Развитие грудных мышц

[Toxaaa]

Вопрос к бывалым.У меня очень отстаёт грудь,качаю 1 раз в неделю,курс метан соло,можно ли качать 2 раза в неделю,например вт и сб? или лучше 1 раз в неделю,как и должно быть оставить.Просто ведь стероиды ускоряют процесс восстановления.

[Androgen]

Какие упражнения используешь для груди ?

[Kost]

Вопрос к бывалым.У меня очень отстаёт грудь,качаю 1 раз в неделю,курс метан соло,можно ли качать 2 раза в неделю,например вт и сб? или лучше 1 раз в неделю,как и должно быть оставить.Просто ведь стероиды ускоряют процесс восстановления.

 

можно больше одного раза. мышцы восстанавливаются 2 суток, а с фармой в 2 раза быстрее.

[marrow]

Мышци восстанавливаются гораздо дольше, за двое суток без фармы даже воспалительные процессы могут еще не пройти, а еще требуется период компенсации и супер компенсации и того получается что мышца может восстанавливаться до двух недель, но в среднем это 7-10 дней, а с фармой действительно быстрей, то есть 4-5 суток.

[marrow]

Так что ни о каких положительных сдвигов за двое суток быть даже теоретически не может, не может даже с фармой

[Toxaaa]

Жим лёжа

Жим на наклонной скамье

Разводка гантелей

Брусья - добиваю

[marrow]

Ну все в принципе стандартно, этих упр хватит

[marrow]

Можешь через несколько месяцев заменять упр, делать жим например не штангой а гант и вместо разводки кроссовер , для того что бы мышци не привыкали к одному виду упр

[Toxaaa]

ну вопрос-то состоял в другом...

[marrow]

Можешь попробовать два раза в неделю

[marrow]

Все опять же по своим внутренним ощущениям надо судить, можешь дать одну тяжелую одну легкую трен. Но по мне одной трен если она грамотно проведена должно достаточно хватить.

[Toxaaa]

по ощущениям грудак болит 2-3 дня

Жим лёжа 4 подхода начиная с 65 кг на каждый подход по 2,5 докидываю

забивается хорошо,а растёт всё кроме неё)

[marrow]

Одного раза достаточно в неделю

[marrow]

Если у тебя болевые ощущения два три дня, то смысла делать два раза грудь в неделю нет.

[Toxaaa]

cпасибо)

[GrOB]

Жим лёжа

Жим на наклонной скамье

Разводка гантелей

Брусья - добиваю

 

в одну тренировку делаете все эти упражнения? если да - то расти ничего не будет. мы растем ни в дни тренировки, а в дни отдыха. лучше отдыхайте и все будет расти.

[Toxaaa]

Что значит расти ничего не будет? на одну мышцу надо 3-4 упражнения. 1 раз в неделю я делаю на грудь,что не так?

[LeaderSport]

Что значит расти ничего не будет? на одну мышцу надо 3-4 упражнения. 1 раз в неделю я делаю на грудь,что не так?

 

Не слушай, его... Всё так!!! Я по такой схеме - на одну мышцу 3-4 упражнения - уже год занимаюсь, с небольшими изменениями периодически, или понижениями рабочего веса... для стрессов... и всё растёт!!!

[Штангист]

Каждому свое но я думаю что то же нормальная схема

[Toxaaa]

да у меня по этой схеме тоже всё растёт,ну по сравнение с другими мыщцами грудак отстаёт(

[Toxaaa]

Каждому свое но я думаю что то же нормальная схема

 

Не слушай, его... Всё так!!! Я по такой схеме - на одну мышцу 3-4 упражнения - уже год занимаюсь, с небольшими изменениями периодически, или понижениями рабочего веса... для стрессов... и всё растёт!!!

 

и никто из вас не ответил на вопрос: можно ли качать грудак 2 раза в неделю? вт сб например,с приёмом соло метана или станазола.

[Штангист]

и никто из вас не ответил на вопрос: можно ли качать грудак 2 раза в неделю? вт сб например,с приёмом соло метана или станазола.

 

Можно и три раза в неделю на стероидах это не составит проблем абсолютно я не вижу вобще проблемы Понедельник среда пятница я так качал когда межсезонье и сейчас так качаю на разы и ниче мне не мешает просто разные жимы делаю и все

[Toxaaa]

так я имею ввиду 2 раза в неделю

4 подхода жим лежа

4 подхода жим наклонной скамьи

4 подхода разводка гантелей

и брусья добивания

 

вот с такой схемой можно ли допустим вт и сб качать грудак

[Штангист]

так я имею ввиду 2 раза в неделю

4 подхода жим лежа

4 подхода жим наклонной скамьи

4 подхода разводка гантелей

и брусья добивания

 

вот с такой схемой можно ли допустим вт и сб качать грудак

 

Качайте качайте качайте!!!!!! в субботу можно жим лежа на жим гантелями заменить а жим на наклонной заменить жимом вниз головой

[Toxaaa]

Качайте качайте качайте!!!!!! в субботу можно жим лежа на жим гантелями заменить а жим на наклонной заменить жимом вниз головой

 

Вниз головой мне кажется это шуткой))