Программа тренировок: два раза в неделю

[mikhail]

Помогите С Прогой Два Раза В Неделю На Большее Нет Времени

[marrow]

Можешь разделить на грудь-трицепс-передние дельты-передняя часть бедра и спина-бицепс-задние и средние дельты-задняя поверхность бедра. Упражнения уже надо подбирать в зависимости от уровня твоей тренированности

[Lord Master]

Помогите С Прогой Два Раза В Неделю На Большее Нет Времени

 

Почитай книгу Макроберта "Руки Титана",в ней есть двухдневные программы.

P.S.: Сам по ним занимаюсь-вещь стоящая.

[zigimaster]

у мак роберта отличные книги , тоже по ним тренеруюсь результат не хожу чем от огромных сплит систем. А время на тернеровку меньше уходит. Главное интенисивность должна быть высокой.