Набор массы эндоморфу

[Strongban]

Когда я на массе, набрать вес для меня не составляет никакого труда, только проблема в том что набираю я достаточно не чисто, много лишнего. В итоге приходится долго и нудно сушится, веса падают и я топчусь на месте  ... Хотел узнать у опытных людей, сколько оптимально прибавлять в весе при работе на массу, например в месяц. Хотелось бы оптимальные числа.

 

Просто бывало набирал за месяц по 8 кг, результаты тоже росли хорошо, но потом приходилось все сушить и в итоге теряю больше чем получаю. Сразу оговорюсь что питание полностью правильное, только сложные угли и хороший белок + спортпит.

 

В питании своем уверен так как в свое время добился хороших результатов в плане сброса веса (более 40 кг.), что при не правильном питании вряд ли было бы возможным  . Больше вопрос в том сколько оптимально набирать? На курсе и без него.

[Тёма1]

это всё ИНДИВИДУАЛЬНО.

[weel]

прибавляй максимально чисто, какая разница сколько в месяц?! Питание правильное, тут много лишнего не набрать.

[Strongban]

Понятно буду продолжать экспериментировать. Просто хочется найти золотую середину. Вот как сразу определишь что набираешь чисто?

Изменено 7 Августа 2013 пользователем Strongban

[weel]

Просто все делать правильно:питание,тренировки,отдых и т.д. Я как то не задумывался чисто не чисто, просто чтобы боков не было и в зеркале смотрелся неплохо, а если жирный, то это уже другой вопрос.

[Terrator]

что-то не так делаешь, либо слишком жестко сушишся, либо что-то еще. сушиться нужно на препаратах тоже. У меня была похожая проблема, заливался водой, потмо сушился, уходило прилично, сейчас просто более дорогие и качественные препы беру и всё ОК.

[Strongban]

Всем спасибо за ответы!