Жим Лёжа И Русский Жим

[aLeXaNDRo]

Прокачка груди является одним из важных аспектов в пауэрлифтинге и бодибилдинге. В этой теме хотелось бы услышать вопросы косающиеся жима лёжа, а также проблемы связанные с ним, методики и построение стеройдных курсов.

[Штангист]

В Т\А не являеться основным прокачка груди

Это как дополнительное упражнение для укрепления верхник пучков мышц ну или плечевого пояса хотя для этого швунги есть и жимы стоя

Хотя сам жать люблю!!! ) Экипировку правда не пользовал никогда

Проблемы - ну я думаю это мост именно для лифтеров выше мост больше жим !?

А вот методик я не знаю по жиму лежа к сожалению

Хотя сам жму лежа сейчас 2 раза в неделю

Ну например

вторник

130

5(подход)\8(повторение)

Суббота

110

5\12

Пока межсезонье так сказать заряженный не жал никогда т.к по жиму не выступал, может когда нибудь...

 

Буду рад Почитать как жмут другие )) очень бы пригодилось

[aLeXaNDRo]

В Т\А не являеться основным прокачка груди

Это как дополнительное упражнение для укрепления верхник пучков мышц ну или плечевого пояса хотя для этого швунги есть и жимы стоя

Хотя сам жать люблю!!! ) Экипировку правда не пользовал никогда

Проблемы - ну я думаю это мост именно для лифтеров выше мост больше жим !?

А вот методик я не знаю по жиму лежа к сожалению

Хотя сам жму лежа сейчас 2 раза в неделю

Ну например

вторник

130

5(подход)\8(повторение)

Суббота

110

5\12

Пока межсезонье так сказать заряженный не жал никогда т.к по жиму не выступал, может когда нибудь...

 

Буду рад Почитать как жмут другие )) очень бы пригодилось

 

Ну хорошо, подредактирую статью Я как-раз наоборот больше внимания уделяю жиму, очень зрелещное упражнения. Так уж вышло что из всех трёх базовых упражнений жим получается лучше всего (вообще сколько я знаю паурлифтеров, все делают упор на одно упражнение, остальные являются второстепенными), а что касается соревнований по жиму так моё мнение, что тут никак без стеройдов не обойтись (хотя есть упрямые). С 2012 года таблица разрядов изменилась, в общей сложности показатели увеличили на 10, не знаю с чем это связанно, но некоторых это выбивает из колеи

[Штангист]

Да без фармы больше вреда чем с ней тут не поспориш, т.к хождение на предел имеет свойство ломать человека тут нужен заряд позитива

[LeaderSport]

Быстро тема умерла(((

[xXx]

да че  тут все просто мост выгнул ,лопатки свел,захват не в кулак а на кисть и фигачеш 200 на разы

[Джонни]

Попробовал 125х47. Давно такого кровенаполнения не чувствовал. Просто дикий, разрывающий памп.

[zzea1]

Ну в этом деле я слабоват. Максимально жал 145 при весе 79. Сейчас больше на количество повторений 100Х15. Слабый короче

[Matthew]

Попробовал 125х47. Давно такого кровенаполнения не чувствовал. Просто дикий, разрывающий памп.

 

 

Хера се!!!

 

 

Ну в этом деле я слабоват. Максимально жал 145 при весе 79. Сейчас больше на количество повторений 100Х15. Слабый короче

Хера се!!!

 

Я ваще лузер конкретный.. Я в свои лучшие времена жал 130 на 8 и 100 на 17-19, но сейчас ушел на пампинговые, высокоэффективные тренеровки сплитами. Теперь где то в час укладываюсь на тренеровке.

[Джонни]

 

 

Я ваще лузер конкретный.. Я в свои лучшие времена жал 130 на 8 и 100 на 17-19, но сейчас ушел на пампинговые, высокоэффективные тренеровки сплитами. Теперь где то в час укладываюсь на тренеровке.

Да скажешь то же, лузер...   У меня рабочий вес был 230 примерно. В лучшие времена 265-275 на разы. А сейчас то же только пампинг, перестал надрывать связки и суставы. И на пампинге совместно с продуманным приемом ААС можно достаточно хорошую массу набрать, не говоря о плюсе в сторону выносливости. Дориан Ятс говорил "Дайте мне пустую коробку из под яиц и я сделаю руку 50см".

[zzea1]

 

Я ваще лузер конкретный.. Я в свои лучшие времена жал 130 на 8 и 100 на 17-19, но сейчас ушел на пампинговые, высокоэффективные тренеровки сплитами. Теперь где то в час укладываюсь на тренеровке.

Да скажешь то же, лузер...   У меня рабочий вес был 230 примерно. В лучшие времена 265-275 на разы. А сейчас то же только пампинг, перестал надрывать связки и суставы. И на пампинге совместно с продуманным приемом ААС можно достаточно хорошую массу набрать, не говоря о плюсе в сторону выносливости. Дориан Ятс говорил "Дайте мне пустую коробку из под яиц и я сделаю руку 50см".

 

 

Все верно. Я тоже ушел с высоких нагрузок. Связки жалею

[Romzes]

После соревнований тоже на легких веса висеть буду... Жим вообще 100 на максимум делать только буду по 2 подхода...

[павел геркул]

здрасти, жму 150 на раз вес 78, пробовал полгода назад турик соло, не впечатлил... хочу как ДЖОННИ жать) что предложите?

[xXx]

здрасти, жму 150 на раз вес 78, пробовал полгода назад турик соло, не впечатлил... хочу как ДЖОННИ жать) что предложите?

чтобы жать как Джонии, 275 на разы ,я бы предложил отличную генетику,не считая упорства,грамотного тренинга и не менее грамотного пользования АСС

[павел геркул]

 

здрасти, жму 150 на раз вес 78, пробовал полгода назад турик соло, не впечатлил... хочу как ДЖОННИ жать) что предложите?

чтобы жать как Джонии, 275 на разы ,я бы предложил отличную генетику,не считая упорства,грамотного тренинга и не менее грамотного пользования АСС

 

с учетом того что я без фармы 150 пожал , наверно малая доля генетики у меня есть)правда не такая как у ДЖОННИ..меня ААС интересует, проп тест и винс мне поможет для начала?мне дядя ДЖОННИ летом советовал?!

[Джонни]

Генетика лучший козёл отпущения на все случаи жизни . Успех в построении своего тела держится на трёх китах - тренировка, восстановление, питание. Для примера, посмотрите на Фрэнка Зейна. Короткие ключицы, длинный торс, руки в 35 сантиметров. Весил он в районе 86 кг при росте 176. Одним словом, у него была просто наихудшая генетика для профессиональных билдеров. Тем не менее, он трижды одержал верх на Мистер Олимпия. У меня из всей генетики, только руки росли буквально от одного прикосновения к гантели))). А вот грудь и ноги, проблема из проблем была.

[павел геркул]

Генетика лучший козёл отпущения на все случаи жизни . Успех в построении своего тела держится на трёх китах - тренировка, восстановление, питание. Для примера, посмотрите на Фрэнка Зейна. Короткие ключицы, длинный торс, руки в 35 сантиметров. Весил он в районе 86 кг при росте 176. Одним словом, у него была просто наихудшая генетика для профессиональных билдеров. Тем не менее, он трижды одержал верх на Мистер Олимпия. У меня из всей генетики, только руки росли буквально от одного прикосновения к гантели))). А вот грудь и ноги, проблема из проблем была.

у меня хорошо растет живот от одного прикосновения к тарелке)))

[xXx]

у меня хорошо растет живот от одного прикосновения к тарелке)))

 

 

 

у меня тоже в этом плане отличная генетика))

[павел геркул]

 

у меня хорошо растет живот от одного прикосновения к тарелке)))

 

 

 

у меня тоже в этом плане отличная генетика))

 

так с что с винсом и пропом стоит? и дозу надо для повышения результата ну и что там со анастрозолом и тамоксом? я так то вроде, читал, но все же хотелось бы получить совет от авторитетных людей)

[topor4ik]

Генетика лучший козёл отпущения на все случаи жизни . Успех в построении своего тела держится на трёх китах - тренировка, восстановление, питание. Для примера, посмотрите на Фрэнка Зейна. Короткие ключицы, длинный торс, руки в 35 сантиметров. Весил он в районе 86 кг при росте 176. Одним словом, у него была просто наихудшая генетика для профессиональных билдеров. Тем не менее, он трижды одержал верх на Мистер Олимпия. У меня из всей генетики, только руки росли буквально от одного прикосновения к гантели))). А вот грудь и ноги, проблема из проблем была.

Зейн лучший 

 

После него только Нюрбе)

[LeaderSport]

Всем привет! планировал курс дека+суст на 5 недель, и закрепить проп+турик на 3 недели, но понимаю что не пройду доп-контроль((( ведь дека вообще от 1 до 2 лет ловится, так!? Поэтому прошу, подскажите курс. Рассмотрю все варианты и предложения. Да и силовые в жиме надо поднять на 25-30 кг)) чтоб уверено пожать!

[LeaderSport]

Ну неужели нет специалистов!?