Система тренировок Майка Ментцера

[Gomer4ik]

тренер мой - ярый адепт системы Ментцера,

повезло тебе с тренером   

[Roman_bench]

16 января присел 110 х 10 в Смите с легкими лентами (+20 кг к нагрузке), становая - 130х5, разгибание ног сидя на одну ногу -  80х6, голень стоя в Смите - 140х8

9 февраля присел 130 х 6 в Смите с легкими лентами, становая - 170х9,  разгибание ног сидя на одну ногу - 95 х 6, голень в Смите - 160 х 7

 

надеюсь, динамика понятна

[Roman_bench]

повезло тебе с тренером

ох, легко судить, ты не работал с ним. Зверь просто, гоняет, ругается матом, пинает ногами С таким тренером хочешь - не хочешь а сделаешь ещё пару повторений после "отказа"

[Roman_bench]

но вообще да - мне нравится, мой зал - не для нежных персон

[Roman_bench]

Друзья, кто нибудь пробовал заниматься по Ментцеру? интересует смежный опыт

[Gomer4ik]

по ходу нет))) я могу сказать что занимаюсь,но без тренера,уяснил простую вещь, хороший отдых и показатели прут, это однозначно.

Но в зале народ в основном далек от предельных весов и нагрузок. Не все ,но большинство, в сочетании с курсом эффект шикарный.

[Gomer4ik]

Вот поэтому мясца то я набрал  ,щас обсуждаем в смежной тебе как сушится!!! Что у Менцера по этому поводу?

[Roman_bench]

Больше мышц - больше энергопотребление, соответственно меньше углеводов отправятся "про запас" в жир. Сушка - это чисто диета, сбалансированная правильная диета. И на НОТ-е ещё можно немного бока скинуть (немецкий объемный тренинг, 10 по 10, за тренировку прокачивается всё тело). Больше месяца НОТ нельзя использовать, и на ПКТ тоже нельзя, иначе посыпаться можешь.

 

Всё что я пишу - это только относительно меня, на каждого человека нагрузки (как и фарма) оказывает немного различное действие. Поэтому что для меня верно - не факт что будет работать для других.

 

Вот поэтому мясца то я набрал

Радует что есть ещё приверженцы Ментцера, на которых он работает

Наверное, система Ментцера работает если в неё верить и выкладываться на тренировках по полной

[Gomer4ik]

Главное выкладываться по полной!!!!!!

Хорошо а по каким методикам тогда народ тренируется? По Вэйдеру что ли? Или как? Ну хоть раздельный тренинг кто то поддерживает  ну там понедельник спина,вторник ноги,среда грудь и т.д. ?

[Gomer4ik]

Наверное, система Ментцера работает если в неё верить и выкладываться на тренировках по полной

скорее как выкладываешься,то и получаешь! плюс правильное питание гр и химло и ты ваще красавец 

[Roman_bench]

Главное выкладываться по полной!!!!!!

Если не верить в систему - то не получится заставить себя выкладываться по полной, а тут нужна полная отдача

[Roman_bench]

скорее как выкладываешься,то и получаешь! плюс правильное питание гр и химло и ты ваще красавец

Планирую следующий курс трен (50 ч/день) + тест пропионат (100 ч/день) + метан (40/день), отпишу о результатах, показательно будет как система Ментцера работает на курсе.

[Gomer4ik]

отпишу о результатах,

было бы интересно!

[marrow]

Система Менцера не плохая но требует корректировок, почитайте лучше Протасенко "Думай, или супертренинг без заблуждений". А вообще надо понимать какой вид спорта ты для себя выбрал бб или пауэрлифтинг, подходы в тренировках в этих видах спорта разные. В бб верх совершенства когда твой вес растет а поднимаемый вес практически стоит на месте, тогда как в пауэрлифтинге все наоборот. Вот поэтому необходимо иметь на вооружение разные системы переодизации тренинга,

[Gomer4ik]

твой вес растет а поднимаемый вес практически стоит на месте

а это вообще в принципе возможно,помоему при росте мышц не избежать роста силовых показателей 

[Terrator]

По поводу весов полностью согласен с marrow в бодибилдинге веса наоборот лучше не рвать, система Менцера безусловно работает, но она попросту более опасна, это для фанатов силового тренинга которые одновременно хотят и мышц нарастить, у меня друг такой фанат, как узнал про атлетик фарму теперь безостановочно уже почти пол года курсит, жим на 90кг поднял)) про остальные показатели говорить страшно, удивительно как он еще не травмировался.

[Gomer4ik]

безостановочно уже почти пол года курсит

пол года это круто,как бы не отпало чего)) 

[Konfetka]

пол года это круто,как бы не отпало чего)) 

ничего не отпадет

[Gomer4ik]

Это хорошо что не отпадет? а как же чистка после курса,неболше 6-8 недель и все такое?

[Gomer4ik]

И еще ,вопрос к конфетке, ты вроде бывалый,поясни плиз почему у западных билдеров мышцы выглядят как надутые , они отличаются от наших , был опыт общения с американцами, они выглядят не так как наши. Химло другое?

[Konfetka]

Химло другое?

все другое, от питания до чередования оксиметалона, качество препаратов, dnp полным ходом, да и опыт накоплен колоссальный.

[Gomer4ik]

опыт накоплен колоссальный

не ну согласен,дак у нас то же вроде опыта немало! 

[Terrator]

Бодибилдинг в России стал развиваться намного позже чем в США, тут мало не мало, а факт, я кстати как то искал ДНП, нашел в магазине удобрений

1500 руб мешок 1кг + доставка - хватит на всю жизнь

[Штангист]

Бодибилдинг в России стал развиваться намного позже чем в США, тут мало не мало, а факт, я кстати как то искал ДНП, нашел в магазине удобрений

 

1500 руб мешок 1кг + доставка - хватит на всю жизнь

Хахаххаха дал огня конечно   не стоит такое писать а то побегут днп покупать в мешках.......  .  

[Gomer4ik]

Ну посмотреть на московских билдеров, уже не плохо, хотя мясо конечно не так много ,как у аналогов там