Консультации по пауэрлифтингу (консультирует мастер спорта ПЛ)

[runner]

Если делаешь полный присед больше 125кг стоит ли надевать бинты?

[Konfetka]

это вопрос без ответа. или отвечать надо очень долго.

если ты знаешь что делаешь, то не одевай, если есть малейшие сомнения то бинтуй.

я до 180кг вообще не бинтую

 

и пояс не одеваю

[Terrator]

зависит от ощущения, я сам бинтуюсь и пояс одеваю когда больше 140-150кг, раньше когда только начинал и очень интенсивно рос, колени немного беспокоили, пояс одевал уже при 100

[Штангист]

Всю жизнь с поясом :-) и больше ничего у меня он советский артефакт былых времен

[kreatiner]

Здравствуйте! Подскажите- на носу соревнования как можно значительно прибавить силовые(жим лежа) без прибавки в массе и побыстрее с учетом заказа останется недели 2. Что лучше трен проп или суспензия и в каких дозировках?

[Konfetka]

трен + проп

[kreatiner]

как колоть и в каких дозировках вес 105

[Terrator]

дозировки минимальные 50-75 трена ацетата смотря с какой концентрацией возьмете + 50 пропа, ставить по очереди через день, по срокам как вам нужно

[61регион]

подскажите хорошую программку тренировок на з дня в неделю. 

[XoTTiiik]

Добрый день . Хочу попробовать тренироваться по программе лифтинга . Подскажите пожалуйста какую нибудь программу . 

[Железный Арни]

Всем привет.Купи книгу Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг от новичка до мастера".Книга просто бомба.Там все подробно расписано,циклы,программы,подсобные упражнения.Вообщем все про данный вид спорта.  Книга этого года.Я купил и не пожалел,потраченных денег. Уважаемые администраторы,прошу Вас меня не Банить. Это не реклама.Книга может помочь любителям данного вида спорта.

[XoTTiiik]

Всем привет.Купи книгу Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг от новичка до мастера".Книга просто бомба.Там все подробно расписано,циклы,программы,подсобные упражнения.Вообщем все про данный вид спорта.  Книга этого года.Я купил и не пожалел,потраченных денег. Уважаемые администраторы,прошу Вас меня не Банить. Это не реклама.Книга может помочь любителям данного вида спорта.

Спасибо. Где ее можно купить? Мне кажется в обычном книжном магазине ее не будет) 

[Железный Арни]

Я купил через интернет.Наложенным платежом.В поисковике найди. На сайте Актив формула.

[XoTTiiik]

Я купил через интернет.Наложенным платежом.В поисковике найди. На сайте Актив формула.

Спасибо за информацию )

[sergchist]

Всем привет.Купи книгу Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг от новичка до мастера".Книга просто бомба.Там все подробно расписано,циклы,программы,подсобные упражнения.Вообщем все про данный вид спорта.  Книга этого года.Я купил и не пожалел,потраченных денег. Уважаемые администраторы,прошу Вас меня не Банить. Это не реклама.Книга может помочь любителям данного вида спорта.

Подтверждаю, отличная книга. Нашел ответы в ней практически на все вопросы. А самое главное там расписано до мелочей как правильно выполнять тягу ,жим, присед.

[Костян]

Книга как книга! Все что там написано все знают! Обычные упражнения и подсобка! Некоторые даже не делают подсобные упражнения и добиваются больших результатом! Заниматься надо с людьми которые знают технику упражнений и они вам поставят! Ничего не вижу в этой книги нового! По поводу тренировок по пауэрлифтингу помогу помочь, обращайтесь!

[Железный Арни]

А если нет таких тренеров?В деревнях?

[Костян]

А если нет таких тренеров?В деревнях?

Интернет есть хоть? Сейчас много литературы намного дешевле Шейко! 

[Илья Муромец]

Всем привет любителям тяг, жимов и приседа)

 

Костян

 

вызвался быть нашим консультантом по пауэрлифтингу и это замечательно)

 

давайте задавайте вопросы.

Книга как книга! Все что там написано все знают! Обычные упражнения и подсобка! Некоторые даже не делают подсобные упражнения и добиваются больших результатом! Заниматься надо с людьми которые знают технику упражнений и они вам поставят! Ничего не вижу в этой книги нового! По поводу тренировок по пауэрлифтингу помогу помочь, обращайтесь!

 

поделись своими достижениями в пауэрлифтинге

[Костян]

290 присед, жим 195, тяга 252 в весовой категории 83 кг! Буду рад помочь!

[Костян]

В 75 кг была сумма лучшая 710! 50 кг до МСМК оставалось! сейчас в 83 732,5 пока но прибавляем еще))

[sergchist]

Константин, здравствуйте.

О себе 31 год рост 174 вес 111кг с пузом. Стараюсь заниматься в лифтерском стиле. Всю инфу по тренингу черпаю в нете.

Вопрос в следующем. На след неделе заканчиваю курс, и хочу сделать проходки в жиме приседе становой . Вот вчера присел 145 - 1*5, 1*4. На третьем подходе меня уже зашатало, даже делать не стал. Каким образом мне правильно организовать проходку? Ну в смысле разминочные подходы с каким весом и повторения?

[Костян]

Константин, здравствуйте.

О себе 31 год рост 174 вес 111кг с пузом. Стараюсь заниматься в лифтерском стиле. Всю инфу по тренингу черпаю в нете.

Вопрос в следующем. На след неделе заканчиваю курс, и хочу сделать проходки в жиме приседе становой . Вот вчера присел 145 - 1*5, 1*4. На третьем подходе меня уже зашатало, даже делать не стал. Каким образом мне правильно организовать проходку? Ну в смысле разминочные подходы с каким весом и повторения?

Здравствуйте! Наш вид позволяет иметь пузо)) все сильные мужики с животом! Значит по делу, 6,5 раз обычно идут на разминку! именно сила вырабатывается от 2 - 3 повторений 145 кг 3х3 хватило бы вам закрепить! Проходку следует начать, естественно после разминки 60х6, 90х4, 120х2, 140х2, дальше по 1 повторению можно 10-20 кг прибавить после 140 кг!

[Konfetka]

Костян Костяныч. жму 160 сам без вопросов. 170 день на день. 180 с подстраховкой. без отрыва рук страхующего.

32года. 180рост 91 вес. химичу года полтора. сам инвалид 3 группы. вес лишний не нужен. по сердцу больной. ну не по любви, а по органу.

лично мне кажется могу и больше. но испытываю страх перед таким весом. может есть варианты пиковый вес не использовать, а работать с весом 150кг и прибавить в силе? хочу жать 200. причем чисто. как думаешь сколько времени уйдет? или просто не очоквать, а брать вес?

[Тёма1]

никогда не очковал брать максимальный вес на жиме, придавит так придавит. страхующие для чего?

однин раз на максим. весе при опускании штанги руки подкосило и чуть на шею не положил. ничего сняли всё збс.