Питание на курсе стероидов

[Nickit0s]

Щас на курсе, проп + турик, устроился на работу, в общем надо лазить на вагоны товарные, стелить там пленку и все такое, самое энергозатратное залезть в вагон и вылезти, вчера работал часов 12, работа не интенсивная, только ноги устают сильно, а так вся нагрузка равномерная. В общем вопрос такой, к опытным ребятам, мне нужно набирать в любом случаем хорошо, качественно, какой диапозон примерный затраченных калорий за рабочий день, что бы знать сколько наготовить с собой (специально еще орешки возьму, арахис) сколько калорий нужно съедать за день..я понимаю что лучше бы мне отдыхать больше, но этот заработок так же пойдет на последующие курсы, так как студент, проблема с деньгами, сразу говорю, набираюсь опыта только, цели глобальные, хочу выступить через года полтора-два. 
P.S: с курса уже набрал 4-4,5 кг за три недели

[mishka]

 

 

проблема с деньгами

не есть гуд, ББ спорт-требует вложений.....фарма фармой,а жрать как слон должен,что б выхлоп был нормальный))) 

[Nickit0s]

с едой нет проблем, я про деньги на фарму

вообще ни в чем нужды нет, только деньги на фарму, поэтому работаю

можно ответ по сути дела?

Изменено 26 Июля 2014 пользователем Nickit0s

[marrow]

В инете есть разные формулы расчетов затрат энергии. Если много двигаешься значит больше углеводов потребляй и орешками тут не обойдешься, гречка, рис, овсянка. Кушай каждые два часа примерно. 

[Nickit0s]

В инете есть разные формулы расчетов затрат энергии. Если много двигаешься значит больше углеводов потребляй и орешками тут не обойдешься, гречка, рис, овсянка. Кушай каждые два часа примерно. 

орешки как добавка между приемами, там же калорий много)

[mishka]

 

 

какой диапозон примерный затраченных калорий за рабочий день

считать ни кто не будет,сам прикинь - на свой текущий вес сколько нужно тебе для нормального существования белка,углей,жира....а при наборе веса увеличивай показания,плюс учитывай что затраты по каллориям будут большие за счет тренеровок и работы!!! Еду которую брать на работу? ИМХО сам посчитай граммы,каллории на тот или иной продукт!!! А вообще пока студент и не профи лопай все как хомяк,но в свина превратись!!! Просушиться успеешь!!!  

[mishka]

 

В инете есть разные формулы расчетов затрат энергии. Если много двигаешься значит больше углеводов потребляй и орешками тут не обойдешься, гречка, рис, овсянка. Кушай каждые два часа примерно. 

орешки как добавка между приемами, там же калорий много)

 

для меня тяжело орехи идут..........

[Nickit0s]

 

 

В инете есть разные формулы расчетов затрат энергии. Если много двигаешься значит больше углеводов потребляй и орешками тут не обойдешься, гречка, рис, овсянка. Кушай каждые два часа примерно. 

орешки как добавка между приемами, там же калорий много)

 

для меня тяжело орехи идут..........

 

а для меня самое то

[Nickit0s]

 

какой диапозон примерный затраченных калорий за рабочий день

считать ни кто не будет,сам прикинь - на свой текущий вес сколько нужно тебе для нормального существования белка,углей,жира....а при наборе веса увеличивай показания,плюс учитывай что затраты по каллориям будут большие за счет тренеровок и работы!!! Еду которую брать на работу? ИМХО сам посчитай граммы,каллории на тот или иной продукт!!! А вообще пока студент и не профи лопай все как хомяк,но в свина превратись!!! Просушиться успеешь!!!  

 

нет уж, кушать все подряд я не буду, живу не в общаге и питаться хорошо у меня есть возможность

 

 

[mishka]

Так и питайся хорошо всем подряд и много))

[Джонни]

Организму для набора массы нужно от 300 до 600 калорий сверх того, что расходуется на его деятельность. Получать нужно больше, чем затрачивает организм.Так же необходимо учитывать и скорость обмена веществ и тип телосложения.

[Nickit0s]

Организму для набора массы нужно от 300 до 600 калорий сверх того, что расходуется на его деятельность. Получать нужно больше, чем затрачивает организм.Так же необходимо учитывать и скорость обмена веществ и тип телосложения.

спасибо, все буду оценивать субъективно, опытным путем)

[mishka]

Век живи век учись), я думаю от пропика будешьь взлетать на свои вагоны) преп бодрый)

[Nickit0s]

Век живи век учись), я думаю от пропика будешьь взлетать на свои вагоны) преп бодрый)

даааа

[Alex_1982]

Организму для набора массы нужно от 300 до 600 калорий сверх того, что расходуется на его деятельность. Получать нужно больше, чем затрачивает организм.Так же необходимо учитывать и скорость обмена веществ и тип телосложения.

Я стараюсь на 1000-1200 больше потреблять калорий чем трачу.

[Testo.jet]

Алекс , Джонни . а есть какое либо значение у вас которое вы берете - N ккал на 1 кг веса?

Изменено 30 Июля 2014 пользователем Testo.jet

[Винторез]

Люди, многие из Вас пользуются кухонными весами? Или наугад? Я заказал себе, сегодня заберу. Думается мне, что мне их не хватало очень. ))))

[Testo.jet]

Люди, многие из Вас пользуются кухонными весами? Или наугад? Я заказал себе, сегодня заберу. Думается мне, что мне их не хватало очень. ))))

Я пользуюсь.

[Alex_1982]

Алекс , Джонни . а есть какое либо значение у вас которое вы берете - N ккал на 1 кг веса?

При массонаборе не менее 4500-5000 ккал.Я где-то свой рацион расписывал подробно.

[Testo.jet]

 

Алекс , Джонни . а есть какое либо значение у вас которое вы берете - N ккал на 1 кг веса?

При массонаборе не менее 4500-5000 ккал.Я где-то свой рацион расписывал подробно.

 

А масса у тебя сколько кг?

[иван иванович]

Господа,кушаю много,жую практически всегда,может попить что то для лучшего усвоения и работы желудка?

[Rrellik]

 

 

может попить что то для лучшего усвоения и работы желудка?

А что с этим проблемы?

[Динамит]

Панкреатин,мезим,креон. Выбирай,на любой кошелек(начал с самого дешевого препарата)

[иван иванович]

 

 

А что с этим проблемы?

 

да нет,всё нормально работает,но как всегда хочется ещё лучше

 

 

 

Панкреатин,мезим,

 

где то читал,что нельзя этим долго увлекаться

[Динамит]

Так постоянно и не надо,чередуй)))