Упадок сил на курсе

[Vilissa]

курс турика и совсем немного пропа.упадок сил дикий.тренировки в привычном силовом режиме.ем нормально.но прием углеводов слежу....никак не пойму причину.при 4х дневном сплите,как будто рекорды ставлю,по ощущениям.восстановление долгое.до этого на сушке подключала эку и клен немного...может она повлияла

[Полковник]

курс турика и совсем немного пропа.упадок сил дикий.тренировки в привычном силовом режиме.ем нормально.но прием углеводов слежу....никак не пойму причину.при 4х дневном сплите,как будто рекорды ставлю,по ощущениям.восстановление долгое.до этого на сушке подключала эку и клен немного...может она повлияла

Мне помогает больше углеводов есть, фрукты ведрами - киви, бананы, цитрусовые, спать побольше, часов по 10, тренироваться где-то с 15 до 17 часов.

[Vilissa]

боюсь заплыть...попробую больше сложных углеводов включить.сплю по много в принципе.тренируюсь в это время в основном.но восстанавливаюсь конечно жесть(

[Полковник]

боюсь заплыть...попробую больше сложных углеводов включить.сплю по много в принципе.тренируюсь в это время в основном.но восстанавливаюсь конечно жесть(

Может организм такой? Мне помогают быстрые углеводы - банан сьел и как огурчик. Ну щас мужики придут, может ещё подскажут.

[marrow]

Сколько тренировок в неделю и какой интенсивности?

[Vilissa]

4 тренировки.интенсивность средняя.как работала до этого.что и удивляет что рекордов не ставлю.занимаюсь как обычно.+ кардио минут 30-40 умеренное.правда до этого был аэробный цикл небольшой 2 недели.

[Rrellik]

Была такая херня, это перетрен. Сделай неделю отдыха и потом начнешь еб.шить как сам не свой.

[Vilissa]

Была такая херня, это перетрен. Сделай неделю отдыха и потом начнешь еб.шить как сам не свой.

а фарма? срывать начатый курс? может просто восстановительную неделю сделать веса на 50 процентов?вот я тоже думаю пульс чуть повышен....

[Rrellik]

 

 

срывать начатый курс?

Не надо. Продолжай фармить, просто неделю передохни в плане тренировок.

[marrow]

Да просто чуть больше отдых в днях бери после тренировок

[Terrator]

сейчас у многих людей состояние такое, может из за смены погоды/сезона, я не знаю, тоже кто на курсе, кто отдыхает, всем хреново и ничего делать не хочется, независимо от дозняков, хандра какая то массовая. Может нас облучают?

[Vilissa]

может и облучают.слышала что вспышки на солнце влияют.якобы научно доказано.не знаю верить в такое нет.ладно хоть я не одна такая....буду ждать прилива сил

[bybybyby]

привет. после курса во время отдыха бывает спад сил?

[Alex_1982]

Бывает.