Стальной пресс

[Nohchi]

в интернете и на форумах много схем и методик накачки пресса..подскажите какие методы  реально самые эффективные

как накачать хороший пресс , ведь грамотный пресс  50процентов фигуры

 

[Nohchi]

Поскажите как накачать те мышцы которые обведение красным и как они вообще правильно называются ?

Просто говорят что если их неправльно качать то они могу стать обьемными и из за этого талия наобарот увелечиться и будет некрасиво , правда ли это ?

[Konfetka]

присед и становая тяга

[Nohchi]

это шутка ?) если нет обьясни каким образом они накачаются ?

[Daxs]

Пресс стабилизирует спину (когда спина напрягается, волей-неволей и пресс напрягется). Про те мышцы я тоже правда не знал

[Nohchi]

еще кто нибудь знает эффективные методики по накачивание мышц которые обведены красном))

[Konfetka]

не знают) потому что их больше нет)

это же золотая эра ББ.

[Terrator]

это называется косые мышцы живота, растут действительно от работы в базовых упражнениях, в приседе и становой тяге, это не шутка, т.к. как вы не делайте скручивания, подобной нагрузки как в базовых достичь не получится, если слишком усердно качать и при этом на фарме, то они могут разрастись, но их размеры еще зависят и от генетических особенностей, чаще всего такая проблема, как черезчур массивные косые есть у эндоморфов-пауэрлифтеров.

 

Как либо их качать особенно не вижу смысла, для того чтобы они были как на фото, достаточно просто хорошенько просушиться, если имеется нормальная мышечная масса, смотреться будет хорошо, со мной в зале занимается парень, весит 59кг ))) у него очень красивый пресс)) правда кроме пресса больше ничего нет.

[Alex_1982]

еще кто нибудь знает эффективные методики по накачивание мышц которые обведены красном))

Лучше базы никто и ничего еще не придумал.Делай как Конфета написал и будет тебе счастье. Да и зачем они вообще нужны пока нет сырой массы хотя бы килл 95???