоне прочуствтуете как ваш организм реагирует на фарму..

Д-асаргиновая кислота для женщин ничего не дает..ноль..не тратьте лишние деньги..креатин тоже в корзину 

[Алиша]

 

 

 

Мне 29 лет. Рост 165, вес 50. Занимаюсь 2 года. До этого пробовала только спорт.питание. Результат- много воды, которая уходит в сушке и остаётся те же самые 50 с жировой прослоечкой. Вообщем хочется мышц сухих. Если попробовать соло туринабол по 20 в день на 6 недель? Поможет ли? ПКТ нужен будет?

Курс Оксандролон на 8 недель начиная с 10 мг доводя каждую неделю до 30 мг и вниз..

+ Примоболан инъекционный 10 мл 1 раз в неделю на 8-9 недель

+ кардионагрузки

+правильное питание преимущественно белковое

+грамотные тренировки под курс на мышченую массу..

Оскандролон в связке с примоболаном подсушит и выделит наработанные мышцы

Подробная схема приема оксандролона на предыдущих страницах..

Курс примоболана оптимальный для женщин без побочек (единственная побочка приостановка месячного цикла)

ПКТ для женщин не нужен..только карсил или печеночные травяные сборы на курсе оксандролона.

Спиртное и жареное исключить..

А можно примаболон не иньекционный? Если да, то в какой дозировке?

 

таблетированную форму примоболана не выпускают..инъекционные лучше..они не затрагивают желудок.

[Алиша]

Здравствуйте!Скажите пожалуйста,что даст курс прима+тест.пропионат ?Сможет ли он засушить?И через какое время возможно видеть результат работы этих препов на себе?)

возможно что просушит..если не подделка..

качественный примоболан и пропионат дают результат жиросжигания и повышение силовых

Тестостерона пропионат в плане силовых почувствуете сразу.. 

Примоболан действует незаметно,слегка дает силу в связке с пропионатом..

В плане рельефности после окончания курса проявляются наработанные мышцы,живот просушивается..

Я например в течение 2-х лет употребляла пропионат - подделку и не знала об этом..

меня заливало с него,выросли бока и живот..

Как только поменяла поставщика и производителя,все выяснилось и препараты дали свой результат..

В этом есть доля риска,испытывать все на себе..

[Алиша]

 

 

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста план действий.

Мне 32, вес 64 кг, рост 166 см. В зале занимаюсь уже лет 5, но с перерывами на беремнность и рождение ребенка и перерывами по причине лени. Занимаюсь и с тренером и самостоятельно. Достаточно быстро тело откликается на нагрузку. Первыми худеют ноги и попа, верх худеет хуже всего, особенно область талии. В прошлом году с 64 скинула до 55, но жир на животе меня не покинул. В связи с этим хочу попросить совета, с чего начать, что бы согнать жир с живота, но и как можно меньше растерять ноги и ягодицы.опыта в фарме нет, спортпит есть, силовые 3-4 раза в неделю, кардио после силовых по 40-60 мин.

Здравствуйте!

Вам необходимо правильное питание,побольше белковой пищи..

Скопление в области живота при потери общей мышечной массы результат неправильного питания.

Прежде всего проконсультируйтйесь по вашему питанию..как вы питаетесь в течение дня..

Какие виды тренировок..

Можно вам посоветовать на первый этап курс оксандролона на 8 недель..

Но для этого надо пересмотреть питание и режим тренировок..

Напишите на форуме рацион вашего одного-двух дней и тренировок..

Тренируюсь 3 через 3, т.к. могу тренироваться только в свои рабочие дни.

Подъем в 6 утра, выпиваю стакан воды, на работе завтракаю около 9 утра. Обычно это яичница из 2 яиц с помидорами и грибами, иногда есть бекон. Обедаю где-то в час греча с котлетой или куском рыбы плюс салат огурцы помидоры, ужин в 18 тоже рыба или котлетка с салатом из свеклы и творожным сыром. Потом в 19.30 тренировка с тренером. Верх низ прорабатываем в одной тренировке, т.к. ноги не выдерживают полноценную( час тренировка, час кардио. Далее домой и сон в 22-23. Вот такой режим. Правда в питании есть большой косяк, т.к. я кондитер мне по должности положено пробовать, а если что то вкусное попало мне в рот, то все "сгорел сарай, гори и хата". Я борюсь с собой, но не всегда получается. На выходных я сижу дома с маленьким ребенком, домашних тренировок не провожу, кардио тоже. Питаюсь с утра каша овсяная на молоке, кофе с молоком, хлебец с сыром, в обед курагрудь с гречей/рисом, ужин тоже курагрудь, но с салатом.

 

С питанием вроде все нормально..кроме косяков..

косяки со сладким постарайтесь убрать.иначе от живота не избавиться..

вес 55 кг при росте 166 см - значит у вас тонкие конечности и скопления в области живота..

Живот - показатель ваших нарушений в питании..

Делайте перекусы между завтраком и обедом и ужином..

Питание должно быть в небольшой порции через 2-3 часа..

Попробуйте курс оксандролона на 8 недель от 10 мг до 20 мг..

Схема приема на предыдущих страницах..

оксандролон придаст вам энергии,прибавит прирост силовых,засчет чего вам удастся повысить

качество тренировок..

К концу курса уплотнится ваша потерянная мышечная масса.

Увеличьте нагрузку на ноги,плечи,грудные мышцы..

[Алиша]

 

 

30 лет, хорошая подтянутая форма, здоровье в порядке

2 курса - турик соло 20мг на 7 недель 

результатами довольна, но после каждого курса на несколько недель пропадает либидо.....

1.это особенность турика?

2.как не допускать после курса понижения либидо?

3.и как поднимать либидо сейчас? 

спасибо

1. повышенное либидо это результат курса туринабола.

туринабол обладает уникальным свойством sex-drag

Во время курса опухает клитор,наполняется водой,засчет чего он становится особенно чувсвтительным..

Организм находится все время в стадии возбуждения..

Нет пиковой точки насыщения..

после завершения курса данные симптомы исчезают..

Ваш уровень либидо возрващается на ваш есественный уровень..

2. зачем вам повышенный уровень либидо,он мешает нервной системе..вызывает порой неприятные

ощущения возбудимости,иногда агрессию..

Вы не замечали что на курсе туринабола вы повышенно нервозна??не было таких симптомов??

3.для повышения либидо есть специальные смазки повышающие чувствительность и делают более яркими ощущения возбуждения 

 

1,все, выше перечисленные симптомы, про клитор и повышенную чувствительность, на курсе туринабола как раз отсутствуют, просто есть желание как и до курса,

нет и агрессии , настроение только всегда отличное и меньше усталость проявляется в жизни и на тренировках

2, проблема в том что именно после курса нет полового влечения и секса совсем не хочется, просто все падает до 0 , примерно через месяц восстанавливается

вопрос в том может как у мужчин есть препараты на ПКТ ?

спасибо

 

У мужчин есть препараты ПКТ,повышающие  уровень естественного тестостерона..

Например, Tribulus 

Попробуйте его или посмотрите на этом же форуме в Магазине по описанию..

Есть препараты,повышающие и выравнивающие женское либидо..

Возможно, у вас сбой в гормональной системе..Вам надо сдать анализы..

Подробно с этим вопросом может обратиться в рубрику Консультирует спортивный врач на этом же форуме

[Lusya1984]

 

 

 

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста план действий.

Мне 32, вес 64 кг, рост 166 см. В зале занимаюсь уже лет 5, но с перерывами на беремнность и рождение ребенка и перерывами по причине лени. Занимаюсь и с тренером и самостоятельно. Достаточно быстро тело откликается на нагрузку. Первыми худеют ноги и попа, верх худеет хуже всего, особенно область талии. В прошлом году с 64 скинула до 55, но жир на животе меня не покинул. В связи с этим хочу попросить совета, с чего начать, что бы согнать жир с живота, но и как можно меньше растерять ноги и ягодицы.опыта в фарме нет, спортпит есть, силовые 3-4 раза в неделю, кардио после силовых по 40-60 мин.

Здравствуйте!

Вам необходимо правильное питание,побольше белковой пищи..

Скопление в области живота при потери общей мышечной массы результат неправильного питания.

Прежде всего проконсультируйтйесь по вашему питанию..как вы питаетесь в течение дня..

Какие виды тренировок..

Можно вам посоветовать на первый этап курс оксандролона на 8 недель..

Но для этого надо пересмотреть питание и режим тренировок..

Напишите на форуме рацион вашего одного-двух дней и тренировок..

Тренируюсь 3 через 3, т.к. могу тренироваться только в свои рабочие дни.

Подъем в 6 утра, выпиваю стакан воды, на работе завтракаю около 9 утра. Обычно это яичница из 2 яиц с помидорами и грибами, иногда есть бекон. Обедаю где-то в час греча с котлетой или куском рыбы плюс салат огурцы помидоры, ужин в 18 тоже рыба или котлетка с салатом из свеклы и творожным сыром. Потом в 19.30 тренировка с тренером. Верх низ прорабатываем в одной тренировке, т.к. ноги не выдерживают полноценную( час тренировка, час кардио. Далее домой и сон в 22-23. Вот такой режим. Правда в питании есть большой косяк, т.к. я кондитер мне по должности положено пробовать, а если что то вкусное попало мне в рот, то все "сгорел сарай, гори и хата". Я борюсь с собой, но не всегда получается. На выходных я сижу дома с маленьким ребенком, домашних тренировок не провожу, кардио тоже. Питаюсь с утра каша овсяная на молоке, кофе с молоком, хлебец с сыром, в обед курагрудь с гречей/рисом, ужин тоже курагрудь, но с салатом.

 

С питанием вроде все нормально..кроме косяков..

косяки со сладким постарайтесь убрать.иначе от живота не избавиться..

вес 55 кг при росте 166 см - значит у вас тонкие конечности и скопления в области живота..

Живот - показатель ваших нарушений в питании..

Делайте перекусы между завтраком и обедом и ужином..

Питание должно быть в небольшой порции через 2-3 часа..

Попробуйте курс оксандролона на 8 недель от 10 мг до 20 мг..

Схема приема на предыдущих страницах..

оксандролон придаст вам энергии,прибавит прирост силовых,засчет чего вам удастся повысить

качество тренировок..

К концу курса уплотнится ваша потерянная мышечная масса.

Увеличьте нагрузку на ноги,плечи,грудные мышцы..

 

Все поняла. Спасибо. Можно ли к оксандролону добавить кленбутерол или это бессмысленно?

[Алиша]

 

 

 

 

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста план действий.

Мне 32, вес 64 кг, рост 166 см. В зале занимаюсь уже лет 5, но с перерывами на беремнность и рождение ребенка и перерывами по причине лени. Занимаюсь и с тренером и самостоятельно. Достаточно быстро тело откликается на нагрузку. Первыми худеют ноги и попа, верх худеет хуже всего, особенно область талии. В прошлом году с 64 скинула до 55, но жир на животе меня не покинул. В связи с этим хочу попросить совета, с чего начать, что бы согнать жир с живота, но и как можно меньше растерять ноги и ягодицы.опыта в фарме нет, спортпит есть, силовые 3-4 раза в неделю, кардио после силовых по 40-60 мин.

Здравствуйте!

Вам необходимо правильное питание,побольше белковой пищи..

Скопление в области живота при потери общей мышечной массы результат неправильного питания.

Прежде всего проконсультируйтйесь по вашему питанию..как вы питаетесь в течение дня..

Какие виды тренировок..

Можно вам посоветовать на первый этап курс оксандролона на 8 недель..

Но для этого надо пересмотреть питание и режим тренировок..

Напишите на форуме рацион вашего одного-двух дней и тренировок..

Тренируюсь 3 через 3, т.к. могу тренироваться только в свои рабочие дни.

Подъем в 6 утра, выпиваю стакан воды, на работе завтракаю около 9 утра. Обычно это яичница из 2 яиц с помидорами и грибами, иногда есть бекон. Обедаю где-то в час греча с котлетой или куском рыбы плюс салат огурцы помидоры, ужин в 18 тоже рыба или котлетка с салатом из свеклы и творожным сыром. Потом в 19.30 тренировка с тренером. Верх низ прорабатываем в одной тренировке, т.к. ноги не выдерживают полноценную( час тренировка, час кардио. Далее домой и сон в 22-23. Вот такой режим. Правда в питании есть большой косяк, т.к. я кондитер мне по должности положено пробовать, а если что то вкусное попало мне в рот, то все "сгорел сарай, гори и хата". Я борюсь с собой, но не всегда получается. На выходных я сижу дома с маленьким ребенком, домашних тренировок не провожу, кардио тоже. Питаюсь с утра каша овсяная на молоке, кофе с молоком, хлебец с сыром, в обед курагрудь с гречей/рисом, ужин тоже курагрудь, но с салатом.

 

С питанием вроде все нормально..кроме косяков..

косяки со сладким постарайтесь убрать.иначе от живота не избавиться..

вес 55 кг при росте 166 см - значит у вас тонкие конечности и скопления в области живота..

Живот - показатель ваших нарушений в питании..

Делайте перекусы между завтраком и обедом и ужином..

Питание должно быть в небольшой порции через 2-3 часа..

Попробуйте курс оксандролона на 8 недель от 10 мг до 20 мг..

Схема приема на предыдущих страницах..

оксандролон придаст вам энергии,прибавит прирост силовых,засчет чего вам удастся повысить

качество тренировок..

К концу курса уплотнится ваша потерянная мышечная масса.

Увеличьте нагрузку на ноги,плечи,грудные мышцы..

 

Все поняла. Спасибо. Можно ли к оксандролону добавить кленбутерол или это бессмысленно?

 

Можно добавить кленбутерол на 3-4 -й недели оксандролона..

Он продолжит курс оксандролона и не даст распад наработанного..

На мужчин он хорошо оказывает жиросжигание в области живота..

Можете попробвать по схеме

Кленбутерол - прием в первой половине дня до 15-16 часов..

1 неделя - 40 мкг (1 табл)

2 неделя - 80 мкг (по 2 табл)

2 недели отдыхаем от приема кленбутерола..

и дальше..

2 недели пьем..2 недели отдыхаем...в той же дозировке..

Будет ощущаться сразу жар,небольшая тряска рук,учащенное сердцебиение..

Если от 80 мкг сипмтомы не проходят,снизить дозировку до 40 мкг..

Вы щупленькая,вам хватит до 40 - 80 мкг

Оксандролон - 1 неделя - по 10 мг

2 неделя - по 20 мг в 2 приема

3-я неделя - по 20 мг в 2 приема

4-я неделя - по 30 мг в 3 приема + Кленбтуерол

5-я неделя - по 30 мг в 3 приема+ Кленбутерол

6-я неделя - по 20 мг в 3 приема

7-я неделя - по 20 мг в 2 приема

8-я неделя - по 10 мг в 2 приема+Кленбутерол

9-я неделя - кленбутерол

10-я -11 неделя - ничего не пьем

13-14 неделя - продолжаем кленбутерол..

Побольше белковой пищи..

желательно куриные грудки,я бы убрала гарниры с вашего рациона..

Даже гречку убрала бы..От нее дует живот

Курица,или мясо, или рыба + овощи

Жареное и алкоголь исключить на курс оскандролона..Влияет на ЖКТ.

В конце курса начать пить карсил для очистки печени..

С тренером пересмотреть программу тренировок с небольшой прибавкой весов.

[Bagira777]

 

 

 

 

 

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста план действий.

Мне 32, вес 64 кг, рост 166 см. В зале занимаюсь уже лет 5, но с перерывами на беремнность и рождение ребенка и перерывами по причине лени. Занимаюсь и с тренером и самостоятельно. Достаточно быстро тело откликается на нагрузку. Первыми худеют ноги и попа, верх худеет хуже всего, особенно область талии. В прошлом году с 64 скинула до 55, но жир на животе меня не покинул. В связи с этим хочу попросить совета, с чего начать, что бы согнать жир с живота, но и как можно меньше растерять ноги и ягодицы.опыта в фарме нет, спортпит есть, силовые 3-4 раза в неделю, кардио после силовых по 40-60 мин.

Здравствуйте!

Вам необходимо правильное питание,побольше белковой пищи..

Скопление в области живота при потери общей мышечной массы результат неправильного питания.

Прежде всего проконсультируйтйесь по вашему питанию..как вы питаетесь в течение дня..

Какие виды тренировок..

Можно вам посоветовать на первый этап курс оксандролона на 8 недель..

Но для этого надо пересмотреть питание и режим тренировок..

Напишите на форуме рацион вашего одного-двух дней и тренировок..

Тренируюсь 3 через 3, т.к. могу тренироваться только в свои рабочие дни.

Подъем в 6 утра, выпиваю стакан воды, на работе завтракаю около 9 утра. Обычно это яичница из 2 яиц с помидорами и грибами, иногда есть бекон. Обедаю где-то в час греча с котлетой или куском рыбы плюс салат огурцы помидоры, ужин в 18 тоже рыба или котлетка с салатом из свеклы и творожным сыром. Потом в 19.30 тренировка с тренером. Верх низ прорабатываем в одной тренировке, т.к. ноги не выдерживают полноценную( час тренировка, час кардио. Далее домой и сон в 22-23. Вот такой режим. Правда в питании есть большой косяк, т.к. я кондитер мне по должности положено пробовать, а если что то вкусное попало мне в рот, то все "сгорел сарай, гори и хата". Я борюсь с собой, но не всегда получается. На выходных я сижу дома с маленьким ребенком, домашних тренировок не провожу, кардио тоже. Питаюсь с утра каша овсяная на молоке, кофе с молоком, хлебец с сыром, в обед курагрудь с гречей/рисом, ужин тоже курагрудь, но с салатом.

С питанием вроде все нормально..кроме косяков..

косяки со сладким постарайтесь убрать.иначе от живота не избавиться..

вес 55 кг при росте 166 см - значит у вас тонкие конечности и скопления в области живота..

Живот - показатель ваших нарушений в питании..

Делайте перекусы между завтраком и обедом и ужином..

Питание должно быть в небольшой порции через 2-3 часа..

Попробуйте курс оксандролона на 8 недель от 10 мг до 20 мг..

Схема приема на предыдущих страницах..

оксандролон придаст вам энергии,прибавит прирост силовых,засчет чего вам удастся повысить

качество тренировок..

К концу курса уплотнится ваша потерянная мышечная масса.

Увеличьте нагрузку на ноги,плечи,грудные мышцы..

Все поняла. Спасибо. Можно ли к оксандролону добавить кленбутерол или это бессмысленно?

Можно добавить кленбутерол на 3-4 -й недели оксандролона..

Он продолжит курс оксандролона и не даст распад наработанного..

На мужчин он хорошо оказывает жиросжигание в области живота..

Можете попробвать по схеме

Кленбутерол - прием в первой половине дня до 15-16 часов..

1 неделя - 40 мкг (1 табл)

2 неделя - 80 мкг (по 2 табл)

2 недели отдыхаем от приема кленбутерола..

и дальше..

2 недели пьем..2 недели отдыхаем...в той же дозировке..

Будет ощущаться сразу жар,небольшая тряска рук,учащенное сердцебиение..

Если от 80 мкг сипмтомы не проходят,снизить дозировку до 40 мкг..

Вы щупленькая,вам хватит до 40 - 80 мкг

Оксандролон - 1 неделя - по 10 мг

2 неделя - по 20 мг в 2 приема

3-я неделя - по 20 мг в 2 приема

4-я неделя - по 30 мг в 3 приема + Кленбтуерол

5-я неделя - по 30 мг в 3 приема+ Кленбутерол

6-я неделя - по 20 мг в 3 приема

7-я неделя - по 20 мг в 2 приема

8-я неделя - по 10 мг в 2 приема+Кленбутерол

9-я неделя - кленбутерол

10-я -11 неделя - ничего не пьем

13-14 неделя - продолжаем кленбутерол..

Побольше белковой пищи..

желательно куриные грудки,я бы убрала гарниры с вашего рациона..

Даже гречку убрала бы..От нее дует живот

Курица,или мясо, или рыба + овощи

Жареное и алкоголь исключить на курс оскандролона..Влияет на ЖКТ.

В конце курса начать пить карсил для очистки печени..

С тренером пересмотреть программу тренировок с небольшой прибавкой весов.

Алиша добрый день! Посоветуйте хороший кленбутерол.