Курс подростку

[zzea1]

Если правильно питаться и по режиму то все влет идет, ничего не нужно запихивать. Когда получается режим держать аппетит хороший, как только всякую чепуху начинаю есть то и аппетит сбивается и режим в топку

[suzdalec88]

Попринимай пищев.ферменты, типа Креона. Лишним не будет. Ещё есть препы, улучшающие аппетит. А насчёт белка - у меня от переизбытка начинаются брожения и газообразование)

[KLOP]

Переизбыток белка вреден для почек,недоизбыток - для печени,кажется так.

[resvan123]

Ну так если переизбыток белка вреден , то как расчитать дозу? У меня тоже газообразование от переизбытка

[KaN]

 

 

если переизбыток белка вреден , то как расчитать дозу?

 

Доза уже давно рассчитана.

Для обычной жизнедеятельности - 1 гр на 1 кг веса

Для спортсмена-натурала при наборе веса - 1,5-2 гр на 1 кг веса

На курсе фармы при наборе веса - 2-3 гр на 1 кг веса.

Хотя некоторые едят и по 4 гр на 1 кг веса, но это уже другая история, 3 гр на 1 кг вполне себя оправдывают.

 

Также не забывай, что за 1 прием пищи организм усваивает 30-40 гр белка, поэтому берешь свою дневную норму и делишь по 30-40 гр на каждый прием пищи...

[Romzes]

что за 1 прием пищи организм усваивает 30-40 гр белка

 

 

Где-то читал последние иследования, что не больше 20 и огромную роль в усваивании белка играет клетчатка, поэтому мясо едим с овощами и фруктами...)  

 

Ps где не помню читал (источник), но читал, короче решил поумничать немного...)

[Динамит]

 

что за 1 прием пищи организм усваивает 30-40 гр белка

 

 

Где-то читал последние иследования, что не больше 20 и огромную роль в усваивании белка играет клетчатка, поэтому мясо едим с овощами и фруктами...)  

 

Ps где не помню читал (источник), но читал, короче решил поумничать немного...)

А я смотрел видео(если найду,то выложу)что про усвоение белка 20,40,и т.п это бред. Человек усваивает практически весь белок,который потребляет. Иначе его ждала бы смерть. Постараюсь найти это видео.

[suzdalec88]

Если подумать, то как же живут и ещё растут люди за 100, 120, 140 кг, если реально усвоение белка ограниченно? Ведь потребности в белке 70 и 140 кг людей совершенно разные...