Консультация девушек по спортфарме

[Pollina]

Все верно, запястно-туннельный синдром и боли в суставах вызываются накоплением жидкости в организме в результате использования гормона роста. У каждого человека должна быть своя дозировка ГР. Когда вы начинаете с малых доз, которые понемногу увеличиваете до достижения оптимальной дозировки, вы даете организму время привыкнуть к добавочному гормону. От отеков помогает верошпирон. Для облегчения засыпания Мелатонин.

Все понятно, спасибо. Тогда еще вопросик по ГР. У меня в ампуле 10 ед, как писали тут ранее, разводит 1 мл натрия хлорид - это раствор на 2 дня, значит получается по 5 ед за инъекцию через день. Теперь, если мы будем начинать с более низких дозировок, например по 2,5 ед, то разведенного раствора должно хватить уже не на 2 дня, а на 7 дней. Вопрос - не испортится ли раствор за эти 7 дней?

[Pollina]

Раз у меня такая побочка, то выходит по 5 ед. через день для меня слишком большая доза и начинать надо с меньшей, например с 2,5 ед., так?

[Джонни]

Раз у меня такая побочка, то выходит по 5 ед. через день для меня слишком большая доза и начинать надо с меньшей, например с 2,5 ед., так?

2.5-3 ед. в день. Перед сном.

[Джонни]

 

 

Вопрос - не испортится ли раствор за эти 7 дней?

После разведения гормон роста необходимо хранить только в холодильнике при температуре +2+6 не более пяти суток.

Как вариант 2.5 ед каждый день.

[Pollina]

 

Вопрос - не испортится ли раствор за эти 7 дней?

После разведения гормон роста необходимо хранить только в холодильнике при температуре +2+6 не более пяти суток.

Как вариант 2.5 ед каждый день.

 

Все поняла, все препараты храню в холодильнике, но по раствору были вопросы. Сейчас подожду, пока побочка пройдет и начну нормально спать. Как вы думаете, стоит мне потом опять возобновить курс, только более плавно в него входить (с меньших дозировок) или надо сделать более продолжительный перерыв?

[Джонни]

 

 

или надо сделать более продолжительный перерыв?

Пару недель вполне хватит.

[Pollina]

 

или надо сделать более продолжительный перерыв?

Пару недель вполне хватит.

Благодарю за консультацию.

[Hola]

и если можно то по-подробнее расскажите о побочкаж оксанки и клёна для девушек

Пью Оксану, 20 мг в сутки, первые 3 дня по 10. Побочек нет, разве кожа жирнее стала чуток - помогают тоники против жирной кожи. Месячные пока еще не скоро, но с ОК, думаю будут в срок.

Самые распространенные побочки это - прыщи, жирность кожи, задержка месячных.

 

Клен лежит, пока не собираюсь к нему прикасаться, но тоже интересно почитать что скажут по этому поводу.

Изменено 8 Ноября 2016 пользователем Hola

[max345]

 

и если можно то по-подробнее расскажите о побочкаж оксанки и клёна для девушек

Пью Оксану, 20 мг в сутки, первые 3 дня по 10. Побочек нет, разве кожа жирнее стала чуток - помогают тоники против жирной кожи. Месячные пока еще не скоро, но с ОК, думаю будут в срок.

Самые распространенные побочки это - прыщи, жирность кожи, задержка месячных.

 

Клен лежит, пока не собираюсь к нему прикасаться, но тоже интересно почитать что скажут по этому поводу.

 

а как долго ты пьешь оксанку и с какой целью и какой эффект?

[Hola]

 

 

и если можно то по-подробнее расскажите о побочкаж оксанки и клёна для девушек

 

Пью Оксану, 20 мг в сутки, первые 3 дня по 10. Побочек нет, разве кожа жирнее стала чуток - помогают тоники против жирной кожи. Месячные пока еще не скоро, но с ОК, думаю будут в срок.

Самые распространенные побочки это - прыщи, жирность кожи, задержка месячных.

Клен лежит, пока не собираюсь к нему прикасаться, но тоже интересно почитать что скажут по этому поводу.

а как долго ты пьешь оксанку и с какой целью и какой эффект?

2 недели уже. На сцену не собираюсь, сушиться пока нет смысла, набираем, но не интенсивно.

 

Силовые чувствуются, тренироваться стало больше в кайф (у меня треня через день, долблю только низ, мышцы успевают восстановиться).

Иногда проявляются приступы агрессии, не хватает милисикунды что бы врезать какому нить прохожему, за то, что он не правильно ходит xD

Изменено 9 Ноября 2016 пользователем Hola

[iq130]

 

 

 

и если можно то по-подробнее расскажите о побочкаж оксанки и клёна для девушек

Пью Оксану, 20 мг в сутки, первые 3 дня по 10. Побочек нет, разве кожа жирнее стала чуток - помогают тоники против жирной кожи. Месячные пока еще не скоро, но с ОК, думаю будут в срок.

Самые распространенные побочки это - прыщи, жирность кожи, задержка месячных.

Клен лежит, пока не собираюсь к нему прикасаться, но тоже интересно почитать что скажут по этому поводу.

а как долго ты пьешь оксанку и с какой целью и какой эффект?

2 недели уже. На сцену не собираюсь, сушиться пока нет смысла, набираем, но не интенсивно.

 

Силовые чувствуются, тренироваться стало больше в кайф (у меня треня через день, долблю только низ, мышцы успевают восстановиться).

Иногда проявляются приступы агрессии, не хватает милисикунды что бы врезать какому нить прохожему, за то, что он не правильно ходит xD

 

низ это хорошо, и даже отлично, но важны пропорции, не переусердствуйте

[Hola]

 

У меня еще не настолько все супер, что бы тело было не пропорционально. Но уж очень мне нравится качить ноги и жоп.

В будущем, конечно же, подключу и верх

Изменено 9 Ноября 2016 пользователем Hola

[iq130]

У меня еще не настолько все супер, что бы тело было не пропорционально. Но уж очень мне нравится качить ноги и жоп.

В будущем, конечно же, подключу и верх

не откладывайте на завтра то что нужно делать сегодня, надеюсь вы видели тех "парней" которые качают только верх, зрелище еще то. У женщин, большинства, низ тела "накачать" легче чем вверх, вы можете и не заметить как диспропорция будет бросаться в глаза

Изменено 9 Ноября 2016 пользователем iq130

[iq130]

Несколько слов об ошибках, которые допускают тренера при тренировках девушек и сами девушки, тренируясь без тренера.
Порядок пунктов идет просто так, по мере вспоминания очередного бреда, извините, МИФ.
Где-то читал, что тренировки девушек должны строиться так, что ноги нужно тренировать больше, потому что они лучше поддаются росту. Это и будет первый миф.
-. Девушки должны тренировать низ тела чаще, больше и интенсивней, ибо он более предрасположен к росту.
  Если у вас отлично растет низ, но очень плохо верх, то вы наверняка будете тренировать усиленно верх, а низ в поддерживающем режиме. И это будет верно. Зачем увеличивать и так имеющуюся диспропорцию? Девушки должны сосредоточиться именно на проработке верха, ибо низ у них и так неплохо отзывается на нагрузку. Нужно создать пропорциональную фигуру. Есть конечно исключения, может кто хочет жопу как у бегемота, а на верх плевать. Это их право, но это не эстетично ни капельки. Так что уделяйте на тренировки верха тела не меньше времени, чем на низ.
Далее, типичная "тренеров".
-. Девушки должны делать от 15 повторений в подходе.
 Это подается под "соусом" того, что у девушек много медленных мышечных волокон. Только вот тренера, похоже не знают, что такое медленные мышечные волокна. Они думают, что для того чтобы их тренировать, нужно делать упражнения медленно, и в большем объеме повторений. Так вот это вздор. ММВ называются такими, из-за низкой скорости АТФ-азы. А не из-за низкой скорости сокращения. И вообще есть такое понятие, как рекрутизация мышечных волокон. Так вот, ММВ работают всегда. И лишь с повышением интенсивности подключатся промежуточные и быстрые мышечные волокна. Так что, тренируясь в режиме 6-10 повторений в базовых упражнениях и 12-15 в изоляционных, девушки получают только плюсы.
Это скорее продолжение предыдущего пункта, так сказать под пункт.
-. Работа с маленькими рабочими весами.
 Почему-то считается, что работать на 15-20 повторений, это легко. Положил на спину девушке пустой гриф. Она 15 раз присела. Все. Хватит. Тренер довольный. Хотя она могла бы присесть еще столько же. А ты дай ей вес, чтобы она эти 15 раз присела чуть ли не в отказ. Тогда это можно назвать работой, которая принесет результат. Выбирайте вес так, чтобы отказ, либо предотказ наступил в заданном количестве повторений.
Сплошь картина масло девушки и тренажеры: тренажеры, тренажеры, тренажеры….
Я ничего не имею против, но всему свое время и место …
-. Работа исключительно в тренажерах.
 Если присмотреться, то можно редко увидеть, что девушки выполняют упражнения со свободными весами. В лучшем случаи присед, и какие-то жимы с гантелями. На этом все заканчивается. Хотя такое очень часто наблюдается и у парней. Здесь есть несколько причин:
- когда девушки пришли в первый раз в зал, тренер естественно (если он не дурак полный) посадил их работать в тренажеры. По пришествию времени ему просто стало лень учить подопечных упражнениям со свободными весами. Это время, а время деньги. Зачем учить если они ко мне и так ходят. Пускай и заниматься в тренажерах и дальше;
-тренера искренне считают, что тяжелая работа со свободными весами, это прерогатива мужчин. Что здесь можно сказать? Идиоты... Смысл организму меняться, сжигать жир либо растить мясо, если внешние раздражители не существенны?

-девушки боятся свободных весов так как им ни кто объяснил технику выполнения упражнений, ну и как без "буду как мужик"
Тренажеры хороши на начальных этапах, но со временем нужно переходить на свободные веса. Тренажеры же желательно выбирать рычажные по мере возможности.
-. Изолирующие упражнения
 Каждая вторая девушка считает, что для того, чтобы накачать пятую точку, нужно делать разгибания бедра и отведение бедра в кроссовере, отведения в тренажере сидя, всякие выпады в сторону и прочие. Но мы-то знаем, что мясо растет лучше всего от многосуставных упражнений. Нужно делать присед, тягу и тогда попа будет огонь. Добить ее можно упражнениями, которые я перечислил выше, но основная работа должна приходиться на базовые упражнения с тяжелыми весами.
-. Мало времени уделяется на тренировку спины, и боязнь тренировок плеч
 Почему то все девушки думают, что «накаченные» плечи и спина это некрасиво. Что якобы плечи нужны только мужикам.

Во - первых, накачать плечи прям такие, что сам мистер Олимпия позавидует, не выйдет.

Во- вторых, как я писал выше, нужна гармония. Нужно пропорционально развивать тело. Далее, представим, что у девушки не задалось с талией. Что же делать? И тут на помощь приходят как раз плечи и спина. Немного расширив спину и плечи, вы визуально сделаете талию уже. (В этом случае слово визуально использовано по назначению, а не как любят говорить- вот он плечи накачал, стал визуально шире. Он реально стал шире, а не визуально б….). И аккуратные округлые плечи смотрятся куда более красивей, нежели кости.
-. Периодизация
В связи с тем, что у девушек происходит менструация, то периодизация должна быть в обязательном порядке. Но тренера на это не обращают внимания. Может по неграмотности, а может просто боятся говорить на эту тему с клиентками. Тренировки нужно подстраивать строго под цикл.
 

[Динамит]

Ну по поводу тренажеров,не соглашусь. Тренажер дозирует нагрузку точно в мышцу,и никакие вспомогательные мышцы не задействуются. Для эстетики это более нужно,нежели для боди фитнеса. Если девушке нужна округлая попа,то зачем ей нужно иметь массивные ляхи? Логично?

[iq130]

Ну по поводу тренажеров,не соглашусь. Тренажер дозирует нагрузку точно в мышцу,и никакие вспомогательные мышцы не задействуются. Для эстетики это более нужно,нежели для боди фитнеса. Если девушке нужна округлая попа,то зачем ей нужно иметь массивные ляхи? Логично?

так я же не написал, что нельзя а с умом относиться не увлекаться только тренажерами, а что толку от округлой попы если она расположена на "спичках"? Пропорции наше всё!

[Hola]

Естественно, пропорции важны. Я бы сказала, меня больше ноги волнуют чем жоп.

Но, пока что, в планах нет верха. Да и это первый курс только, в последующих надо будет отнять пару любимых треней низа и подключать верх

 

 

Кстати, вопрос об Оксане. Первый курс 21 день, после жду КД. Второй курс начинать сразу как придут или вконце КД? И сколько времени можно продолжать последующие курсы?

Спасибо.

[iq130]

Естественно, пропорции важны. Я бы сказала, меня больше ноги волнуют чем жоп.

Но, пока что, в планах нет верха. Да и это первый курс только, в последующих надо будет отнять пару любимых треней низа и подключать верх

 

 

Кстати, вопрос об Оксане. Первый курс 21 день, после жду КД. Второй курс начинать сразу как придут или вконце КД? И сколько времени можно продолжать последующие курсы?

Спасибо.

следующий курс можно начать в последний день КД, два курса и надо сделать перерыв, на месяц-два. Курс это хорошо, но главное что мы едим и как восстанавливаемся, поэтому не стоит забывать про БЦА, глютамин, креатин, витамины и жирные кислоты

[Hola]

 

Естественно, пропорции важны. Я бы сказала, меня больше ноги волнуют чем жоп.

Но, пока что, в планах нет верха. Да и это первый курс только, в последующих надо будет отнять пару любимых треней низа и подключать верх

Кстати, вопрос об Оксане. Первый курс 21 день, после жду КД. Второй курс начинать сразу как придут или вконце КД? И сколько времени можно продолжать последующие курсы?

Спасибо.

 

следующий курс можно начать в последний день КД, два курса и надо сделать перерыв, на месяц-два. Курс это хорошо, но главное что мы едим и как восстанавливаемся, поэтому не стоит забывать про БЦА, глютамин, креатин, витамины и жирные кислоты

То есть, первый и второй курс делаю, потом отдыхаю, ох как много

А нельзя чем нить другим все это время себя поддерживать?

Питание в норме, все перечисленное включено. Восстанавливаться за сутки успеваю, прям в притык к тренировке))

 

Спасибо за ответы, поскриню для себя на будущее!

Изменено 9 Ноября 2016 пользователем Hola

[iq130]

 

 

Естественно, пропорции важны. Я бы сказала, меня больше ноги волнуют чем жоп.

Но, пока что, в планах нет верха. Да и это первый курс только, в последующих надо будет отнять пару любимых треней низа и подключать верх

Кстати, вопрос об Оксане. Первый курс 21 день, после жду КД. Второй курс начинать сразу как придут или вконце КД? И сколько времени можно продолжать последующие курсы?

Спасибо.

следующий курс можно начать в последний день КД, два курса и надо сделать перерыв, на месяц-два. Курс это хорошо, но главное что мы едим и как восстанавливаемся, поэтому не стоит забывать про БЦА, глютамин, креатин, витамины и жирные кислоты

А нельзя чем нить другим все это время себя поддерживать?

 

 

можно цинк, магний, кальций попробуйте еще трибулус, берите фирмы NOW

[Динамит]

А какое отношение к ЖЕНСКОМУ восстановлению имеет Трибулус,ну и до кучи,минералы? Проще принимать ОБЫЧНЫЕ витаминно/минеральные комплексы,для профилактики,так сказать.

[Hola]

 

 

 

Естественно, пропорции важны. Я бы сказала, меня больше ноги волнуют чем жоп.

Но, пока что, в планах нет верха. Да и это первый курс только, в последующих надо будет отнять пару любимых треней низа и подключать верх

Кстати, вопрос об Оксане. Первый курс 21 день, после жду КД. Второй курс начинать сразу как придут или вконце КД? И сколько времени можно продолжать последующие курсы?

Спасибо.

следующий курс можно начать в последний день КД, два курса и надо сделать перерыв, на месяц-два. Курс это хорошо, но главное что мы едим и как восстанавливаемся, поэтому не стоит забывать про БЦА, глютамин, креатин, витамины и жирные кислоты

А нельзя чем нить другим все это время себя поддерживать?

 

 

можно цинк, магний, кальций попробуйте еще трибулус, берите фирмы NOW

Это я понимаю, это само собой.

Я имею ввиду, может вы мне посоветуете что нить покрепче, из фармы?

[iq130]

 

 

 

 

Естественно, пропорции важны. Я бы сказала, меня больше ноги волнуют чем жоп.

Но, пока что, в планах нет верха. Да и это первый курс только, в последующих надо будет отнять пару любимых треней низа и подключать верх

Кстати, вопрос об Оксане. Первый курс 21 день, после жду КД. Второй курс начинать сразу как придут или вконце КД? И сколько времени можно продолжать последующие курсы?

Спасибо.

следующий курс можно начать в последний день КД, два курса и надо сделать перерыв, на месяц-два. Курс это хорошо, но главное что мы едим и как восстанавливаемся, поэтому не стоит забывать про БЦА, глютамин, креатин, витамины и жирные кислоты

А нельзя чем нить другим все это время себя поддерживать?

 

 

можно цинк, магний, кальций попробуйте еще трибулус, берите фирмы NOW

Это я понимаю, это само собой.

Я имею ввиду, может вы мне посоветуете что нить покрепче, из фармы?

 

вы пока "вытяните" все что возможно из оксаны, потом конечно посоветую, вы ведь ведете дневник с вашими измерениями, один из лучших мотиваторов

[Hola]

вы пока "вытяните" все что возможно из оксаны, потом конечно посоветую, вы ведь ведете дневник с вашими измерениями, один из лучших мотиваторов

Я наверное не правильно выражаюсь..

Я имела ввиду, можно ли принимать что-то во время "отдыха"? 1-2 месяца - это для меня много. Попробовав работать на курсе, без него уже будет очень уныло

[iq130]

тогда это не отдых, вы куда-то торопитесь? да будет не так весело, ни чего потерпите, здоровье того стоит