Смена программы тренеровок на курсе, есть ли смысл?

[Bolshakow11]

Есть ли смысл поменять программу треннеровок на курсе для более серьезного эффекта?

 

Например сейчас :

Спина - Бицепс

Ноги-Плечи

Грудь - трицепс

 

А Сделать так :

Спина-Трицепс

Ноги-Плечи

Грудь-Бицепс

 

Есть ли смысл и на какой срок ? По первому варианту занимаюсь уже долго ..надо менять

[topor4ik]

А лучше ноги с плечами делать в разные дни и таким образом сделать 4хдневный сплит, или ноги, друдь-дельты, спина, руки - тут уж смотря что отстаёт. ИМХО)

Изменено 15 Мая 2014 пользователем topor4ik

[Сталкер]

В 15.05.2014 в 10:07, Bolshakow11 сказал:

Есть ли смысл поменять программу треннеровок на курсе для более серьезного эффекта?

 

Например сейчас :

Спина - Бицепс

Ноги-Плечи

Грудь - трицепс

 

 

А Сделать так :

Спина-Трицепс

Ноги-Плечи

Грудь-Бицепс

 

Есть ли смысл и на какой срок ? По первому варианту занимаюсь уже долго ..надо менять

 

Данная смена упражнений уместна,больше с целью,определенной психологической разгрузки и соответственно дополнительной мотивации к тренингу.

[marrow]

Можно, а можно попробовать на 4 дня  просто разбить.

[Bolshakow11]

Можно, а можно попробовать на 4 дня  просто разбить.

Я забыл написать..у меня и так 4х дневный тренинг. 4ю тренеровку я оставляю на тренеровку отстающих мест. либо на то что на неделе плохо проработал )

[marrow]

Если мышца отстает лучше на нее больше нагрузку давать в тот рабочий день когда она делается, и потом что бы был полноценный отдых