Развитие грудных мышц

[Terrator]

завтра буду сисечки мучать в смите

[Konfetka]

смит не по пацански, только свободные веса

[Terrator]

сенсей, я только на пару месяцев, для разнообразия, от простого жима мне уже не так вставляет, нет того чувства забитости и наполненности

[Konfetka]

задние шраги и смит, вот это хорошо

[Bolt07]

смит не по пацански, только свободные веса

ахахах)))) хардкор? а как на счёт хаммера? 

[Штангист]

 

смит не по пацански, только свободные веса

ахахах)))) хардкор? а как на счёт хаммера? 

А почему нет )) лишь бы нравилось )

[Bolt07]

Ребята над смиттом изголяются как хотят, со жгутаим жмут и ничего - сиськи, как у памэлы, наверное расставание с девушками не особо переживают, сиськи то есть ;D

[Bolt07]

Вообще я бы сказал на грудь нужно искать своё упражнение, в силу строения плечевого пояса. 
Даже отжимания от пола или от брусьев могут подойти лучше чем жим лёжа, если мышци во время упражнения хорошо чувствуешь. Жим в наклонной, хаммер, смитт, разводка, жим гантелей(кстати самый оптимальный вариант я считаю). Ищи, подбирай, выбор есть 

[pauluslucius]

Да, согласен. У меня и от жима есть рост, а у друга только от жима гантелей и отжиманий на брусьях заросла... Жим на горизонталке больше силу плечевого даёт. Рони для массы груди вообще жим на горизонтальной не делал, ток под 45, жимы гантелей, разводку, отжимания на брусьях

[Bolt07]

Да, согласен. У меня и от жима есть рост, а у друга только от жима гантелей и отжиманий на брусьях заросла... Жим на горизонталке больше силу плечевого даёт. Рони для массы груди вообще жим на горизонтальной не делал, ток под 45, жимы гантелей, разводку, отжимания на брусьях

Вот подобрать для себя это очень сложно,как оказалось. Без допинга, когда отдыхаешь - пожечь набранное, для меня, очень просто. На курсе очень хорошо можно набрать на пампинге чисто и на многоповторном режиме варьируя с силовым. Интенсивность сама собой налаживается - пампинг решает сколько ты будешь делать)))

 

а вот когда пол года жестоко болеешь, недосыпаешь, недоедаешь - нереальный спад идёт и уже ничего не поможет. Студент  

[Terrator]

а вот когда пол года жестоко болеешь, недосыпаешь, недоедаешь - нереальный спад идёт и уже ничего не поможет. Студент

 

я в таком режиме сколько живу стольк опрогрессирую и несомтря на болезни, недосыпания и недоедания, спады если и бывают то незначительные, как курсанешь все с плюсом компенсируется

[Bolt07]

 

а вот когда пол года жестоко болеешь, недосыпаешь, недоедаешь - нереальный спад идёт и уже ничего не поможет. Студент

 

 

я в таком режиме сколько живу стольк опрогрессирую и несомтря на болезни, недосыпания и недоедания, спады если и бывают то незначительные, как курсанешь все с плюсом компенсируется

аплодирую братец. 

 

это лютый труд. 

[Terrator]

это лютый труд.

 

Да уж мы друг друга понимаем, спасибо и тебе, удачи в наборе

[Штангист]

 

это лютый труд.

 

 

Да уж мы друг друга понимаем, спасибо и тебе, удачи в наборе

Все понимают кто учился. Аналогично  в принципе. Выспаться студенту... не не слышал   

[61регион]

Привет парни! Вот сколько не пытаюсь не могу грудь накачать,не ростёт. Жму раз в неделю,силовые вроде потихоньку идут,а в размерах увы. Хочется широкую грудь,но что то никак. что посоветуете? делаю жим лёжа,жим на наклонной лавке и разводку. может что то добавить или поменять? 

[Daxs]

Привет парни! Вот сколько не пытаюсь не могу грудь накачать,не ростёт. Жму раз в неделю,силовые вроде потихоньку идут,а в размерах увы. Хочется широкую грудь,но что то никак. что посоветуете? делаю жим лёжа,жим на наклонной лавке и разводку. может что то добавить или поменять?

 

Попробуй после тренировки на широких брусьях растягиваться. До упора вниз опуская корпус. Так чтобы мышцы груди тянулись. И медленно поднимайся. Я лет с 15 на них периодически занимаюсь, форма мышц даже визуально красивее стала (только мышцы не сильно обьёмные, это уже вопрос общей массы тела). Ещё если мышцы не симметричные может подровнять их.

[61регион]

ок! спасибо буду делать!

[Bolt07]

 Ещё если мышцы не симметричные может подровнять их.

очень спорно. 

[Штангист]

 

 Ещё если мышцы не симметричные может подровнять их.

очень спорно. 

Можно конечно что то подправить, но все таки форма мышц это генетика    

[61регион]

Ну может тогда ещё дадите какие нибудь советы по этому поводу! Буду очень признателен!)))

[Штангист]

Ну может тогда ещё дадите какие нибудь советы по этому поводу! Буду очень признателен!)))Р

Тренироваться и пробовать должно что то вам подойти.

[Daxs]

 

 

 Ещё если мышцы не симметричные может подровнять их.

очень спорно. 

Можно конечно что то подправить, но все таки форма мышц это генетика    

 

Я имел ввиду если одна мышца чуть больше или немного другой формы. Такое бывает когда например занимаешься определёнными видами спорта где нагрузка на грудь ложиться неравномерно. Или другие аналогичные факторы. Это уже не генетика виновата. Абсолютной симметриии не будет, но подровнять сможет.

[pauluslucius]

бывают такие виды спорта, как гребля на каное, где атлет чаще всего использует одну руку,,,, видел такого чела, у него рука правая мощная, а левая раза в полтора меньше... но это редкость, если ты жмёшь штангу от груди, надо постораться ещё так её жать чтобы одна часть груди тренилась, а другая нет, в любом случае это генетическая фишка субъекта (крепление мышцы к кости), и да, можно подбирать тренировки  таким образом, чтобы это исправить, но это делеается (эмпирически) методом научного тыка...

[Bolt07]

 

 

 

 Ещё если мышцы не симметричные может подровнять их.

очень спорно. 

Можно конечно что то подправить, но все таки форма мышц это генетика    

 

Я имел ввиду если одна мышца чуть больше или немного другой формы. Такое бывает когда например занимаешься определёнными видами спорта где нагрузка на грудь ложиться неравномерно. Или другие аналогичные факторы. Это уже не генетика виновата. Абсолютной симметриии не будет, но подровнять сможет.

Бывает и такое что мышцу после пампинга отрывает. Не подровняешь никак. 

Я считаю что после хорошй памп. тренировки за здрасте можно грудную порвать растягиваясь на брусьях. 

[Bolt07]

Ну может тогда ещё дадите какие нибудь советы по этому поводу! Буду очень признателен!)))

Не перебарщивай. Кушай много. Тренируй все мышечные волокна в разноповторном режиме, ищи себя. 

Если на сорев. уровень выходишь то допинг обязателен. Тестестерон во главе всего.