Курс стероидов: тренболон энантат

[Alex_1982]

 

 Е 200мг в неделю + турик 40мг в день  + пропик 100 мг через день и провирон 25 мг дня с 10го что бы ароматизацию заглушить

все на 8 недель ну иль 10. 

 

есть смысл для сохранения набранного к комплекту добавить клена ну или станазы на пкт?

если да то по сколько и на сколько?

кломид или тамокс параллельно планирую.

Клен от 1 до 3 табов. в день на 2 недели,2 недели перерыв и еще на 2 недели клен. Станазу по 40 мг.день на 25.дней.

[klen]

 

 

 Е 200мг в неделю + турик 40мг в день  + пропик 100 мг через день и провирон 25 мг дня с 10го что бы ароматизацию заглушить

все на 8 недель ну иль 10. 

 

есть смысл для сохранения набранного к комплекту добавить клена ну или станазы на пкт?

если да то по сколько и на сколько?

кломид или тамокс параллельно планирую.

Клен от 1 до 3 табов. в день на 2 недели,2 недели перерыв и еще на 2 недели клен. Станазу по 40 мг.день на 25.дней.

это с первого дня после курса?от 1 до 3 табов это горкой? или ровным фоном? как определить нужную дозировку?

станаза также с 1 дня после курса? а зачем 2 препарата? параллельно к этому кломид или тамоксифен нужно?

[Konfetka]

кленбутерол после курса, на 7-14 день после последнего укола трена энантата. дозировку подбирай сам, как тебе комфортно будет.

станаза в этоже время вместе с тамоксифеном

[klen]

Я правильно понимаю? Допустим посл неделя курса, в пн поставил трен. До вс ставлю проп, ем турик и провирон. Вс-последний день курса....

С пн пью тамокс или кломид неделю. Потом со след недели(т.е. через 7 дней после оконч курса) добавляю клен и станазу........

от клена отдыхаю через 2 недели и потом еще 2 недели пью. А станаза выходит все 6 недель?Тамокса так понимаю от начала недели 3?

Как определяется дозировка комфортная клена? Станазы по 40мг аж прям боюсь.

Все пкт получается 6 недель?

Тамокс клен и станаза какой должны дать эффект? Должен слить воду и удержать мясо?Боюсь проблем с суставами и связками?

6 недель очень большой срок чтобы воздерживаться от силовухи. Курс все таки будет жимовой опять, мне нужно будет жать в околопиковых весах, чтобы сохранить результат, понятное дело редко, но все таки надо. Раза 2 надо провести на пкт тяжелые трени и пару раз объемные. Кстати трен, проп и турик с провироном  с суставами на курсе как? комфортно?

 

кленбутерол после курса, на 7-14 день после последнего укола трена энантата. дозировку подбирай сам, как тебе комфортно будет.

станаза в этоже время вместе с тамоксифеном

 

 

Клен от 1 до 3 табов. в день на 2 недели,2 недели перерыв и еще на 2 недели клен. Станазу по 40 мг.день на 25.дней.

[Alex_1982]

Нечего станазы бояться.За 25 дней ничего не случиться. Тамокс восстановит свой тест,клен антикатаболик, а станаза сольет воду и позволит выйти с курса с минимальными потерями.

[klen]

один раз обжегся вот и боюсь. ) и как быть с удержанием силовухи?

 

ты не ответил, я правильно схему приема на пкт понял?

[Alex_1982]

Станазу надо начинать сразу после окончания курса(не через неделю)Через неделю подключаешь тамокс и клен.И что значит с удержанием силовухи?????Она однозначно упадет почле отмены препарата(не все силы уйдут,но точно будет не столько сколько на курсе)И с этим увы ничего не поделаешь((((((

[pauluslucius]

И с этим увы ничего не поделаешь((((((

Дааа, эх еслибы силовые после курса не сливались, то курсов за 5-6 можно было бы международника по лифтингу выполнять))))

[klen]

Станазу надо начинать сразу после окончания курса(не через неделю)Через неделю подключаешь тамокс и клен.И что значит с удержанием силовухи?????Она однозначно упадет почле отмены препарата(не все силы уйдут,но точно будет не столько сколько на курсе)И с этим увы ничего не поделаешь((((((

 

то что максимальные курсовые уйдут это ясно. Я говорю что мне чтобы что-то сохранить надо после курса продолжать работать на максимальных на тот момент времени весах. Да снизить интенсивность, но веса надо сохранять субмаксимально возможные. По крайней мере так пишут о пкт для силовиков. а тут станаза и клен и связки с суставами )

твои замечания?

[Alex_1982]

 

Станазу надо начинать сразу после окончания курса(не через неделю)Через неделю подключаешь тамокс и клен.И что значит с удержанием силовухи?????Она однозначно упадет почле отмены препарата(не все силы уйдут,но точно будет не столько сколько на курсе)И с этим увы ничего не поделаешь((((((

 

то что максимальные курсовые уйдут это ясно. Я говорю что мне чтобы что-то сохранить надо после курса продолжать работать на максимальных на тот момент времени весах. Да снизить интенсивность, но веса надо сохранять субмаксимально возможные. По крайней мере так пишут о пкт для силовиков. а тут станаза и клен и связки с суставами )

твои замечания?

Ты очень много хочешь.И силовые сохранить и набранное.Так не пойдет.Веса надо снижать однозначно,даже если ты будешь выходить  не на станазе.

[klen]

 

 

Станазу надо начинать сразу после окончания курса(не через неделю)Через неделю подключаешь тамокс и клен.И что значит с удержанием силовухи?????Она однозначно упадет почле отмены препарата(не все силы уйдут,но точно будет не столько сколько на курсе)И с этим увы ничего не поделаешь((((((

 

то что максимальные курсовые уйдут это ясно. Я говорю что мне чтобы что-то сохранить надо после курса продолжать работать на максимальных на тот момент времени весах. Да снизить интенсивность, но веса надо сохранять субмаксимально возможные. По крайней мере так пишут о пкт для силовиков. а тут станаза и клен и связки с суставами )

твои замечания?

Ты очень много хочешь.И силовые сохранить и набранное.Так не пойдет.Веса надо снижать однозначно,даже если ты будешь выходить  не на станазе.

 

Невнимательно читаешь. Понятно что надо снижать. Я говорю что нужно находиться по суставам и связкам в такой форме чтобы я мог жать на пределе, на том на котором буду находиться, чтобы не растерять результат....По крайней мере так советуют силовики.

Чтобы больше не было таких проблем, что сила есть, желание есть, а связкам ппц. )))))

[klen]

и кстати, а сохранить набранное(наверное имеется ввиду мыш массу) и силовые это не синонимы в каком-то плане? цель то в общем едина и где-то посередине компромисса между объемами и силой.

 

Кстати а такой вопрос. А что сильней откатывает силовая или объемы? Что скажем так имеет бОльший смысл пытаться сохранить? Т.е. сохранил на соклько возможно силовую-объемы не ушли. Постарался сохранить объем-силовая не ушла. На что стоит делать больший акцент на пкт? Или тут все четко. Если силовик то сохраняешь силу. Если билдер-то объем? Если силовик то стараешься держать веса, если билдер, то скидываешь чтобы по минимуму гореть?

 

И еще может кто-то встречал и тыкнет ссылкой где силовики деляться послекурсовой терапией и опытом тренинга на пкт?

[Alex_1982]

и кстати, а сохранить набранное(наверное имеется ввиду мыш массу) и силовые это не синонимы в каком-то плане? цель то в общем едина и где-то посередине компромисса между объемами и силой.

 

Кстати а такой вопрос. А что сильней откатывает силовая или объемы? Что скажем так имеет бОльший смысл пытаться сохранить? Т.е. сохранил на соклько возможно силовую-объемы не ушли. Постарался сохранить объем-силовая не ушла. На что стоит делать больший акцент на пкт? Или тут все четко. Если силовик то сохраняешь силу. Если билдер-то объем? Если силовик то стараешься держать веса, если билдер, то скидываешь чтобы по минимуму гореть?

 

И еще может кто-то встречал и тыкнет ссылкой где силовики деляться послекурсовой терапией и опытом тренинга на пкт?

Это надо Штангиста ждать.Он в этом профи.Сохранить силу в полном объеме просто невозможно.Можно минимизировать потери мышечной массы с помощью более слабых препаратов.Если нужна постоянная сила,тогда надо делать вечный курс с мостами из турика,оксаны и т.д.Тогда сила не будет так заметно падать.

[Штангист]

и кстати, а сохранить набранное(наверное имеется ввиду мыш массу) и силовые это не синонимы в каком-то плане? цель то в общем едина и где-то посередине компромисса между объемами и силой.

 

Кстати а такой вопрос. А что сильней откатывает силовая или объемы? Что скажем так имеет бОльший смысл пытаться сохранить? Т.е. сохранил на соклько возможно силовую-объемы не ушли. Постарался сохранить объем-силовая не ушла. На что стоит делать больший акцент на пкт? Или тут все четко. Если силовик то сохраняешь силу. Если билдер-то объем? Если силовик то стараешься держать веса, если билдер, то скидываешь чтобы по минимуму гореть?

 

И еще может кто-то встречал и тыкнет ссылкой где силовики деляться послекурсовой терапией и опытом тренинга на пкт?

Сохраняя силу мы не теряем объемы уходит жесткость и дефиниция мышц если вы билдер, а силовику зачем объем ? ему главное силавые покозатели тут у вас какая то каша в рассуждениях. Я проблем не вижу если нужна сила тренируемся на силу если объемы на объемы. Либо что то среднее.

Связки готовятся на 50 % весах, Только дурак будет жать постоянно 80-90 % чушь не один силовик так не делает да же на курсе. Пкт вообще к подготовке не имеет общего ничего. Оно проводиться во время отдыха а отдых подразумевают потерю силовых объемов итд на то он и отдых. но после отдыха идет всегда подъем и это факт. 

Пример банальной силовой недели если мы куда то готовимся 1 день 90% 2 день 50%  3 день 75-85% (день имееться ввиду тренировка а не 3 дня разом)

вот и вся схема. остальное это опыт и фактор тренированности который приходит с годами.

тренинг на пкт это обычный тренинг без стероидов следить за состоянием не перепахивать вот и все. за этим обычно тренер следит   либо сам атлет тут вам ни кто не поможет все индивидуально. 

Ответ всегда один на ваши невозможно вечно быть объемным - сильным - рельефным. нужное себе подчеркните и запомните.

Да же вечный курс не даст такого 

[Alex_1982]

 

и кстати, а сохранить набранное(наверное имеется ввиду мыш массу) и силовые это не синонимы в каком-то плане? цель то в общем едина и где-то посередине компромисса между объемами и силой.

 

Кстати а такой вопрос. А что сильней откатывает силовая или объемы? Что скажем так имеет бОльший смысл пытаться сохранить? Т.е. сохранил на соклько возможно силовую-объемы не ушли. Постарался сохранить объем-силовая не ушла. На что стоит делать больший акцент на пкт? Или тут все четко. Если силовик то сохраняешь силу. Если билдер-то объем? Если силовик то стараешься держать веса, если билдер, то скидываешь чтобы по минимуму гореть?

 

И еще может кто-то встречал и тыкнет ссылкой где силовики деляться послекурсовой терапией и опытом тренинга на пкт?

Сохраняя силу мы не теряем объемы уходит жесткость и дефиниция мышц если вы билдер, а силовику зачем объем ? ему главное силавые покозатели тут у вас какая то каша в рассуждениях. Я проблем не вижу если нужна сила тренируемся на силу если объемы на объемы. Либо что то среднее.

Связки готовятся на 50 % весах, Только дурак будет жать постоянно 80-90 % чушь не один силовик так не делает да же на курсе. Пкт вообще к подготовке не имеет общего ничего. Оно проводиться во время отдыха а отдых подразумевают потерю силовых объемов итд на то он и отдых. но после отдыха идет всегда подъем и это факт. 

Пример банальной силовой недели если мы куда то готовимся 1 день 90% 2 день 50%  3 день 75-85% (день имееться ввиду тренировка а не 3 дня разом)

вот и вся схема. остальное это опыт и фактор тренированности который приходит с годами.

тренинг на пкт это обычный тренинг без стероидов следить за состоянием не перепахивать вот и все. за этим обычно тренер следит   либо сам атлет тут вам ни кто не поможет все индивидуально. 

Ответ всегда один на ваши невозможно вечно быть объемным - сильным - рельефным. нужное себе подчеркните и запомните.

Да же вечный курс не даст такого 

Хорошо расписал.Просто на вечном курсе не будет такого уж заметного снижения силовых.Конечно со 100% весов работать это просто клиника.У человека боязнь потери силовых после курса.

[Штангист]

 

 

и кстати, а сохранить набранное(наверное имеется ввиду мыш массу) и силовые это не синонимы в каком-то плане? цель то в общем едина и где-то посередине компромисса между объемами и силой.

 

Кстати а такой вопрос. А что сильней откатывает силовая или объемы? Что скажем так имеет бОльший смысл пытаться сохранить? Т.е. сохранил на соклько возможно силовую-объемы не ушли. Постарался сохранить объем-силовая не ушла. На что стоит делать больший акцент на пкт? Или тут все четко. Если силовик то сохраняешь силу. Если билдер-то объем? Если силовик то стараешься держать веса, если билдер, то скидываешь чтобы по минимуму гореть?

 

И еще может кто-то встречал и тыкнет ссылкой где силовики деляться послекурсовой терапией и опытом тренинга на пкт?

Сохраняя силу мы не теряем объемы уходит жесткость и дефиниция мышц если вы билдер, а силовику зачем объем ? ему главное силавые покозатели тут у вас какая то каша в рассуждениях. Я проблем не вижу если нужна сила тренируемся на силу если объемы на объемы. Либо что то среднее.

Связки готовятся на 50 % весах, Только дурак будет жать постоянно 80-90 % чушь не один силовик так не делает да же на курсе. Пкт вообще к подготовке не имеет общего ничего. Оно проводиться во время отдыха а отдых подразумевают потерю силовых объемов итд на то он и отдых. но после отдыха идет всегда подъем и это факт. 

Пример банальной силовой недели если мы куда то готовимся 1 день 90% 2 день 50%  3 день 75-85% (день имееться ввиду тренировка а не 3 дня разом)

вот и вся схема. остальное это опыт и фактор тренированности который приходит с годами.

тренинг на пкт это обычный тренинг без стероидов следить за состоянием не перепахивать вот и все. за этим обычно тренер следит   либо сам атлет тут вам ни кто не поможет все индивидуально. 

Ответ всегда один на ваши невозможно вечно быть объемным - сильным - рельефным. нужное себе подчеркните и запомните.

Да же вечный курс не даст такого 

Хорошо расписал.Просто на вечном курсе не будет такого уж заметного снижения силовых.Конечно со 100% весов работать это просто клиника.У человека боязнь потери силовых после курса.

Просто это логика за спадом подъем за подъемом спад. иначе не бывает. Как говориться вечного нет ничего

[klen]

Ребят я в каждом посте пишу. Понятно что невозможно не терять силу. Ну естественно всегда идет речь о МАКСИМИЗАЦИИ НАЖИТОГО.

Каша только лишь из-за отсутствия четкой политики тренинга, сколько людей столько мнений, а своего опыта нет.

 

Лично по моим ощущениям, как перехожу на цикловые жимовые программы с длинным циклом выхода на максимум, я постоянно теряю силу.

По телосложению у меня преобладают медленные волокна и как только я перестаю работать тяжело и на макс:синглы,дожимы, 2-3 повторения субмаксимальными весами, я сразу теряю свои максимумы и подвестись к ним, это можно сказать долговременная наработка.

 

Допустим пример. За месяц бездействия. Я в жиме 80% от макс не теряю ничего по повторениям, зато выше все валится катастрофически........ 

В таком случае правило когда 130 жмешь на 6 а 140 на 4 на мне уже не действует..........

Когда долбишь силовуху постоянно на максимуме, характеристика выравнивается и становится линейной 120*8,130*6,140*4,150*2

 

Именно поэтому я боюсь уходить от максимальных тренировок. За последние года сложил для себя в натуральном тренинге такой цикл. 5 тренек-1.5 недели

1. триц жим 80 процентов

3. тяж жим на 2-3 раза с синглами под 100 процентов и негативами 110-120 проц

5. средний жим на 6 раз

 

Проблем со связками не было совсем но и уперся.

Сейчас на курсе была та же самая схема, но вместо негативов юзал дожимы по процентовке также на 110-120 процентов.

На пике курса правда пришлось выкинуть становую вообще из-за забивки. и за 1.5-2 недели делал только один раз ноги. Энергии реально не хватало. Постоянно хотелось спать, забитость и недовосстановленность постоянная, все время че то болело. Но силовая перла. Ставил 2 мес проп и станазу и все 2 мес был стабильный прогресс, пока не навернул плечо. Думаю получил оч солидный прирост на таком легком крусе и на таких малых дозировках...

Думаю большой ошибкой были синглы и дожимы каждый мой цикл, пусть он был и 1.5-2 недели. Хотя с др стороны может ими и пробил жим. Трицепс от разовых повторов в дожиме реально вырос хоть и немного но все же рука в объеме плюсом осталась и после курса.

 

Поэтому я и думаю как бы мне на ПКТ обороты сбавить, но так чтобы это не был бы выходом с 50 процентов на максимум. Потому что я думаю я потеряю больше чем допустим опущу до 90 процентов и буду держать... Но конечно интересен реальный жимовой лифтерский и ТА опыт.

[Штангист]

Ребят я в каждом посте пишу. Понятно что невозможно не терять силу. Ну естественно всегда идет речь о МАКСИМИЗАЦИИ НАЖИТОГО.

Каша только лишь из-за отсутствия четкой политики тренинга, сколько людей столько мнений, а своего опыта нет.

 

Лично по моим ощущениям, как перехожу на цикловые жимовые программы с длинным циклом выхода на максимум, я постоянно теряю силу.

По телосложению у меня преобладают медленные волокна и как только я перестаю работать тяжело и на макс:синглы,дожимы, 2-3 повторения субмаксимальными весами, я сразу теряю свои максимумы и подвестись к ним, это можно сказать долговременная наработка.

 

Допустим пример. За месяц бездействия. Я в жиме 80% от макс не теряю ничего по повторениям, зато выше все валится катастрофически........ 

В таком случае правило когда 130 жмешь на 6 а 140 на 4 на мне уже не действует..........

Когда долбишь силовуху постоянно на максимуме, характеристика выравнивается и становится линейной 120*8,130*6,140*4,150*2

 

Именно поэтому я боюсь уходить от максимальных тренировок. За последние года сложил для себя в натуральном тренинге такой цикл. 5 тренек-1.5 недели

1. триц жим 80 процентов

3. тяж жим на 2-3 раза с синглами под 100 процентов и негативами 110-120 проц

5. средний жим на 6 раз

 

Проблем со связками не было совсем но и уперся.

Сейчас на курсе была та же самая схема, но вместо негативов юзал дожимы по процентовке также на 110-120 процентов.

На пике курса правда пришлось выкинуть становую вообще из-за забивки. и за 1.5-2 недели делал только один раз ноги. Энергии реально не хватало. Постоянно хотелось спать, забитость и недовосстановленность постоянная, все время че то болело. Но силовая перла. Ставил 2 мес проп и станазу и все 2 мес был стабильный прогресс, пока не навернул плечо. Думаю получил оч солидный прирост на таком легком крусе и на таких малых дозировках...

Думаю большой ошибкой были синглы и дожимы каждый мой цикл, пусть он был и 1.5-2 недели. Хотя с др стороны может ими и пробил жим. Трицепс от разовых повторов в дожиме реально вырос хоть и немного но все же рука в объеме плюсом осталась и после курса.

 

Поэтому я и думаю как бы мне на ПКТ обороты сбавить, но так чтобы это не был бы выходом с 50 процентов на максимум. Потому что я думаю я потеряю больше чем допустим опущу до 90 процентов и буду держать... Но конечно интересен реальный жимовой лифтерский и ТА опыт.

Большая ошибка была в перепахивании как писалось выше. Спать - забитость - итд. Перепахал а итог какой ? плечо отлетело. А в чем мораль ? я прав плевать какие волокна есть мышечная память. И всегда все возвращается. Просто фишка в том что если уже приучили себя так жать, то нужно все таки на отдыха оставлять одну 90 треню не три две ну ни как. 

Та опыт я вам писал 50% неделя 70%  неделя потом 80% от максимума вот я 3тью неделю пашу до 90% уже в толчке дошел. И затолкал их в два раза легче да же не думая. 

Лифтеры у нас в зале точно так же сбрасывают и по новой приросты огромны у многих. 

из чистых жимовиков у меня только один знакомый жмет 270 . По моим наблюдениям на 90% он ходил дай бог  2 раза  в месяц

[klen]

Дык вроде я уже все повыкидывал. работы на самом деле было минимум, уже и так казалось что курс, а я недорабатываю... я в натураху восстанавливался почему то быстрее при тех же нагрузках(тедже веса и повторы).......это мне кажется конкретно со станазы такое.

В итоге мой полуторонедельный цикл растягивался на 2 недели. Перед тяжелым жимом я 2 дня отдыхал.

С середины курса за 1.5-2 недели все лишь один раз делал ноги многоповторно. Становую вообще выкинул. Приличный объхем оставался еще только на широчайшие. В общем я бы не охарактеризовал это как перепахал...

А вот то что конкретно в тяжелом жиме перегнул палку, я согласен и понимал в принципе и во время(да еще и средний со временем стал уже полутяжелым), но все работало, веса перли, а есть хорошее правило. Если прогрессируешь-ничего не меняй ) вот и ))))))))))

Сейчас уже решил, что в тяжелые трени меньше 3 раз не жму. Дожимы раз в два цикла и опять же такими весами чтобы 2-3 раза. Проходку раз в 2 мес.

 

Штангист, я тебя уже спрашивал в какой то теме, а приведи свой силовой АС курс с дозировками и свой собственный вес. Ну так для примера. Испльзуешь ли станазу и как вообще она со своими суставно-связочными побочками показана в ТА? Какие вообще классические курсы приняты в ТА и их продолжительность.

 

Мне еще что интересно в ТА, так это то что в отличии от лифта, в своем большинстве, ТА спортсмены достаточно сухи, при том что работа силовая. В чем секрет?

[klen]

 

Большая ошибка была в перепахивании как писалось выше. Спать - забитость - итд. Перепахал а итог какой ? плечо отлетело. А в чем мораль ? я прав плевать какие волокна есть мышечная память. И всегда все возвращается. Просто фишка в том что если уже приучили себя так жать, то нужно все таки на отдыха оставлять одну 90 треню не три две ну ни как. 

Та опыт я вам писал 50% неделя 70%  неделя потом 80% от максимума вот я 3тью неделю пашу до 90% уже в толчке дошел. И затолкал их в два раза легче да же не думая. 

Лифтеры у нас в зале точно так же сбрасывают и по новой приросты огромны у многих. 

из чистых жимовиков у меня только один знакомый жмет 270 . По моим наблюдениям на 90% он ходил дай бог  2 раза  в месяц

жимовик у тебя знакомый наверное экипировочный, у безэкипировочных еще реже.........

У меня просто еще веса не те и наверное поэтому я могу себе позволить выходить на свои тяжелые трени чаще.

Ну а так и у меня ведь также. Цикл у меня 1.5 недели. Значит тяжелые трени чуть чаще 2 раз в мес. Просто процентовку надо пересмотреть.

И второй момент. В ТА, я так понимаю, интенсивность гораздо и гораздо выше. В одну треню сколько подходите? дохрена наверное. Одни и теже движения трените аж 3 раза в неделю. А у меня выходит что всего 2 раза в 1.5 недели. И то тяжелая одна......

Соответственно если бы я жал 3 раза в неделю я бы на пкт как раз с 50 и начинал )))))))) другое дело что выше 80 процентов я бы с такой интенсивностью вообще бы не потянул...... Хз как вы работаете с такой интенсивностью. У меня такое впечатление что нужно мощные восстановители на постоянку иметь чтобы так отпахивать.

 

Ты говоришь про приросты у лифтеров. Ты говоришь про приросты в рабочих весах до курса относительно послекурсия, так?

[Штангист]

Дык вроде я уже все повыкидывал. работы на самом деле было минимум, уже и так казалось что курс, а я недорабатываю... я в натураху восстанавливался почему то быстрее при тех же нагрузках(тедже веса и повторы).......это мне кажется конкретно со станазы такое.

В итоге мой полуторонедельный цикл растягивался на 2 недели. Перед тяжелым жимом я 2 дня отдыхал.

С середины курса за 1.5-2 недели все лишь один раз делал ноги многоповторно. Становую вообще выкинул. Приличный объхем оставался еще только на широчайшие. В общем я бы не охарактеризовал это как перепахал...

А вот то что конкретно в тяжелом жиме перегнул палку, я согласен и понимал в принципе и во время(да еще и средний со временем стал уже полутяжелым), но все работало, веса перли, а есть хорошее правило. Если прогрессируешь-ничего не меняй ) вот и ))))))))))

Сейчас уже решил, что в тяжелые трени меньше 3 раз не жму. Дожимы раз в два цикла и опять же такими весами чтобы 2-3 раза. Проходку раз в 2 мес.

 

Штангист, я тебя уже спрашивал в какой то теме, а приведи свой силовой АС курс с дозировками и свой собственный вес. Ну так для примера. Испльзуешь ли станазу и как вообще она со своими суставно-связочными побочками показана в ТА? Какие вообще классические курсы приняты в ТА и их продолжительность.

 

Мне еще что интересно в ТА, так это то что в отличии от лифта, в своем большинстве, ТА спортсмены достаточно сухи, при том что работа силовая. В чем секрет?

Секрет в том что работа не силовая, а скоростно-силовая т.е типо как 200 метров пробежать - один подход =)) будешь сухим и мускулистым. Рывок толчок не силой берется а техника + взрыв мощный. он идет с ног естественность как самой большой группы мышц - ну и потом переход на спину :-) 

[Штангист]

 

 

Большая ошибка была в перепахивании как писалось выше. Спать - забитость - итд. Перепахал а итог какой ? плечо отлетело. А в чем мораль ? я прав плевать какие волокна есть мышечная память. И всегда все возвращается. Просто фишка в том что если уже приучили себя так жать, то нужно все таки на отдыха оставлять одну 90 треню не три две ну ни как. 

Та опыт я вам писал 50% неделя 70%  неделя потом 80% от максимума вот я 3тью неделю пашу до 90% уже в толчке дошел. И затолкал их в два раза легче да же не думая. 

Лифтеры у нас в зале точно так же сбрасывают и по новой приросты огромны у многих. 

из чистых жимовиков у меня только один знакомый жмет 270 . По моим наблюдениям на 90% он ходил дай бог  2 раза  в месяц

жимовик у тебя знакомый наверное экипировочный, у безэкипировочных еще реже.........

У меня просто еще веса не те и наверное поэтому я могу себе позволить выходить на свои тяжелые трени чаще.

Ну а так и у меня ведь также. Цикл у меня 1.5 недели. Значит тяжелые трени чуть чаще 2 раз в мес. Просто процентовку надо пересмотреть.

И второй момент. В ТА, я так понимаю, интенсивность гораздо и гораздо выше. В одну треню сколько подходите? дохрена наверное. Одни и теже движения трените аж 3 раза в неделю. А у меня выходит что всего 2 раза в 1.5 недели. И то тяжелая одна......

Соответственно если бы я жал 3 раза в неделю я бы на пкт как раз с 50 и начинал )))))))) другое дело что выше 80 процентов я бы с такой интенсивностью вообще бы не потянул...... Хз как вы работаете с такой интенсивностью. У меня такое впечатление что нужно мощные восстановители на постоянку иметь чтобы так отпахивать.

 

Ты говоришь про приросты у лифтеров. Ты говоришь про приросты в рабочих весах до курса относительно послекурсия, так?

да конечно именно такие приросты. отпахивать это дело привычки и терпения.

3 раза в неделю у нас минимум я то 5 делаю тренировок а кто то 10 вкидывает в сборной например ( по две в день разбивают) 

 

я не сторонник станика - если только как подводка к соревам.

огромных дозняков еще не использовал и так хорошо 

вес сухой 100 

[klen]

Да, видел пару фильмов как сборная работает, но они живут этим.

 

У тебя в год сколько курсов?

[Штангист]

Да, видел пару фильмов как сборная работает, но они живут этим.

 

У тебя в год сколько курсов?

только когда к соревам готовлюсь тогда и курсить начинаю ) а так то смысл. потом как дойду до максимума мб билдингом займусь там можно и вечно ))

[klen]

блин ну где посмотреть бы программы тренинга рядовых ТА и их курсы