Вопросы по тренингу (сушке)

[dem0n1st]

Всем привет.

Есть несколько вопросов:

1. Когда лучше всего делать кардио? в отдельный день,  с утра или после силовой тренировки?

2. Через сколько часов можно нормально   есть (т.е овощи, курица) после тренировки?

3. Что можно есть сразу после тренировки? Я так понимаю угли быстрые нельзя. БЦА, прот и глютамин можно?

[Alex_1982]

ААААА.не говорите о сушке.Я не сушусь а вес падает.Ничего не надо летом и так высохнешь(((((((((((

[dem0n1st]

В моем случае это не так. Мне вес не очень тяжело набрать даже летом.

[Alex_1982]

 

Когда лучше всего делать кардио? в отдельный день,  с утра или после силовой тренировки?

До и после тренировки.

 

Через сколько часов можно нормально   есть (т.е овощи, курица) после тренировки?

Я ем через 30 мин.после окончания.Как домой доеду,так и ем.

 

БЦА, прот и глютамин можно?

Нужно. 

[dem0n1st]

спасибо большое

[dem0n1st]

А, еще вопрос насчет кардио. Сколько по времени нужно делать?

допустим 10 минут до силовой трени как разминка, и после трени 30 минут норма будет?

[Alex_1982]

Не знаю как по мне для похудения надо делать кардио не меньше 40 минут.

[dem0n1st]

а, ну тогда после трени буду делать 40 мин

[Alex_1982]

Каждый день надо делать.А вне тренировочные дни и по часу отлично будет.

[dem0n1st]

А каждый день не многовато?

[Alex_1982]

Конечно нет.Каждый день,изо дня в день.

[marrow]

Делай перед тренировкой кардио мин 20. Сама тренировка должна быть короткой но интенсивной, желательно уложиться в пол часа. Можешь круговой тренинг применить или супер сетами работать . После трени кардио как заминка идет мин 5-10. И кардио 30-50 мин вне тренировочный день

[dem0n1st]

спасибо

[GodzillaMan]

40 минут? час? каждый день? да вы издеваетесь, я после тренировки минут 15-20 кручу педали или бегаю на дорожке, в натураху по 4кг-5кг сала за месяц скидывал, если конечно хочется больше скинуть то да, тут уже нагрузки другие нужны, неправильно просто это, быстро сбрасывать и набирать. 

[marrow]

Каждому по разному, кто то и без кардио сушится хорошо.

[GodzillaMan]

Каждому по разному, кто то и без кардио сушится хорошо.

100%, каждому своё, я нашёл свою золотую середину)))могу просто манипулировать с нагрузкой и углеводами, чтобы больше сбрасывать, кстати угли не особо урезаю, просто сладкое и мучное убираю из рациона и всё)

Изменено 21 Апреля 2014 пользователем GodzillaMan

[Динамит]

 

Каждому по разному, кто то и без кардио сушится хорошо.

 

100%, каждому своё, я нашёл свою золотую середину)))могу просто манипулировать с нагрузкой и углеводами, чтобы больше сбрасывать, кстати угли не особо урезаю, просто сладкое и мучное убираю из рациона и всё)

Значит у кого то,хороший метаболизм)))