Бодибилдинг для новичков

116 статьи в этой категории

1. Диетические рекомендации для каждого типа телосложения

   Автор: Илья Муромец, 16 Декабря 2025   

   • эндоморф питание
   • мезоморф питание
   • (и еще 3 )

     Отмечено тегом:

     • эндоморф питание
     • мезоморф питание
     • типы тела
     • эктоморф питание
     • телосложение диета
   • 0 комментариев
   • 1 172 просмотра
   • 
   • Добавлено Илья Муромец
   • 16 Декабря 2025

2. Почему так важно наращивать мышцы?

   Автор: Илья Муромец, 5 Декабря 2025   

   • сжигание жира
   • набор мышечной массы
   • (и еще 3 )

     Отмечено тегом:

     • сжигание жира
     • набор мышечной массы
     • наращивание мышц
     • снижение веса
     • рост мышц
   • 0 комментариев
   • 1 588 просмотров
   • 
   • Добавлено Илья Муромец
   • 5 Декабря 2025

3. 10 рекомендаций для стабильного прогресса в тренажерном зале

   Автор: Илья Муромец, 24 Ноября 2025   

   • бодибилдинг рекомендации
   • правила бодибилдинга
   • (и еще 2 )

     Отмечено тегом:

     • бодибилдинг рекомендации
     • правила бодибилдинга
     • бодибилдинг тренировка
     • тренировки рекомендации
   • 0 комментариев
   • 3 443 просмотра
   • 
   • Добавлено Илья Муромец
   • 24 Ноября 2025

4. 30-дневное преображение формы: привычка принимать протеин по утрам

   Автор: Илья Муромец, 7 Октября 2025   

   • польза протеина
   • белок
   • (и еще 3 )

     Отмечено тегом:

     • польза протеина
     • белок
     • протеин
     • протеин по утрам
     • прием протеина
   • 0 комментариев
   • 4 707 просмотров
   • 
   • Добавлено Илья Муромец
   • 7 Октября 2025

5. Неожиданные причины набора лишнего веса

   Автор: Илья Муромец, 24 Сентября 2025   

   • лишний вес
   • набор веса
   • (и еще 3 )

     Отмечено тегом:

     • лишний вес
     • набор веса
     • сжигание жира
     • задержка воды
     • причины лишнего веса
   • 0 комментариев
   • 5 166 просмотров
   • 
   • Добавлено Илья Муромец
   • 24 Сентября 2025

6. Насколько безопасны и эффективны ежедневные тренировки?

   Автор: Илья Муромец, 4 Августа 2025   

   • ежедневные тренировки польза
   • тренировка каждый день
   • (и еще 2 )

     Отмечено тегом:

     • ежедневные тренировки польза
     • тренировка каждый день
     • ежедневные тренировки
     • ежедневные тренировки вред
   • 0 комментариев
   • 5 311 просмотров
   • 
   • Добавлено Илья Муромец
   • 4 Августа 2025

7. Как распланировать свои тренировки и диету: практические рекомендации

   Автор: Илья Муромец, 16 Июня 2025
   • 0 комментариев
   • 8 720 просмотров
   • 
   • Добавлено Илья Муромец
   • 16 Июня 2025

8. Естественные факторы, которые могут повлиять на темпы похудения

   Автор: Илья Муромец, 12 Мая 2025
   • 0 комментариев
   • 5 968 просмотров
   • 
   • Добавлено Илья Муромец
   • 12 Мая 2025

9. Белковая диета “5:2” для долгосрочных результатов

   Автор: Илья Муромец, 2 Мая 2025
   • 0 комментариев
   • 5 817 просмотров
   • 
   • Добавлено Илья Муромец
   • 2 Мая 2025

10. Как набрать массу, если нет аппетита?

    Автор: Илья Муромец, 27 Марта 2025
    • 0 комментариев
    • 6 090 просмотров
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 27 Марта 2025

11. Инсулинорезистентность как причина скопления жира на боках и животе

    Автор: Илья Муромец, 25 Марта 2025
    • 0 комментариев
    • 5 863 просмотра
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 25 Марта 2025

12. Три главных совета для тренирующихся женщин

    Автор: Илья Муромец, 11 Марта 2025
    • 0 комментариев
    • 6 651 просмотр
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 11 Марта 2025

13. Сезонный подход к противовозрастным тренировкам

    Автор: Илья Муромец, 10 Марта 2025
    • 0 комментариев
    • 5 740 просмотров
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 10 Марта 2025

14. Как нормализовать или максимизировать усвоение белка?

    Автор: Илья Муромец, 4 Марта 2025
    • 0 комментариев
    • 5 520 просмотров
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 4 Марта 2025

15. Правила массонабора для натуральных атлетов

    Автор: Илья Муромец, 15 Мая 2024
    • 0 комментариев
    • 8 707 просмотров
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 15 Мая 2024

16. Лучшие источники углеводов для диеты бодибилдера

    Автор: Илья Муромец, 25 Апреля 2024
    • 0 комментариев
    • 9 577 просмотров
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 25 Апреля 2024

17. Положительный азотистый баланс: насколько это важно?

    Автор: Илья Муромец, 25 Апреля 2024
    • 0 комментариев
    • 9 361 просмотр
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 25 Апреля 2024

18. О роли плана диеты и подсчета калорий

    Автор: Илья Муромец, 25 Марта 2024
    • 0 комментариев
    • 8 059 просмотров
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 25 Марта 2024

19. Как и для чего Вы тренируетесь: жимы на силу, для гипертрофии или выносливости?

    Автор: Илья Муромец, 13 Февраля 2024
    • 0 комментариев
    • 7 235 просмотров
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 13 Февраля 2024

20. Односторонний против двустороннего тренинга: какой и чем лучше?

    Автор: Илья Муромец, 22 Января 2024
    • 0 комментариев
    • 7 609 просмотров
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 22 Января 2024

21. 3 главные ошибки (и их причины) при расчете макроэлементов

    Автор: Илья Муромец, 5 Января 2024
    • 0 комментариев
    • 7 584 просмотра
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 5 Января 2024

22. Регулярное обследование: к чему готовится перед встречей с врачом?

    Автор: Илья Муромец, 5 Января 2024
    • 0 комментариев
    • 7 514 просмотров
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 5 Января 2024

23. Как (и для чего) нужно делать отжимания?

    Автор: Илья Муромец, 26 Декабря 2023
    • 0 комментариев
    • 7 340 просмотров
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 26 Декабря 2023

24. 6 ошибок при массонаборе, которые все портят

    Автор: Илья Муромец, 12 Декабря 2023
    • 0 комментариев
    • 7 791 просмотр
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 12 Декабря 2023

25. Простая и эффективная стратегия для похудения или массонабора

    Автор: Илья Муромец, 30 Ноября 2023
    • 0 комментариев
    • 7 556 просмотров
    • 
    • Добавлено Илья Муромец
    • 30 Ноября 2023