Вопросы по питанию для новичков

[маргаринспб]

Пангасиус вещь - жирненькая рыбка, вкусная.

Aggron дело пишет, я так и готовлю его. Потом перед едой - соком лайма поливаю и омномном)

пангассиус тоже люблю,вкусный,но после передачи про то как его выращивают,жена наотрез отказалась его закупать

[topor4ik]

 

Пангасиус вещь - жирненькая рыбка, вкусная.

Aggron дело пишет, я так и готовлю его. Потом перед едой - соком лайма поливаю и омномном)

пангассиус тоже люблю,вкусный,но после передачи про то как его выращивают,жена наотрез отказалась его закупать

 

да, слыхал за такое. но иногда покупаю - вкусный он)

а так лучше атлантическую рыбу есть

Изменено 13 Сентября 2014 пользователем topor4ik

[suzdalec88]

 

Пангасиус вещь - жирненькая рыбка, вкусная.

Aggron дело пишет, я так и готовлю его. Потом перед едой - соком лайма поливаю и омномном)

пангассиус тоже люблю,вкусный,но после передачи про то как его выращивают,жена наотрез отказалась его закупать

Во, такая же чашечкой, смотрел эту передачу и офигел слегка.

А по факту я лоханулся, хотел взять тиляпию, а взял пангасиуса. Запах писец, как-будто слон сдох...

[suzdalec88]

topor4ik, Aggron

спасибо, буду сейчас пытаться. Или кошкам бездомным отнесу, там котята, пускай растут)

[Rrellik]

Пускай, потом не бойся)))

[suzdalec88]

На одной рыбе так не прогрессируют)) проверено на себе((

[Distroer]

Здравствуйте, данные 21\186\100. Подскажите с чего начать , выбрать диету на сушку или на массу,жировых отложений много. По типу телосложения: эндоморф

Изменено 23 Апреля 2016 пользователем Distroer

[Динамит]

Здравствуйте, данные 21\186\100. Подскажите с чего начать , выбрать диету на сушку или на массу,жировых отложений много. По типу телосложения: эндоморф

Ну ответ вроде бы очевиден. Сам то как думаешь?

[Эктоморф]

Я новичок, раньше ходил в зал 3 месяца и бросил весил 50 и за 3 мес. стал 55, питание было не очень то хорошым, т.к когда вспоминал , ел банан, овсянку, лосось и т.д. Теперь решил ходить в зал ,  у меня проблема с питанием, аппетита нету(  как можно повысить аппетит ? и как мне питаться для набора массы? Что есть?, Покупать ли гейнер или нет? И какие витамины посоветуете для приёма, которые продают в аптеке?

Изменено 5 Января 2017 пользователем Эктоморф

[Эктоморф]

И кстати , я уже месяц как начал ходить в ММА, ничего не будет если будет нагрузка каждый день? Буду чередовать Бодибилдинг, ММА

[Динамит]

Давай я тебя разочарую. Хрен ты наберешь массу,т.к люди при наборе массы пресс не делают,а ты пошел заниматься ММА. В твоем случае,ты должен жрать и спать,и иногда в зал ходить.

[alex22rus]

Мужики всем здравия, кто может дать дельный совет по питанию на курсе на рельеф? заранее благодарю!!!

[Nordik]

Опытные, доброго времени суток!

Занимаюсь вот, но набор массы идет очень медленно, в натураху примерно пару кг в год. Мне 41 год, вес 81кг, не жирный, но есть наверное кг 3-4 лишних.

Питаюсь на массонаборе 5 раз в день, каллорий у меня 2900 получается, белка 175г, углеводов 300.

 

Покритикуйте плиз, есть явные ошибки..?

[Trean]

3 минуты назад, Nordik сказал:

Опытные, доброго времени суток!

Занимаюсь вот, но набор массы идет очень медленно, в натураху примерно пару кг в год. Мне 41 год, вес 81кг, не жирный, но есть наверное кг 3-4 лишних.

Питаюсь на массонаборе 5 раз в день, каллорий у меня 2900 получается, белка 175г, углеводов 300.

 

Покритикуйте плиз, есть явные ошибки..?

 

Жиров сколько?

[Nordik]

щас посчитаю через 5 мин, не заморачивался... Думаю, что немного

[Nordik]

в сутки жиров получилось 120г

[Trean]

5 минут назад, Nordik сказал:

в сутки жиров получилось 120г

Ну нормально. Значит добавляй угли. Понемного. Добавь еще 200-300углей и смотри недельку как будет процесс. 

[eXeel]

7 часов назад, Trean сказал:

Добавь еще 200-300углей и смотри недельку как будет процесс. 

Ну если он медленно набирает, то за недельку сложно будет что-то понять. 

[Trean]

3 часа назад, eXeel сказал:

Ну если он медленно набирает, то за недельку сложно будет что-то понять. 

Ну в 40 лет я думаю не такой быстрый обмен веществ. 

Ну не за недельку так за 2. При профиците калорий организм быстро начнёт рост мышц или жира) 

[eXeel]

7 минут назад, Trean сказал:

При профиците калорий организм быстро начнёт рост мышц или жира) 

Плин и мне вот 40 но как и у него очень слабо все растет) Так что на обмен веществ не жалуюсь) но примерно вижу по результатам месяца если что пришло)
На курсе 3 недели вот тут реально видно + 3 кг))
Единственное я не люблю жирную еду, поэтому всегда сложно добрать жиры - морожко и МакДанальдс спасают иногда))

Изменено 13 Декабря 2017 пользователем eXeel

[Trean]

1 час назад, eXeel сказал:

Единственное я не люблю жирную еду, поэтому всегда сложно добрать жиры - морожко и МакДанальдс спасают иногда))

Жиры щас везде это самое простое из бжу что набирать. Можно пасту арахисовую съесть, ложку оливкового или кунжутного масла. Главное чтобы жиры ушли в первую половину дня и не превышали 1гр на вес. 

[Trean]

А ну ещё крайне важно избегать такое сочетание как жир плюс сахар. Это адская смесь для организма. 

[eXeel]

4 минуты назад, Trean сказал:

Можно пасту арахисовую съесть, ложку оливкового или кунжутного масла. Главное чтобы жиры ушли в первую половину дня и не превышали 1гр на вес. 

Так и ем это и рыбку)) уже обсуждали) только иногда уже совсем не хочется это есть)) Или просто по времени не успеваю. Вот тогда и приходит спасение в виде фастфуда)

[eXeel]

6 минут назад, Trean сказал:

Это адская смесь для организма. 

Есть друг детства, при росте в 180 еле еле набрал 72 кг, и никакая адская смесь его не прошибает))

[Trean]

1 час назад, eXeel сказал:

Вот тогда и приходит спасение в виде фастфуда)

Фастфуд многих спасает у кого проблема с едой. Я шаверму люблю. Там и белка много и углеводов и жиров и овощи как клетчатка. Главное в рамки входить кбжу. 

 

1 час назад, eXeel сказал:

Есть друг детства, при росте в 180 еле еле набрал 72 кг, и никакая адская смесь его не прошибает))

Просто жир + сахар в печени переработка идёт в жир. У большинства людей так. 

На брать сможет любой главное подобрать нужные цифры калорий. В если слабый обмен веществ его можно фармой разогнать.