Консультация по бодибилдингу (консультирует проф. тренер по ББ)

[eXeel]

 

 

два разных препа дека и фенил.

называют так из-за действующего одного)) вроде все понятно - разница в эфирах

дека - деканоат

фенил - фенилпропионат

[eXeel]

точнее больше наверное из-за того что тест деканоат редкость)) и в основном только нандролон))
в общем как-то так - сам запутался   ,хотя когда говорят и не задумывался 

[eXeel]

 

 

Энка слабее суста и не дает столько силы

просто изначально у тебя цель была масса. 

[eXeel]

И тема совсем про другое - лучше перейти куда положено)

[Джонни]

 

 

И тема совсем про другое - лучше перейти куда положено)

Вот вот. А то сейчас применю опции модератора и будет всем грустно.

[олег 1]

Здравствуйте! У меня короткий бицепс и вот с развитием его нижней части проблема. и внешней тоже намой взгляд.Подскажите какие упражнения надо делать для этих частей бицепса руки?

[suzdalec88]

Здравствуйте! У меня короткий бицепс и вот с развитием его нижней части проблема. и внешней тоже намой взгляд.Подскажите какие упражнения надо делать для этих частей бицепса руки?

Понимаешь, в чём дело... невозможно отдельно заставить работать часть мышцы. Посмотри физиологию, что представляют из себя мышцы. Короткий-длинный это зависит от точек прикрепления мышц к костям сухожилиями. Как генетика наградила - так и живём. Вот у меня высоко крепятся широчайшие - и что мне с этим делать? А у кого-то они аж от поясницы идут. Кому как повезло...

Насчёт внешней головки бицепса. В принципе ситуация аналогичная. Есть, конечно, упражнения, которые вроде больше задействуют внешнюю, но насколько это правда... широкий хват при подъемах на бицепс.

[олег 1]

 

 

. Есть, конечно, упражнения, которые вроде больше задействуют внешнюю, но насколько это правда... широкий хват при подъемах на бицепс.

А сгибания на наклонной доске лёжа и сгибания с гантелями стоя поочерёдно с супинацией?

[suzdalec88]

 

. Есть, конечно, упражнения, которые вроде больше задействуют внешнюю, но насколько это правда... широкий хват при подъемах на бицепс.

 

А сгибания на наклонной доске лёжа и сгибания с гантелями стоя поочерёдно с супинацией?

Да все эти упражнения грузят оба пучка бицепса...

[marrow]

Все правильно. Можно как то акцентировать внимание на латеральную или медиальную головку, но на верх и низ вряд ли

[олег 1]

 

 

внимание на латеральную или медиальную головку,

это же трицепс? 

[Дмитрий Лекарев]

Добрый вечер! возник вопрос. курс метан+станозолол ( первая половину курс мет, вторую-станик). Как тренироваться во время приема меташки в принципе понятно, тяжелые базовые упражнения с прогрессией нагрузок. А вот как тренироваться во вторую половину курса при приемке станика? Подскажите, пожалуйста

[iq130]

Добрый вечер! возник вопрос. курс метан+станозолол ( первая половину курс мет, вторую-станик). Как тренироваться во время приема меташки в принципе понятно, тяжелые базовые упражнения с прогрессией нагрузок. А вот как тренироваться во вторую половину курса при приемке станика? Подскажите, пожалуйста

а откуда ты такой курс взял? и в чем его смысл ты хоть сам понял?!

[Wild.cat]

Добрый вечер! возник вопрос. курс метан+станозолол ( первая половину курс мет, вторую-станик). Как тренироваться во время приема меташки в принципе понятно, тяжелые базовые упражнения с прогрессией нагрузок. А вот как тренироваться во вторую половину курса при приемке станика? Подскажите, пожалуйста

Если честно, вообще не вижу смысла в таком курсе. Сначала заливаться водой по максимуму, а потом, пардон за мою прямоту, всё это дело сушить до кости станазой, так что ли? Да и ко всему прочему, адовая нагрузка на печень. Откуда такие курсы берут?

И по поводу стана.. На нем максимальные и субмаксимальные веса брать противопоказано, т.к. очень легко травмироваться. Стан дико сушит связки и суставы. Максимум, что можно себе позволить – это многоповторку в районе 25-30 повторений с небольшим весом и умеренный памп.

[Rockfeld]

 

 

Откуда такие курсы берут?

 

Есть поверье, что станазой можно закрепить результаты от массонаборных препаратов.  

[Динамит]

 

Откуда такие курсы берут?

 

 

Есть поверье, что станазой можно закрепить результаты от массонаборных препаратов.

Не знаю про поверья,но очень хорошо закрепляет Иммодиум)))))

[Wild.cat]

 

Откуда такие курсы берут?

 

 

Есть поверье, что станазой можно закрепить результаты от массонаборных препаратов.

Ну блин, ну не один же стан. Связкам трындец от него реально(( Ладно б ещё с пропионатом, но чисто соло после меташки.. Не знаю. Сомнительно.

[Rockfeld]

 

 

очень хорошо закрепляет Иммодиум

 

Имодиум уже не торт. Лоперамид - вот выбор сильных духом. 

[Rockfeld]

 

 

Ладно б ещё с пропионатом

 

Я с сустом то не рискую. Побаиваюсь я станазу.  

[Wild.cat]

 

Ладно б ещё с пропионатом

 

Я с сустом то не рискую. Побаиваюсь я станазу.

Даа, станаза – реально опасная вещь( У меня тренер вообще стан ядом называет И он не в один курс этот преп не добавляет, один раз попробовал как-то, сразу печень стала болеть и бросил совсем. На сушку Оксану да ГР вместо него к другим ААС пихает)

[Alabuk]

Доброго времени суток! Вопрос к профи по теме натуралов. В связи с работой есть возможность заниматься только два раза в неделю, понедельник и четверг. Помогите с составлением двухдневной программы с целью набора мышечной массы, именно мышечной! И возможно ли вообще наращивать её с такой частотой занятий? Заранее премного благодарен!

[marrow]

Возможно, но какие то большие приросты не факт что будут, работать в большей части придется в отказ. Ответь на пару вопросов только

Возраст

Стаж занятий

Есть ли какие то противопоказания по здоровью

Нынешняя программа тренировок

[Alabuk]

Возможно, но какие то большие приросты не факт что будут, работать в большей части придется в отказ. Ответь на пару вопросов только

Возраст

Стаж занятий

Есть ли какие то противопоказания по здоровью

Нынешняя программа тренировок

24 года

 стаж где-то 3 года

по здоровью в принципе вроде все норм, но желательно без становой, там что-то то ли остеохондроз то ли что-то в этом роде, точно не помню

 сейчас занимаюсь по такой программе

День 1 (упор на первые три упражнения – прогрессия в них, остальные как подсобные)

1.Присед 1-2 разм.+3х10 

2.Жим стоя 1-2 разм.+3х10

3.Верхний блок 1 разм.+3х10

4. «Бабочка»/Кроссовер 1 разм.+ 2х12-15

5.Упражнение на трицепс 1 разм.+2х12-15

6.Упражнение на пресс 2-3х20

 

День2 (упор на первые три упражнения – прогрессия в них, остальные как подсобные)

 

1.Тяга в наклоне 1 разм.+3х10

2.Жим лёжа 1-2 разм.+3х10

3.Жим ногами 1-2 разм.+3х10

4.махи в стороны 1 разм.+2х12-15

5.Упражнение на бицепс 1 разм.+2х12-15

6.сгибания ног в тренажере 2х12-15

 

 

День3 (упор на первые два упражнения – прогрессия в них, остальные как подсобные)

 

1.Румынская тяга1-2 разм.+3х10 

2.Жим накл. 45 гр. 1-2 разм.+3х10

3.Разгибание ног в тренажере 1-2 разм.+2х12-15

4.Пулловер 1 разм.+2х12-15

5.Упражнение для трицепса 1 разм.+ 2х12-15

6.Упражнение на бицепс 1 разм.+ 2х12-15

7.Махи в наклоне1 разм.+2х12-15

8.упражнение на пресс 2-3х20

 

Делаю как и писал выше понедельник-четверг-понедельник как один цикл

Изменено 3 Августа 2017 пользователем Alabuk

[Динамит]

Просто набор упражнений,практически фулл боди.

[eXeel]

 

 

Просто набор упражнений,практически фулл боди.

 

Чем-то похожим занимались девушки при похудении у тренера в старом зале, правда он еще выдумал упражнения чтоб позы были поэротичнее и пофоткать их