Консультации по пауэрлифтингу (консультирует мастер спорта ПЛ)

[Илья Муромец]

В этой теме задавайте вопросы касающиеся построения тренировок по пауэрлифтингу: нюансы, методики, курсы стероидов, подготовка к соревнованиям.

На вопросы ответит МС по пауэрлифтингу:

Костян

 

О себе: 
290 присед, жим 200, тяга 265 в весовой категории 83 кг! Буду рад помочь!
В 75 кг была сумма лучшая 710! 50 кг до МСМК оставалось! сейчас в 83кг - 755кг пока, но прибавляем еще))

 

 

Для развёрнуто обсуждения интересующей Вас темы, создавайте отдельные темы на Форуме (если таковые не созданы). Тогда ваш вопрос будет глубже обсуждаться и получит исчерпывающий ответ.
 
 
Перед тем как задать вопрос, поищите ответ через поиск на Форуме:

[aLeXaNDRo]

Буду рад ответить на любые вопросы

[sawuly82]

Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

[Штангист]

В 27.04.2012 в 12:21, 'sawuly82' сказал:

Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

 

Разбейте по 10 мг на весь день

[aLeXaNDRo]

В 27.04.2012 в 12:21, 'sawuly82' сказал:

Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

 

Опыт с оральными стеройдами до этого был???

[Андрей]

Скоро соревы по лифту, чем можно зарядиться недельки за 2 чтобы на помосте волосы дыбом были. И при это остаться в категории, (макс прибавка в весе 3 кг допустимо).

[Terrator]

Станазалол или туринабол 40 мг в день, либо в инъекциях через день винстрол по 50мл, если хотите пожестче можно каждый день

[pauluslucius]

Скоро соревы по лифту, чем можно зарядиться недельки за 2 чтобы на помосте волосы дыбом были. И при это остаться в категории, (макс прибавка в весе 3 кг допустимо).

 

можно ещё тренболон ацетат,,,, он силы даёт в избытке и не ароматизируется за 2 недели при соответствующем питании с него много не набирёшь... винстрол тож сила

[Niki Niki]

http://www.wpc-wpo.ru/calendar/Vtoroy_Kubok_Sta-Fit_po_zhimu_lezha_i_stanovoy_tyage_2012.html

Можно ли на этом турнире сдавать на КМС?

И реальноли вообще с середины октября ,до 23 .12 поднять силовые в становой на 70 кг?

[Terrator]

показатели то поднять можно но это чревато травмами, выиграешь соревнования можешь остаться инвалидом, лучше постепенно поднимать. О каких весах идет речь? какой опыт занятий, вес тела и т.д.

[Niki Niki]

Ну травмы это ясное дело.

Занимаюсь около 8 месяцев.

Собственный вес 76 становая 150.Хотелось бы поднять результат то 230...

За период 2 месяца.Сейчас начал курс (трен энантат,тест ципион,станза,тест проп ) по планам набрать до 85+ и попасть в категорию 90

Примерно к концу декабря пойдет станаза с пропиком.

На предыдущем курсе становая хорошо шла ,был хороший прогресс.За курс прибавил с 90 до 140.

[Terrator]

с таким своим весом лучше не рисковать, в 3 раза превосходит ваш собственный, стаж занятий тоже не располагает, успеете еще тяжестей наподниматься)

[Niki Niki]

Ну блин

[Terrator]

Для непрофессионалов я считаю всегда в приоритете должно быть здоровье, если конечно цель вашей жизни выиграть именно этот турнир, то можно))

[Штангист]

Отпишитесь догнали до 240 тягу или нет. Очень интересно стока фармы как раз на мсмка помоему

[Националист]

присед и становая растёт нормально)) а вот жим не двигается с мёртвой точки, в чём дело?

[Terrator]

что-то неправильно делаешь, попробуй поменять программу, вместо работы на силу пару недель пампингом поработай, дай восстановиться полностью

[Штангист]

согласен с мнением выше. Либо отдых он точно помогает на 100%

[Niki Niki]

Отпишитесь догнали до 240 тягу или нет. Очень интересно стока фармы как раз на мсмка помоему

мсмк 305

Штангист какова вероятность что в AWPC именно у тебя возьмут пробу на допинг контроль?

[Штангист]

без понятия я про федерации пауэрлифтинга честно. У на в т\а 100% если в призах

[Штангист]

ну и мсмк то же 100% допинг надо проходить именно у нас.

В лифтинге думаю так же что бы присвоили нужно допинг сдать на мсмк

[Niki Niki]

Штангст очень сильно нуждаюсь в твоей помощи в построении тренировочной программы.

Нужна программа с максимальным упором на базовые упражнения с максимальной отдачей силы и массы.

На 3-4 тренировочных дня в неделю.

Если тебе не сложно напиши пожалуйста

[Штангист]

скинь сюда свой план сейчас на месяц. и блин я не лифтер понятия не имею как они тренируются. Помогу чем смогу

Дам один совет максимальная отдача силы идет до трех повторений.(можно и по разу)

 

Например тяга 80% 3-2 потом 90% 2-5 допустим либо да же так делают по 1 повторению по 6 подходов чисто силовой тренинг

и так любая база

[Niki Niki]

Присяд 3х10

Жим ногами 3х8

Выпады 2х10

Разводки гантелей стоя 3х10

Икры 2 упр

Прес 1 упр 2х15

 

 

2 день:

 

Жим лежа 3х8

Жим узким хватом 3х6

Брусья 3х10

Жим от груди стоя 3х8

Верхни блок на триц 2х9

Косые с ниж блоком 3х8

 

 

 

 

День 3

 

Подтягивания с отягчающим 3х8

Тяга штанги к поясу 3х8

Становая 3х6-8

Шраги 2х10

ПШНБ 3х8

Разведение гантелей в наклоне 3х 10-12

Вроде как то так

[Штангист]

Это план бодибилдера но точно не лифтера.

Не силовой план у вас

а вобще какие результаты максимальные в тяге присяде и жиме ?