Уменьшить объём мышцы в ягодичной области

[alexTT]

Доброго времени суток! 

Занимаюсь спортом долгое времени, около 13 лет, самому 25 . 

С 2022 года перешёл на тёмную сторону, и после первых двух курсов, очень увеличились ягодицы, по этому поводу появился комплекс, так как дествительно выделяются. 

На курск тогда ещё делал акцент на присед, и базовые упражнения. 

С того времени не получается уменьшить объём ягодичных мышц. 

Имею достаточно не малый подкожный жир, хотя как такового пуза нет. 176см 79 кг

Эстрадиол всегда слегка выше референта на 5-7% , незначительно. Имеется гина, но она и была еще с подросткового возраста. 

Возможно необходимо просушиться или убрать полностью присед и жим ногами? 

 

Какой дадите совет, либо есть какие-то препараты? 

[Dragon]

15 часов назад, alexTT сказал:

Доброго времени суток! 

Занимаюсь спортом долгое времени, около 13 лет, самому 25 . 

С 2022 года перешёл на тёмную сторону, и после первых двух курсов, очень увеличились ягодицы, по этому поводу появился комплекс, так как дествительно выделяются. 

На курск тогда ещё делал акцент на присед, и базовые упражнения. 

С того времени не получается уменьшить объём ягодичных мышц. 

Имею достаточно не малый подкожный жир, хотя как такового пуза нет. 176см 79 кг

Эстрадиол всегда слегка выше референта на 5-7% , незначительно. Имеется гина, но она и была еще с подросткового возраста. 

Возможно необходимо просушиться или убрать полностью присед и жим ногами? 

 

Какой дадите совет, либо есть какие-то препараты? 

Уберите ноги пока что, делай вверх приоритет. 

[alexTT]

8 часов назад, Dragon сказал:

Уберите ноги пока что, делай вверх приоритет. 

Изначально думал - гиперлордоз, однако прошёл курс массажа и выравнивания осанки. 

Врач сказал на первой приёме, что ничего нет, мол хорошо прокачал ягодицы 🤣🤣🤣

 

А теперь вот уже как года два после хожу как Ким Кардашьян 🤣🤣

Не знаю ли поможет, просто убрать тренировки ног, возможно это по гормоналке что-то, либо генетике

[egoisto]

22.08.2024 в 21:27, alexTT сказал:

Изначально думал - гиперлордоз, однако прошёл курс массажа и выравнивания осанки. 

Врач сказал на первой приёме, что ничего нет, мол хорошо прокачал ягодицы 🤣🤣🤣

 

А теперь вот уже как года два после хожу как Ким Кардашьян 🤣🤣

Не знаю ли поможет, просто убрать тренировки ног, возможно это по гормоналке что-то, либо генетике

Та же история была с икрами и ягодицами, на икры делаю сидя на тренажере 165 на 8, ягодичный мост также 200кг на 4, при этом никогда икры не качал, феномен.

Убрал тренировки — мышцы никуда не ушли, делал дефицит белка, продолжая тренировать верх. 
Сушился — уходил жир, сама мышца здоровенная, не уходит.
Пытался снизить темп ходьбы, меньше ходить, только заплывать стал, пытался при этом пропорционально меньше есть, никуда не ушла мышца.

Пытался «выжигать» по советам мыслителей, делая по 100+ повторений за подход с минимальным весом, ничего не изменилось.
Делайте выводы, может я один такой, не знаю, но желаю удачи.