Аэробные упражнения после курса

[индеец]

Здрасте,подскажите пожалуйста,интересует  такой вопрос,то что надо уменьшить объём анаэробных нагрузок после курса эт понятно,а можно ли сочетать анаэробные и аэробные после курса и подсесть на не жёсткую диетку или аэробные повредят?Если да то подскажите примерную схемку тренировок!

 

[topor4ik]

по следам безногого индейца...

решил скинуть то что набрал?) 

 

мне кажется что ты мало инфы для размышления дал консультантам. что за курс был, каковы дальнейшие цели, что ты из себя представляешь и т д.

Изменено 28 Января 2014 пользователем topor4ik

[индеец]

понял ща

[индеец]

было-вес-117кг

        рост-191

стало 121кг 

до окончания курса осталось 2 недели

вот сам курс

Сустанон 500мг в неделю + нандролон 250-300мг в неделю. Курс 8 недель. На курсе с 4 до 8 недели гонадотропин по 1000ЕД в неделю. (можно разделять на 2 укола по 500ЕД) + для профилактики гинекомастии анастрозол по 1 таб через день, либо экземестан в аналогичной дозировке, начиная со второй недели курса и до конца. После курса кломид 100мг 2 недели, затем еще неделю по 75мг в день. Вместе с кломидом было бы неплохо добавить бустер тестостерона из спортпита.

[Terrator]

минут по 40 можно делать раза 3-4 в неделю, мышцы не пострадают сильно, диету не жесткую, убрать только быстрые угли и сделать больше приемов пищи но меньшими порциями

[индеец]

спасибо